懷孕初期飲食

處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對于油膩，抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么，少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進(jìn)食欲。

作為準(zhǔn)媽咪的你在各方面其實都要格外的小心注意一些，飲食也應(yīng)格外講究一些，在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的，因為有些自己平常喜歡吃的食物，在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產(chǎn)生不利影響。例如辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。

不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。另外是一些有興奮作用的飲食，如含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。

甜食其實也是不太適宜的，因為糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了。

在孕早期（就是孕后的三個月，第四個月可以補充鈣片）注意攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇，顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜，生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎，豆類，水果（香蕉，草莓，橙子等），奶制品等都富含葉酸。

孕期飲食除了保證寶媽有充足的營養(yǎng)供應(yīng)之外，還應(yīng)注意一下不宜高糖飲食血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。不宜高蛋白質(zhì)飲食孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。不宜高脂肪飲食。

在孕早期，準(zhǔn)媽 媽們都會有或輕或重的早孕反應(yīng)等特殊情況，對于已經(jīng)升級為準(zhǔn)爸爸的你，這個時候可不能閑著！妻子需 要你與他分享喜悅與擔(dān)心，生活、精神上需要你的支持和理解。在懷孕的前三個月 ，通常稱之為孕早期，這個時期胎盤正在形成，胎兒的各器官正在分化發(fā)育，防止流產(chǎn)的孕激素分泌還不充 分，因此最容易發(fā)生流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。這時最需要小心謹(jǐn)慎，夫妻生活是要絕對禁止的。

其實夫妻間除了性愛，親吻、擁抱，愛撫等這些同樣是一種非常好的增進(jìn)夫妻間感情的好辦法，而且對處于孕早期的準(zhǔn)媽媽沒 有任何傷害。比如，準(zhǔn)爸爸輕輕撫摩著準(zhǔn)媽媽纖細(xì)的手、給予淺淺的吻、在女性兩腿之間摩擦等，這些都不會直接造成刺激，因此流產(chǎn)的幾率也變小，彼此的感覺也會更好。 專家建議，以下情況不能同房。