順產(chǎn)坐月子注意事項

一般而言順產(chǎn)坐月子需要注意的事情是很多的，不僅僅是在飲食方面、在生活作息、在日常的行為中也需要注意很多東西。而最主要的一點就是保持愉悅的心情，其實有不少產(chǎn)婦會有產(chǎn)后抑郁癥，這對孕婦和寶寶來說傷害都是很大的，這也就是為什么產(chǎn)后保持好心情對產(chǎn)婦和嬰兒的重要性。而對于產(chǎn)婦的生活環(huán)境的要求也是很高的，產(chǎn)婦的房間內(nèi)需要經(jīng)常通風(fēng)，一般是保持室溫在25-28度左右最為合適。

在臥室中使用空氣凈化器，能有效地過濾空氣中的有害媒介，使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是，因為寶寶經(jīng)常和媽媽一起睡，而寶寶需要充足的睡眠，而且寶寶很敏感，所以記得將空氣凈化器調(diào)至睡眠模式，切記打擾到寶寶的睡眠。若是夏天，則注意不要讓孕婦對著出風(fēng)口因為這很有可能會使孕婦受涼。因為產(chǎn)后產(chǎn)婦下身分泌物較多，所以一般是要用溫水清洗，保持清潔干燥。在坐月子期間要選用軟刷毛的牙刷，避免對牙齒產(chǎn)生過多的刺激，在坐月子期間也要時刻注意口腔的健康，不要聽信過去盲目的“坐月子時不刷牙”老規(guī)矩。

在坐月子期間，產(chǎn)婦在飲食方面也是有要求的，最主要的還是忌生冷的食物。而進補也要看時機，不可以在一開始就大補特補，而是要看準時期，做到清淡和營養(yǎng)都得宜，適當?shù)氖秤盟?，補充維生素，在葷素飲食上搭配得當。

順產(chǎn)比起剖腹產(chǎn)恢復(fù)要快很多，但是順產(chǎn)坐月子其實也并不是那么的簡單，想要能夠更加快速的恢復(fù)健康，該怎樣坐月子才好呢？其實一般來說坐月子就是媽媽整個的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個過程。要是月子坐得不好，直接影響到孕婦的身體健康，所以順產(chǎn)坐月子也需要講究的，因為在生產(chǎn)時，特別是順產(chǎn)的時候，產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。

而這段時間可謂是產(chǎn)婦重生的時期，因為這段時間若是產(chǎn)婦的身體受到很好的休養(yǎng)，則是最好的保養(yǎng)，若是在月子期間沒有好好休養(yǎng)，是很容易在晚年落下病根的。

而孕婦坐月子無疑也是從衣食住行出發(fā)，在這些點上就是要求孕婦在飲食、個人衛(wèi)生方面要多加注意，而且對居住房間的溫度、狀態(tài)等的要求也是很高的，在這段期間內(nèi)作適度的運動與休養(yǎng)、恰當?shù)氖逞a與食療，及時使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶等才能使身體生理功能、子宮恢復(fù)生孕前的狀態(tài)。

我們知道坐月子對產(chǎn)婦而言十分重要。其實古時候就有坐月子的說法，只是古時候的坐月子一般是比較簡單，不像是現(xiàn)在那般講究?，F(xiàn)在很多地方習(xí)俗的坐月子就是一個月，但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，產(chǎn)后完全恢復(fù)需要時間更長，一個月是不足夠讓孕婦身體的各個器官得到很好恢復(fù)的，所以坐月子的一個月算是最底線，現(xiàn)今產(chǎn)后年輕媽媽們除了準備大量營養(yǎng)補充身體外，還要準備一些護理用品，如產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶等以幫助產(chǎn)后生理快速恢復(fù)。但是為了寶媽們的身體恢復(fù)，一般建議是坐月子的時間能更長一些。

其實坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運動與休養(yǎng)、恰當?shù)氖逞a與食療，及時使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶等才能使身體生理功能、子宮恢復(fù)生孕前的狀態(tài)，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來。而不同的器官休養(yǎng)的時間各不相同，所以“坐月子”這事可謂是急不得的。

順產(chǎn)坐月子一般能夠盡快的得到休養(yǎng)，一般我們想要讓身體得到很好的休養(yǎng)，從美食入手算是做好的方法，那在坐月子期間吃什么比較好呢？

南瓜薏米粥

材料：米飯1碗、南瓜100克、雞蛋1個、薏米40克、枸杞子10克、蔥1根、高湯4杯、鹽半小匙。

做法：材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起；薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清；高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻；加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。

甘薯粥

材料：大米90克、甘薯100克。

做法：大米洗凈，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗凈，切塊備用；大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。

遮目魚肚粥

材料：遮目魚肚2個(每個約90克)、大米90克、姜4片、芹菜1根、米酒2小匙、鹽1小匙、酒酥蔥1小匙。

做法：材料洗凈。遮目魚肚對半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時；大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色；加入姜絲和鹽調(diào)味，再撤上芹菜末和油酥蔥。

順產(chǎn)后多久可以同房呢？其實這個問題是很多新晉爸媽門所好奇的。在孕期準爸媽為了胎兒的健康一般是不進行性行為的，而產(chǎn)后很多新生爸媽當然盼著產(chǎn)后的第一次親密接觸。只是懷孕期間孕婦的子宮隨著胎兒的長大而脹大，而想要恢復(fù)到原來大小，這也是需要很長時間的，雖然順產(chǎn)能使產(chǎn)婦較快恢復(fù)身材，但是子宮要恢復(fù)也需要一定時間，據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，對于順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后子宮恢復(fù)大約需要6個星期左右的時間，才能恢復(fù)到正常大小。而在六個星期之后則可根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況進行性行為，具體順產(chǎn)后多久可以同房，也要看女性的身體素質(zhì)情況。不過一般是建議在8個星期之后才進行性行為，因為8個星期之后可謂是恢復(fù)性行為較好的時機。

一般而言坐月子期間是產(chǎn)婦身體復(fù)原的時刻，自然就不宜有性行為。所以在產(chǎn)后6個星期之內(nèi)最好是給產(chǎn)婦足夠的休養(yǎng)時間，若是真的忍不住想要提前進行性行為，也要等惡露排干凈，因為惡露排不干凈進行性行為會讓產(chǎn)婦陰部感染。而一般排干凈惡露需要3個星期的時間，所以如果實在等不及，最少也該有三個星期的緩沖期。