孕婦冬天吃什么好

一年中氣溫最高的冬天，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)其實(shí)也是挺難熬的。這個(gè)時(shí)期，人體為了抵御寒冷的天氣，需要增加機(jī)體代謝和增加產(chǎn)熱，外周血管都處于收縮狀態(tài)，以減少體熱散失。為了更好適應(yīng)天氣的變化，孕婦在冬天最好多吃一些以溫補(bǔ)為主的食物。

孕婦在冬天可以多喝湯，多吃香菇和木耳等菌類食物。例如可以多喝冬蟲(chóng)草湯、豬手湯、老鴨湯等溫補(bǔ)性的湯水。在熬湯的時(shí)候，可以放進(jìn)一些香菇，這樣既可以增加湯的鮮味，又可以增加湯的營(yíng)養(yǎng)，喝起來(lái)也不會(huì)顯得單調(diào)。同時(shí)，還要多吃水果和蔬菜，多吃一些核桃、杏仁等堅(jiān)果類的食物。

另外，根據(jù)孕婦的體質(zhì)，要選擇不同的食物進(jìn)補(bǔ)。

1、陰虛體質(zhì)孕婦要多食滋陰清熱的食物。

如果常出現(xiàn)口鼻干燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚(yú)、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

2、陽(yáng)虛寒性體質(zhì)孕婦要多食溫性食物。

如果感覺(jué)肢體寒冷畏寒、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽(yáng)虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚(yú)、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

水果是最常見(jiàn)的一種食物，它不但為我們提供豐富的膳食纖維，還為我們提供了很多維生素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，它深受人們的喜歡。但對(duì)于孕婦這個(gè)特殊群體來(lái)說(shuō)，在冬天不是每種水果都合適吃的哦。下面我們一起來(lái)看看孕婦冬天吃什么水果好。

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸、細(xì)纖維等。它可以有效的緩解孕吐，促進(jìn)食欲，對(duì)于防治便秘（帶皮吃）也有一定的效果，還可以改善貧血的狀況，多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖，孕媽媽可以適當(dāng)吃一些。

2、西柚

西柚中含有天然葉酸，孕婦在妊娠期需要補(bǔ)充足量的葉酸。否則，葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。

3、葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等。孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善。如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

4、柑橘

柑橘號(hào)稱是維生素的寶藏。它具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。它富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)最好不過(guò)了。

5、楊桃

楊桃可以減少孕婦的機(jī)體對(duì)脂肪的吸收，還可保護(hù)孕媽媽肝臟，幫助孕媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲勞。

蔬菜是人體每天必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)食物之一，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充適量的蔬菜也是同等的重要。蔬菜中含有粗纖維，有助于孕婦消化吸收其他食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。孕婦可以選擇多吃一些綠葉蔬菜，葉酸含量較高，含有的纖維素可以預(yù)防孕婦貧血和便秘，下面一起來(lái)看看具體吃些什么蔬菜好。

1、生菜

生菜極富營(yíng)養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。

2、芹菜

芹菜本身就是含有粗纖維類物質(zhì)，所以，冬天吃的時(shí)候，可以清潔腸道的同時(shí)，也能幫助孕婦提升冬天里體溫，有很好的保溫效果。

3、萵苣

萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育，嚴(yán)重者會(huì)造成胎兒無(wú)腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來(lái)源。

4、韭菜

韭菜中含有對(duì)人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，具有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)老人、孩子、孕婦來(lái)說(shuō)，多吃韭菜十分有益于健康。

5、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

孕婦在冬天需要進(jìn)補(bǔ)外，同時(shí)還要注意飲食禁忌。媽網(wǎng)在前面已經(jīng)為大家介紹了適合孕婦冬天吃的水果和蔬菜，接下來(lái)為大家介紹的是孕婦在冬天不能吃些什么。

1、不能吃熱性食物。

在冬天，孕婦應(yīng)避免進(jìn)食熱性食物。因?yàn)闊嵝允澄锸谷梭w內(nèi)熱加重，有礙機(jī)體聚血養(yǎng)胎。

2、不能吃刺激性食物。

咖啡、濃茶、辛辣食品等這些對(duì)胎兒會(huì)產(chǎn)生不良刺激，影響到胎兒的正常發(fā)育，甚至畸形。

3、不要濫吃人參等補(bǔ)品。

有些孕婦為了冬天暖胃，濫用人參進(jìn)補(bǔ)，這樣可導(dǎo)致氣盛陰虛，很容易上火，而且會(huì)出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見(jiàn)紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險(xiǎn)情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品，孕婦們也不宜服用。

4、不要吃火鍋。

吃火鍋是冬天的一大快事。但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，還是要盡量少吃火鍋。偶爾吃一兩次也一定要把肉片煮熟透才能吃。因?yàn)檠蛉褐泄蜗x(chóng)的感染率大概是61.4%，孕婦感染弓形蟲(chóng)病毒，可通過(guò)胎盤傳染給胎兒，影響胎兒腦的發(fā)育，嚴(yán)重者還可造成流產(chǎn)、死胎、腦積水或無(wú)腦兒等畸形。

5、不能吃冷食。

冬季的天氣寒冷，孕婦吃冷食會(huì)“凍壞”肚子里的寶寶。在妊娠期，孕婦的腸道對(duì)冷的刺激很敏感，特別是冬天，冷食能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。

孕婦是一個(gè)特殊的群體，飲食方面不但要顧及到自己，而且更多的是要顧及到肚子里的寶寶。碰上冬天，又是一個(gè)特殊的季節(jié)，寒冷的天氣讓孕婦的體質(zhì)變得敏感，下面來(lái)看看孕婦冬天飲食的注意事項(xiàng)有哪些吧。

根據(jù)孕婦體質(zhì)的不同，有分為陽(yáng)虛寒性體質(zhì)和陰虛體質(zhì)。如果不清楚自己屬于什么體質(zhì)，可以根據(jù)以下介紹的情況來(lái)判斷，多吃些專門為孕婦推薦的食物。

1、陽(yáng)虛寒性體質(zhì)多食溫性食物。

如果感覺(jué)肢體寒冷畏寒、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽(yáng)虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚(yú)、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

2、陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物。

如果常出現(xiàn)口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚(yú)、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。