懷孕初期怕冷

有經(jīng)驗的媽媽們都知道，懷孕早期孕婦會特別怕冷，這是為什么呢？

專家表示，懷孕后的前3個月，腹中胎盤還處于發(fā)育開始階段，會讓準(zhǔn)媽們的體溫保持在較高水平，所以一般孕婦都會有怕冷的情況出現(xiàn)。等到經(jīng)過了懷孕初期，胎盤逐漸發(fā)育完成，孕媽的體溫也會趨于正常，怕冷的情況會有所緩解。而孕初期后，孕媽體內(nèi)血液量也會增多，從而導(dǎo)致身體的熱氣回升，表現(xiàn)為后期不怕冷。

懷孕初期怕冷的原因還有一個重要的方面，那就是孕媽自身體質(zhì)比較差，或者是孕期營養(yǎng)沒有跟上，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)攝入量不夠，導(dǎo)致孕婦體質(zhì)虛弱怕冷。從這點(diǎn)來看，有準(zhǔn)媽在懷孕初期怕冷現(xiàn)象不明顯，這是因為她們自身體質(zhì)好。

懷孕初期怕冷還有另外一個原因——甲狀腺功能低下。孕婦由于甲狀腺功能低下，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，代謝低下，這在臨床上也有這樣的例子。

不管是因為何種原因?qū)е略袐D懷孕初期怕冷，孕媽媽們都要注意好保暖工作，孕早期要特別注意衣服添減、注意休息、多飲水、適當(dāng)運(yùn)到，防止在懷孕期間受冷感冒。

“懷孕初期怕冷，懷孕后期怕熱”這是懷孕后的基本常識，懷孕初期怕冷這是孕婦在懷孕初期常出現(xiàn)的現(xiàn)象，孕媽媽無需過分擔(dān)心，但也要注意好日常的防護(hù)保養(yǎng)。針對懷孕初期怕冷怎么辦，媽媽網(wǎng)百科為大家收集了以下建議。

1、要注意保暖，多著純棉的內(nèi)衣褲，不要經(jīng)常站在風(fēng)口位置吹風(fēng)。

2、要適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動，如散步、做孕婦瑜伽等。

3、飲食方面要多吃助暖的食物，如紅糖、姜湯。

4、要調(diào)節(jié)好心情，不要過分憂慮，要保證充足的睡眠。

5、懷孕期間要適量多吃新鮮蔬菜水果、堅果類食品，如蘋果、核桃等.

6、一定要補(bǔ)充足夠的葉酸，增強(qiáng)身體免疫力。

7、要定期做產(chǎn)前檢查，有問題要及時通過醫(yī)生進(jìn)行治療解決。

中國人講究的是食療養(yǎng)生，食補(bǔ)是緩解懷孕初期怕冷癥狀的很好方法。那么懷孕初期怕冷吃什么好，孕媽媽可以參考以下建議哦！

1、適量多吃含鐵的食物：鐵元素對于孕婦御寒作用顯著，但大多數(shù)人每日攝入的鐵元素并沒有達(dá)到身體需要，因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類。另外，山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當(dāng)然，懷孕初期也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵質(zhì)葉酸片提升機(jī)體免疫力。

2、適量多吃含鈣的食物：懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況，而怕冷與飲食中缺乏鈣有關(guān)，因為缺鈣可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。懷孕初期的準(zhǔn)媽可以適量多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質(zhì)成分的食物也可以適量吃一些。

3、多吃含維生素食物：低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，因此懷孕初期要適當(dāng)補(bǔ)充人體維生素成分。動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A，而維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力，所以孕婦可以適量多吃以上食物。而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用。

4、適量吃含碘食物：甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個重要原因，適量吃含碘食物補(bǔ)充碘質(zhì)對緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。日常飲食中含碘的食物有海帶、紫菜、貝殼類等。

冷就要保暖，這是大家都知道的常識。同樣的，準(zhǔn)媽媽們懷孕初期怕冷當(dāng)然也是要做好保暖工作，合適增減衣服很重要，不能呆在大風(fēng)寒冷環(huán)境也是必須的。那么，懷孕初期怕冷如何保暖？一起來看看。

1、合適調(diào)節(jié)室溫

懷孕初期孕婦雖然怕冷，但其自身體溫比一般人都要高，因此如果是在夏天，孕婦不需要特別的額外保暖，反而是要注意調(diào)節(jié)室溫，空調(diào)不能調(diào)太冷，也不能直接對著空調(diào)或風(fēng)扇吹涼。如果是在冬天，則建議最好開暖氣，把室內(nèi)溫度調(diào)到適宜室溫，讓準(zhǔn)媽媽感覺到舒適即可。

2、穿孕婦保暖內(nèi)衣

懷孕初期怕冷的準(zhǔn)媽，不管是夏天還是冬天都可以穿保暖內(nèi)衣保暖，內(nèi)衣的保暖程度，孕媽們可以根據(jù)具體的天氣情況咨詢導(dǎo)購員，然后選購合適的產(chǎn)品。如果是在冬天，孕媽媽穿上保暖內(nèi)衣外，還要穿一層寬松的毛衣，外套一件風(fēng)衣，全方面抵御寒冷侵襲。

3、穿保暖鞋

準(zhǔn)媽懷孕初期怕冷的一個明顯現(xiàn)象是容易出現(xiàn)手腳冰冷，這是因為懷孕初期，孕婦的大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足，所以孕初期，孕婦足部保暖工作一定要做好，最直接的方法就是準(zhǔn)備一雙能包裹足跟的保暖棉拖鞋，也可以穿上棉襪后直接穿保暖拖鞋。