產后快速減肥

產后肥胖幾乎是每一個新晉媽咪都會面對到的問題，這也是很多愛美孕媽的最大煩惱，很多媽咪希望在產后就馬上投入到減肥大計中，讓自己盡快恢復以往的身材。那產后快速減肥真的是好事嗎？其實很多時候產后快速減肥一般是有損身體的，所以很多時候我們并不建議產后快速減肥。 產后肥胖一般是孕期肥胖的延續(xù)，很多新晉媽媽為了保證孩子們的營養(yǎng)充足，往往是會讓自己營養(yǎng)過剩。其實我們要知道乳汁的分泌，只要體重基本正常，合理營養(yǎng)就能達到標準，過度進餐，反而改變正常的營養(yǎng)比例，比如脂肪大量增加等，引起新生嬰兒脂肪瀉，所以若是想在產后減肥，則在飲食方面也要多加注意。

一般產后產婦的身體可謂是很脆弱的，需要全面的休養(yǎng)，所以一般我們是不建議馬上進行減肥的。俗話說“欲速則不達”，一般快速減肥對身體是沒有什么好的影響的，因為產后新媽咪們的身體可以稱是在漸漸恢復過程中，在這個過程中，若是想讓自己的身材快速恢復，則最好也是循序漸進的減肥，而不是簡單的貪圖快速減肥。

很多新媽咪在產后想快速減肥找回自己的好身材，其實這種想法沒錯，愛美算是女性的天性，想讓自己快速變美也是無可厚非，只是很多時候產后快速減肥并不是什么好事。因為產后產婦的身材算是正在恢復中，在這個過程中是需要充足的營養(yǎng)的，而很多新晉媽咪想到的快速減肥方式就是節(jié)食，這這種減肥方式對產婦的身體傷害是很大的。

產后快速減肥好嗎？答案顯然是不好，其實產后快速減肥我們一般是不建議的，可謂是“欲速則不達”，在減肥這一方面，還是需要循序漸進，一步一步來讓自己的體重身體恢復的，而不是馬上說快速減肥，其實產后坐月子期間是不能減肥的，而減肥只能是在產后六周才能開始，而減肥的黃金時期是在產后的六個月，所以想要產后快速減肥，還是在產后的減肥黃金期內進行比較好。而產后的減肥方法有很多，常見的就有括飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法。所以若是想減肥取得不錯的成效而且短時間內看到效果，則一般是建議幾種減肥方法一起進行。

其實產后快速減肥和一般減肥方法相同，主要還是從飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法入手，只是產后快速減肥還是有一些小竅門嗎，雖說產后快速減肥還是要找準時機，但是一般按照以下幾個方面進行，一般減肥也會變得比較順利且快速。

1、備孕前的腰身鍛煉和體重維持

一般孕媽在孕期體重都會增加，但是這也是有范圍的，一般懷孕并不代表著就要身材大走形，所以在孕期可以在飲食方面多加注意，注重體重的維持。因為很多新晉媽媽的體重從孕期開始就一路飆升的，所以想讓自己的身材窈窕，一般是建議在產前不要暴飲暴食。而在產前也能進行一些腰身的鍛煉，其實備孕前的腰身鍛煉很重要，為了不傷害到寶寶，在孕前做一些簡單的踢腿或是扭腰、散步等動作都是對生產或是產后減肥很有幫助的。

2、堅持母乳喂養(yǎng)

很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復。據悉，產后堅持母乳喂養(yǎng)的產婦要比沒有母乳喂養(yǎng)的寶寶要減肥得快。

3、月子里不要暴飲暴食

其實胖的主要原因是吃得多，而胃口好是發(fā)胖的主要原因。特別是肥胖者喜甜食，油膩食物。而這些食物恰恰好就是熱量最大，容易發(fā)胖，最容易長肉的。若是坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。只要是葷素搭配得當，不僅僅不用害怕奶水營養(yǎng)不足影響到寶寶，也不用擔憂自己身材過胖。

4、在家可以做些小運動

一般而言，家往往是發(fā)胖的最佳產所，因為在家中一般是沒有什么壓力，加上在家中不用在意他人的眼光，所以很容易就讓自己的身材漸漸走形，所以為了讓自己在產后能夠快速減肥，最好的方法還是建議產后在家也不要放棄運動減肥的想法，沒事在家做些小運動，是很容易幫助消除贅肉的呢。

很多新晉媽咪都想讓自己的身材趕快變得窈窕，其實很多時候產后減肥也是需要注意很多問題的，不然很有可能會產生反效果，那在快速減肥時需要注意哪些方面的問題呢？

1、樹立正確觀念

一般產后的減肥黃金期是在產后的六個月，但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產后各種并發(fā)癥。

2、合理調整飲食

后的飲食搭配對于瘦身的順利進行，對能否快速減肥有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。

3、適當有氧運動

無論什么時候，運動減肥都是消除贅肉很好的方式，所以一般我們在產后就需要做一些運動來幫助減肥，而且運動減肥的成果是很誘人的，因為一般減肥之后產婦的身材會變得比較健美，而且運動減肥成功的一般是不會反彈的，只是產后若想要通過運動減肥達到很好的效果，一般是建議堅持產后快走減肥、運動強度適宜和堅持運動這三個原則。

很多新晉媽媽在看到自己身上的贅肉時總是暗自神傷，其實產后肥胖幾乎是每一個產婦都會經歷過的階段。但是不少愛美的媽媽想要讓自己的身材在短時間內變得更加窈窕，就很容易的輕信各種快速減肥的方法，那產后快速減肥對身體有害嗎？其實一般而言，這個方法對減肥的害處是很大的，一般而言，產后減肥不能操之過急，若是在月子和哺乳期間迅速瘦身則是非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥，若是想讓自己的身材恢復到往昔窈窕的狀態(tài)，也不建議產后馬上進行高強度的減肥。

一般產后減肥是建議遵循健康的減肥方式，因為快速減肥都是難免會對身體造成一定影響的，特別是對于有母乳喂養(yǎng)的產婦來說，產后直接快速減肥或很有可能會對寶寶也造成一定的不良影響。若是想讓產后減肥取得比較好的效果，則一般是建議最好飲食和運動很好的結合起來，這樣更加有助于減肥的進行。