降血壓的蔬菜

雖然現(xiàn)代人的飲食越來越豐富了，但是身體素質(zhì)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有以前那么好了。老年人常見的其中一種現(xiàn)象是高血壓。即使現(xiàn)在醫(yī)學(xué)不斷發(fā)展卻沒有辦法根治高血壓，很多時(shí)候都是通過吃藥物來維持的。其實(shí)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。哪些常見的蔬菜對降低高血壓的效果挺好的呢？今天就一起來看看。

1、芹菜

有很多人并不喜歡芹菜。其實(shí)芹菜中含酸性的降壓成分，對免、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流，可使血管擴(kuò)張；用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

2、韭菜

韭菜是日常生活中常見的蔬菜。韭菜中含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，具降低血脂的作用。所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。血壓高的人平時(shí)可以多吃韭菜哦。

3、海帶

大家都清楚還帶具有很好的妨礙作用，女性多吃還帶可以預(yù)防乳腺癌，這是因?yàn)楹е泻卸喾N有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等，可防治地方性甲狀腺腫，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝人、大量增加鈣的吸收，有認(rèn)為這是具防癌作用的因素之一。對高血壓癥狀、動脈硬化及脂肪過多癥有一定的預(yù)防和輔助治療作用。

4、番茄

番茄可以作為水果，也可以作為蔬菜，在這里以蔬菜作介紹了。番茄中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)，有促進(jìn)消化、利尿、抑制多種細(xì)菌作用。其中番茄中的維生素D可保護(hù)血管，治高血壓。

5、蘿卜

蘿卜有胡蘿卜和白蘿卜這兩種，其中降血壓比較好的白蘿卜。蘿卜味辛甘性涼，可消積滯、化痰熱、散淤血、解酒毒、降血脂、軟化血管，所以常吃蘿卜可以達(dá)到減輕高血壓癥狀的作用。

溫馨提示：有降血壓作用的蔬菜不僅僅只有以上五種，大家可以多查閱資料來了解其他的蔬菜是否有降血壓的功能哦。

降血壓是中老年人常見的癥狀之一，也有很多人都知道降血壓的主要方法是要食療，多食蔬菜和水果等。我們知道很多種蔬菜都有降血壓的功效，那么哪種蔬菜的降血壓效果最好呢？

很多醫(yī)學(xué)方面的專家都提到過芹菜對降血壓的作用。

意大利米蘭大學(xué)研究人員利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì)，讓試用者食用。試用者在一個(gè)星期之內(nèi)體重減輕了3.6千克~4.9千克。這個(gè)意大利米蘭研究人員的研究表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

媽網(wǎng)百科推薦吃法：

1、涼拌芹菜

芹菜洗干凈，切成比較小的段，切絲也可以，放在沸水中過一遍，加入鹽、味精、鮮姜末、醋、香油等攪拌調(diào)味。

2、芹菜汁

新鮮的芹菜200g左右，洗干凈之后在果汁機(jī)中加入一些水，糖適量（最好少一些），兩分鐘后芹菜汁就做好了。建議每天晚上睡覺之前服用，連續(xù)10天以上會達(dá)到比較好的降血壓效果。

3、豆腐煮芹菜葉

水嫩的白豆腐和芹菜葉一起用清水煮湯，加入適量的鹽和油即可。芹菜有保護(hù)血管和降低血壓的功效，且有鎮(zhèn)靜作用；豆腐能降低血液中的膽固醇。兩者一起食用可以達(dá)到輔助降低血壓的作用。

4、芹菜煮鵝蛋

選比較老的芹菜，帶根最好，鵝蛋一只就好，加3斤水一起煮。煮沸之后把菜和湯分成三份，鵝蛋剝皮弄成3片。每天飯后喝一份湯吃一份菜和一片蛋，每日3次，長期堅(jiān)持即有顯著效果。

血壓高的人，應(yīng)該吃多水果，什么水果才有降血壓的作用呢？下面給大家詳細(xì)介紹幾種可以輔助降血壓的水果。

1、蘋果

國外有俗話：An apple a day,keeps the doctor away.翻譯出來就是：每天吃一個(gè)蘋果，長期堅(jiān)持就不用看醫(yī)生。過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。

2、香蕉

大家知道香蕉一個(gè)很常見的作用就是促進(jìn)胃部消化、治療便秘。其實(shí)，醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，香蕉可治療高血壓，因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

3、獼猴桃

獼猴桃是傳說中的“水果之王”，因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富，有效多。獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別功效。

4、山楂

山楂可促進(jìn)食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用，所以也就有輔助降血壓的作用。

5、火龍果

火龍果長被人們稱為吉祥果?；瘕埞泻胸S富的花青素，花青素能夠增強(qiáng)血管彈性，保護(hù)動脈血管內(nèi)壁、降低血壓，多食用火龍果能夠達(dá)到降血壓的作用哦。

溫馨提示：有降血壓作用的水果不僅僅只有以上五種，大家可以多查閱資料來了解其他的水果是否有降血壓的功能哦。

喝茶在中國具有悠久的歷史，茶的作用有很多種，其中有些茶對降血壓有幫助。下面這些茶，需要降血壓的人都可以試試哦。

1、桑寄生茶

中草藥桑寄生是補(bǔ)腎補(bǔ)血的好配方。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后即可做成桑寄生茶，每天早晚各一次。

2、首烏茶

首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。首烏20-30克，加水煎煮30分鐘即可做成首烏茶，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一次。血脂、血壓增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。

3、山楂茶

山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。

4、玉米須茶

玉米須不僅具有很好的降血壓之功效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25-30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

5、荷葉茶

中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

6、決明子茶

中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15-20克決明子泡水代茶飲用，是治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清的好茶?/p>

7、蓮子心茶

蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，味道苦澀但卻具有很好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

8、葛根茶

葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。

9、槐花茶

將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。

溫馨提示：以上茶對降血壓有輔助的作用，但是也不可以飲茶過量，每天不能多飲，少飲則達(dá)不到效果，重在堅(jiān)持。

降血壓的藥簡稱降壓藥，也叫做抗高血壓藥。它是一類能控制血壓、用于治療高血壓的藥物。降壓藥主要通過影響交感神經(jīng)系統(tǒng)、腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)和內(nèi)皮素系統(tǒng)等對血壓的生理調(diào)節(jié)起重要作用的系統(tǒng)而發(fā)揮降壓效應(yīng)。

平時(shí)常見的降壓藥分為四種：利尿降壓藥、交感神經(jīng)抑制藥、腎素-血管緊張素系統(tǒng)抑制藥、鈣拮抗藥和血管擴(kuò)張藥。

每種降壓藥有哪些具體的藥呢？下面一起來了解吧。

1、利尿降壓藥：

（1）噻嗪類：如氫氯噻嗪等。

（2）潴鉀利尿劑：氨苯蝶啶，阿米洛利。

（3）醛固酮拮抗劑：螺內(nèi)酯等。

（4）袢利尿劑：呋塞米等。

2、交感神經(jīng)抑制藥：

（1）中樞性降壓藥：如可樂定、利美尼定等。

（2）神經(jīng)節(jié)阻斷藥：如樟磺咪芬等。

（3）去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥：如利血平、胍乙啶等。

（4）腎上腺素受體阻斷藥：如普萘洛爾等。

3、腎素-血管緊張素系統(tǒng)抑制藥：

（1）血管緊張素轉(zhuǎn)換酶(ACE)抑制藥：如卡托普利等。

（2）血管緊張素Ⅱ受體阻斷藥：如氯沙坦 坎地沙坦等。

（3）腎素抑制藥：如雷米克林等。

4、鈣拮抗藥：

（1）二氫吡啶類：硝苯地平等。

（2）非二氫吡啶類：地爾硫卓，維拉帕米等。

5、血管擴(kuò)張藥：如肼屈嗪和硝普鈉等。

溫馨提示：降壓藥有一定的使用原則，服用降壓藥切忌急于求成，降壓不能過快，應(yīng)循序漸進(jìn)，平穩(wěn)降壓；并且選用藥物要應(yīng)因人而異，對癥下藥。

高血壓在日常生活中非常常見，特別是中老年人。高血壓對身體健康是非常危險(xiǎn)的。那么怎么樣才能夠降血壓呢？光靠多吃蔬菜和水果管用嗎？吃藥能夠降血壓嗎？降血壓的最好方法是什么？下面一起來了解吧。

降血壓的方法主要是日常生活的一些習(xí)慣，降血壓藥遵循以下的六條原則，長期堅(jiān)持就會達(dá)到不錯(cuò)的效果哦。

1、定時(shí)定量，少吃多餐

高血壓多發(fā)生于老年人和肥胖人群中，吃飯不要吃過飽，七成包可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，使體重保持在理想范圍內(nèi)，這對控制血壓和血脂升高都是有好處的。

2、多選用含鈣高的食物。

含鈣高的食物可以起到保護(hù)血管的作用，并有一定的降壓功效。比如奶制品、大豆制品、海產(chǎn)品等都是不錯(cuò)的選擇哦。

3、飲食清淡，不宜過咸

大量科學(xué)驗(yàn)證表明，飲食過咸是引起高血壓的重要因素，食鹽攝入量越多，高血壓發(fā)病率就越高。原因是人體鈉離子過多就會引起水和鈉的滯留，導(dǎo)致血管管腔變細(xì)，血流受阻，血管阻力增大從而引發(fā)高血壓，并且同時(shí)增加腎臟排泄的負(fù)擔(dān)。

4、多吃膳食纖維多的食物

谷薯類、蔬菜及水果中膳食纖維均較多，谷薯類類食物能促進(jìn)胃腸道的蠕動，有利于膽固醇的排出，蔬菜水果中富含VC、胡蘿卜素等有利于改善心肌功能和血液循環(huán)，另外要減少蔗糖、果糖等單、雙塘的攝入，防止血脂增高。

5、高血壓患者宜多吃魚

有資料也表明，一些靠近海邊的漁民會經(jīng)常食用魚類，其豐富的蛋白質(zhì)以及鉀和鈣等礦物質(zhì)能使血管變得結(jié)實(shí)且富有彈性，不易破裂。所以高血壓患者應(yīng)在少攝入食鹽的同時(shí)多攝入魚類食物。

6、清晨起床要飲水

因?yàn)殡S著年齡的增加，體內(nèi)細(xì)胞中的水分減少，會出現(xiàn)生理性的缺水，所以老年人要多喝水。此外，經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)血液會出現(xiàn)粘稠的現(xiàn)象，及時(shí)補(bǔ)水能有效的稀釋血液，預(yù)防血管阻塞。