懷孕初期飲食

處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對(duì)著雞鴨魚(yú)肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對(duì)于油膩，抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么，少吃多餐，能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會(huì)增進(jìn)食欲。

作為準(zhǔn)媽咪的你在各方面其實(shí)都要格外的小心注意一些，飲食也應(yīng)格外講究一些，在懷孕期你確實(shí)要知道有些食物是不適宜食用的，因?yàn)橛行┳约浩匠Ｏ矚g吃的食物，在懷孕時(shí)期吃得太多就會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響。例如辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時(shí)孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。

不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對(duì)子宮有興奮作用，過(guò)量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。另外是一些有興奮作用的飲食，如含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。

甜食其實(shí)也是不太適宜的，因?yàn)樘穷?lèi)等在人體內(nèi)的代謝會(huì)消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過(guò)多食用巧克力也不好，這樣會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏了。

在孕早期（就是孕后的三個(gè)月，第四個(gè)月可以補(bǔ)充鈣片）注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無(wú)腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇，顎裂的機(jī)會(huì)也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜，生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動(dòng)物肝腎，豆類(lèi)，水果（香蕉，草莓，橙子等），奶制品等都富含葉酸。

孕期飲食除了保證寶媽有充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)之外，還應(yīng)注意一下不宜高糖飲食血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。不宜高蛋白質(zhì)飲食孕期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。不宜高脂肪飲食。

在孕早期，準(zhǔn)媽 媽們都會(huì)有或輕或重的早孕反應(yīng)等特殊情況，對(duì)于已經(jīng)升級(jí)為準(zhǔn)爸爸的你，這個(gè)時(shí)候可不能閑著！妻子需 要你與他分享喜悅與擔(dān)心，生活、精神上需要你的支持和理解。在懷孕的前三個(gè)月 ，通常稱(chēng)之為孕早期，這個(gè)時(shí)期胎盤(pán)正在形成，胎兒的各器官正在分化發(fā)育，防止流產(chǎn)的孕激素分泌還不充 分，因此最容易發(fā)生流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。這時(shí)最需要小心謹(jǐn)慎，夫妻生活是要絕對(duì)禁止的。

其實(shí)夫妻間除了性愛(ài)，親吻、擁抱，愛(ài)撫等這些同樣是一種非常好的增進(jìn)夫妻間感情的好辦法，而且對(duì)處于孕早期的準(zhǔn)媽媽沒(méi) 有任何傷害。比如，準(zhǔn)爸爸輕輕撫摩著準(zhǔn)媽媽纖細(xì)的手、給予淺淺的吻、在女性?xún)赏戎g摩擦等，這些都不會(huì)直接造成刺激，因此流產(chǎn)的幾率也變小，彼此的感覺(jué)也會(huì)更好。 專(zhuān)家建議，以下情況不能同房。