分娩恐懼如何克服

1、把對分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面

這是船到橋頭自然直”的想法。分娩本來了就是一個自然的生理過程，是你和寶寶共同做出的第一次努力，為了你們的初次見面而做出的努力!不要把分娩當(dāng)作一件很嚴(yán)重的事情來考慮， 生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個話題，也不要聽過來人講她們分娩的驚險經(jīng)歷。這樣可以暫時轉(zhuǎn)移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2、不要提早入院

毫無疑問，臨產(chǎn)時身在醫(yī)院，對于準(zhǔn)媽媽來說是最安全，最保險的辦法?？墒?，提早入院等待也不一定就好。因?yàn)?，醫(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個準(zhǔn)媽媽都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適，安靜和方便;而且，準(zhǔn)媽媽入院后較長時間不臨產(chǎn)，會有一種緊迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的準(zhǔn)媽媽已經(jīng)分娩，你就會更焦慮，心情也更緊張。另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響準(zhǔn)媽媽的情緒，這種影響有時候?qū)樌置洳⒉皇钟欣?/p>

所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。如果醫(yī)生沒有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。

3、做好分娩準(zhǔn)備

分娩的準(zhǔn)備包括孕晚期的健康檢查，心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以，準(zhǔn)備的過程也是對準(zhǔn)媽媽的安慰。如果準(zhǔn)媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己作了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。

4、正視分娩的恐懼

你可以與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時找出每個問題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)和心理準(zhǔn)備，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助穩(wěn)定情緒。

5、掌握與分娩有關(guān)的知識

人的恐懼大多是由于缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說：愚笨和不安全產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出：知識完全的時候，所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失。”所以，在懷孕期間，建議準(zhǔn)媽媽看一些關(guān)于分娩的書，了解整個分娩過程后，就會以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。

孕婦情緒的好壞，不僅直接影響自身的健康，而且對胎兒的影響也很大。醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦在情緒好的時候，體內(nèi)可分泌一些有益的激素，以及酶和乙酰膽堿，有利于胎兒的正常生長發(fā)育。孕婦在情緒不良的情況下，如在應(yīng)激狀態(tài)或焦慮狀態(tài)中，會產(chǎn)生大量腎上腺皮質(zhì)激素，并隨著血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使胎兒產(chǎn)生與母親一樣的情緒，并破壞胚胎的正常發(fā)育。大量調(diào)查資料表明，孕婦在恐懼、憤怒、煩躁、哀愁等消極精神狀態(tài)中，身體的各部分機(jī)能都會發(fā)生明顯變化，從而導(dǎo)致血液成分的改變，影響胎兒身體和大腦的正常發(fā)育。

預(yù)產(chǎn)期到了，就預(yù)示著我們快要與寶寶見面了，但是也不能光憑著預(yù)產(chǎn)期來預(yù)算孩子的出生時間，實(shí)際預(yù)產(chǎn)期提前或者延后兩個星期，都有可能，那么分娩前的征兆有哪些呢？

子宮底降低，在分娩前兩周左右，孕婦子宮底下降，會感覺下腹往下墜，上腹比較舒服，胃口會增加，但是有尿頻或腰酸腿疼的癥狀，行動很不方便。

腹痛，就是所說的子宮收縮，38~40周進(jìn)入分娩活動期，在這個時間里如果每分鐘兩分鐘一次，持續(xù)50秒到1分鐘，而且宮口開大，就是臨產(chǎn)的癥狀，需要立即去醫(yī)院。如果宮縮時間不恒定，間隔時間不規(guī)律，就是假性宮縮。

如果陰道內(nèi)有血性分泌物，也就是我們所說的見紅，一般見紅的血量少于平時的月經(jīng)量，如果超過平時的月經(jīng)量即為異常。見紅一般在分娩的24小時之內(nèi)出現(xiàn)。

為什么在我國現(xiàn)在剖腹產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽越來越多呢?專家指出，尤其是非醫(yī)學(xué)指征的所謂“社會因素”剖宮產(chǎn)占總剖宮產(chǎn)率較大比例，且逐年上升。

為了探究這一現(xiàn)象背后的原因，筆者隨機(jī)調(diào)查了于南京鼓樓醫(yī)院產(chǎn)科門診作產(chǎn)前檢查的孕婦747人。調(diào)查結(jié)果可以歸納為如下四個因素：

一、多數(shù)孕婦對自然分娩存有恐懼心理

在筆者調(diào)查過程中，很多孕婦都表示傾向于選擇剖宮產(chǎn)是因?yàn)椋喝f一自己不能順利分娩，最終還是要進(jìn)行剖宮產(chǎn)，冒著兩次苦都受的嘗試自然分娩，倒不如直接剖宮產(chǎn)了，這樣心理壓力也會小很多。

如何才能緩解甚至消除孕產(chǎn)婦對自然分娩的恐懼呢?由于人的恐懼大多是由于缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。因此，首先需要婦產(chǎn)科專業(yè)人員對孕婦進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)。建議在孕婦學(xué)校中加入講解自然分娩的生理過程以及成功分娩的體驗(yàn)介紹的內(nèi)容，講解剖宮產(chǎn)在解決難產(chǎn)中的作用，講解濫用剖宮產(chǎn)可能帶來的問題以及承擔(dān)不必要的手術(shù)并發(fā)癥的風(fēng)險等內(nèi)容，幫助孕婦增強(qiáng)自然分娩的信心;其次，孕產(chǎn)婦可多與有著成功分娩經(jīng)驗(yàn)的親戚、朋友進(jìn)行交流，通過身邊的例子自我鼓勵，愉快地迎接新生命的誕生。除了做足產(chǎn)前功課外，目前各大醫(yī)院開展的導(dǎo)樂陪伴分娩也是一種很好的選擇，相信有著專業(yè)人員的陪伴和鼓勵，分娩也會變得不那么可怕。

二、孕婦和家屬對剖宮產(chǎn)手術(shù)存在認(rèn)識誤區(qū)

本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，傾向于剖宮產(chǎn)的孕婦對剖宮產(chǎn)缺點(diǎn)的認(rèn)識率明顯低于傾向于陰道分娩的孕婦，其誤將剖宮產(chǎn)當(dāng)做最安全的分娩分式。

事實(shí)上，隨著剖宮產(chǎn)率的上升，新生兒窒息的發(fā)生率并沒有明顯的下降，相反，剖宮產(chǎn)的各種并發(fā)癥日益被人們所重視。鼓樓醫(yī)院有關(guān)專家表示，對于產(chǎn)婦而言，剖宮產(chǎn)所導(dǎo)致的產(chǎn)后出血、羊水栓塞、手術(shù)切口感染、子宮內(nèi)膜炎、泌尿道感染等并發(fā)癥的發(fā)生率明顯高于陰道分娩。對于新生兒來說，由于沒有經(jīng)過產(chǎn)道的擠壓，其更容易誘發(fā)新生兒肺炎，免疫力也會較一般孩子弱。

同時在筆者調(diào)查過程中發(fā)現(xiàn)，孕產(chǎn)婦獲得分娩相關(guān)信息的主要來源仍是非專業(yè)人士，因而其周圍的人對不同分娩方式的態(tài)度很大程度地影響了產(chǎn)婦的態(tài)度。

如調(diào)查中孕婦張某稱，自己希望能夠陰道分娩主要是因?yàn)樽约旱慕忝煤蛦挝煌露际顷幍婪置涞?，并且都很順利，大家都覺得相比于手術(shù)還是順應(yīng)自然規(guī)律較好，至于為什么好也不是很清楚。

而另一位孕婦林某稱，希望剖宮產(chǎn)是因?yàn)樗耐吕镉腥艘驗(yàn)榉置涫《傩衅蕦m產(chǎn)的，她害怕自己也會這樣，并且周圍的朋友也都勸她還是直接手術(shù)來得省心。

因此社區(qū)、街道、醫(yī)療機(jī)構(gòu)等有必要對社會大眾進(jìn)行不同形式的關(guān)于分娩方式的科普宣傳，使廣大群眾都能正確看待自然分娩和剖宮產(chǎn)，營造科學(xué)的社會輿論氛圍。

三、自然分娩鎮(zhèn)痛不為大眾所知

分娩疼痛一直以來被人們認(rèn)作程度最劇的疼痛之一，也是眾多孕產(chǎn)婦對自然分娩望而卻步的原因。

孕婦王女士稱，從小就聽說分娩很疼，自己本身也很怕痛，聽幾個朋友說剖宮產(chǎn)的過程不痛，所以希望剖宮產(chǎn)。

難道分娩疼痛真的無法緩解和控制嗎?其實(shí)不然，目前分娩鎮(zhèn)痛已經(jīng)是較為成熟和安全的一項技術(shù)，據(jù)統(tǒng)計在發(fā)達(dá)國家分娩鎮(zhèn)痛率高達(dá)85%以上，而目前我國分娩鎮(zhèn)痛率卻平均不足1%。這一方面與我國分娩鎮(zhèn)痛起步較晚有關(guān)，另一方面也與分娩鎮(zhèn)痛仍不為社會大眾所知曉有關(guān)。其實(shí)目前很多醫(yī)院都開展了無痛分娩、水中分娩、導(dǎo)樂等能夠控制和緩解疼痛的分娩方法和產(chǎn)時服務(wù)，孕產(chǎn)婦們大可不必為分娩疼痛過分擔(dān)心。

四、過度營養(yǎng)懷巨大嬰兒導(dǎo)致剖宮產(chǎn)升高

隨著人們生活條件的不斷改善，以及懷孕前后自身的重視和家人的關(guān)心，孕期營養(yǎng)缺乏已不多見，取而代之的是一大批營養(yǎng)過度的孕婦?！皨寢尃I養(yǎng)補(bǔ)充得越多，孩子才能長得越好”仍是目前很多孕婦和家屬的觀念，殊不知，研究表明，肥胖婦女妊娠后容易懷孕巨大兒以及發(fā)生糖尿病、高血壓等并發(fā)癥，導(dǎo)致剖宮產(chǎn)升高。

其實(shí)懷孕期間只要注重均衡營養(yǎng)，不偏食，根據(jù)需要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、鈣鐵等營養(yǎng)素，就完全可以滿足媽媽和寶寶的需要，大魚大肉和過量的水果反而不利于寶寶的健康。

專家提醒，孕婦除了避免過度營養(yǎng)外，懷孕期間還應(yīng)戒煙、戒酒、防輻射，以及適當(dāng)運(yùn)動，為能夠順利分娩健康的寶寶創(chuàng)造良好的條件。

1、見紅：在陣痛和破水的前一兩天，會出現(xiàn)鮮紅色或褐色的分泌物，這是子宮頸正在擴(kuò)張的征兆。如果分泌物太多則應(yīng)立即就醫(yī)。

2、破水：有較多的液體從陰道排出，然后會有少量液體持續(xù)流出。在無法判斷是內(nèi)腔破水還是外腔破水的情況下，應(yīng)由家人立即送去醫(yī)院。同時也不能行走或上廁所，最好平躺。

3、陣痛：子宮收縮頻率變得密集，即使改變姿勢也不會停止收縮情形；疼痛從子宮上部到后下腰，并且一直延伸到下腹部；有時連腿部也會發(fā)痛。子宮收縮的感覺像腸胃不舒服一樣，有時還會腹瀉。

1、模擬分娩情形

首先孕婦要懷孕期間要了解關(guān)于分娩的知識，克服不必要的分娩恐懼心理

?，F(xiàn)在有很多醫(yī)院在分娩之前就會設(shè)置模擬完整的待產(chǎn)、分娩過程的預(yù)演。孕婦可以提早熟知臨產(chǎn)征兆、接診、分娩的整個過程，有利于孕婦了解生產(chǎn)的過程、設(shè)施和環(huán)境。

2、生產(chǎn)前洗溫水浴

孕婦在進(jìn)入產(chǎn)房之前，可由丈夫或家人陪同，洗一個溫水澡，水的浮力可以抵消一部分地心引力，從而促進(jìn)孕婦宮頸口的擴(kuò)張，也可以有效舒緩孕婦的緊張情緒，從而減輕分娩疼痛，縮短分娩過程。

3、堅強(qiáng)的后盾和舒緩的音樂

孕婦分娩的時候可由老公陪同，家人的支持可以消除孕婦對醫(yī)院的恐懼，降低痛覺反射；在分娩的過程中可以播放舒緩的音樂，可以刺激大腦分泌內(nèi)啡呔類物質(zhì)，將聽覺中樞調(diào)節(jié)至興奮狀態(tài)，從而抑制痛覺、緩解焦慮、加速分娩。

4、拉瑪澤呼吸法

當(dāng)陣痛來臨時，可以穩(wěn)定地實(shí)施各種呼吸放松技巧，使得肢體及心理放松，順利完成生產(chǎn)大事，這樣就可以將原本疼痛時立即出現(xiàn)的肌肉緊張轉(zhuǎn)化為主動肌肉放松，從而減少疼痛。

科學(xué)地說，拉瑪澤呼吸法并不表示可以使生產(chǎn)不痛，而是讓生產(chǎn)疼痛減輕到人體可以忍受的范圍。