坐月子家居環(huán)境

一些媽友問什么樣的居家環(huán)境最適合坐月子？我們先看看坐月子家居環(huán)境的定義。所謂坐月子家居環(huán)境，其實主要指的是產(chǎn)婦在坐月子時的室內(nèi)環(huán)境。坐月子家居環(huán)境是產(chǎn)婦與寶寶進(jìn)食、活動、休息的主要的人為小環(huán)境。坐月子家居環(huán)境的條件好壞，直接影響著產(chǎn)婦坐月子的調(diào)養(yǎng)效果。

坐月子家居環(huán)境的好壞并不是簡單地指看上去寬敞、漂亮的場所。因為哪怕是外邊光鮮的環(huán)境，也可能存在各種污染。坐月子家居環(huán)境的標(biāo)識是遠(yuǎn)離烹調(diào)油煙或盡量少的烹調(diào)油煙，低煙草煙霧問題，盡量少的家庭飼養(yǎng)引起的生物性污染以及室外空氣中的各種污染的入侵。

坐月子家居環(huán)境除了與污染指數(shù)息息相關(guān)，還跟室內(nèi)環(huán)境的光照有關(guān)。臥室、起居室（廳）、廚房應(yīng)有天然采光，而且采光系數(shù)不應(yīng)低于1%；當(dāng)住宅樓梯間設(shè)置采光窗時，采光系數(shù)不應(yīng)低于0.5%。

此外，坐月子家居環(huán)境還跟室內(nèi)環(huán)境的自然通風(fēng)情況和隔聲、降噪均有關(guān)系。臥室、起居室（廳）、廚房應(yīng)有自然通風(fēng)，自然通風(fēng)開口面積不應(yīng)小于地面面積的5%。住宅臥室、起居室（廳）內(nèi)噪聲級，應(yīng)滿足下列要求：晝間臥室內(nèi)的等效連續(xù)A聲級不應(yīng)大于45dB；夜間臥室內(nèi)的等效連續(xù)A聲級不應(yīng)大于37dB；起居室（廳）的等效連續(xù)A聲級不應(yīng)大于45dB。

坐月子是個極其講究的技術(shù)活，除了靠科學(xué)飲食、靠平補(bǔ)藥膳，還要靠坐月子家居環(huán)境。那么適合坐月子家居環(huán)境是怎樣的呢？綜合來說，適合坐月子家居環(huán)境包括適宜的溫濕度、自然通風(fēng)、便利的洗漱設(shè)施等等。下面讓小編為各位媽友詳細(xì)介紹一下吧。

1、室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

產(chǎn)婦和寶寶在月子里幾乎整天都在居室內(nèi)度過，做好清潔衛(wèi)生是防病保健的重要方法。所以室內(nèi)環(huán)境一定要在產(chǎn)婦回家之前的兩三天，將坐月子房間打掃得非常干凈。具體做法是：

2、當(dāng)空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。

3、天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。

4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

產(chǎn)婦經(jīng)過了長達(dá)10個月的營養(yǎng)分享以及數(shù)小時的“流血生產(chǎn)”后，產(chǎn)婦的體質(zhì)和抵抗力都會有所降低，總體表現(xiàn)比較虛弱。因此需要長時間的好好休養(yǎng)、調(diào)理，也就是坐月子。不少人都知道坐月子要注意飲食調(diào)理，但是卻忽視了環(huán)境的支撐作用。適合坐月子的房間能夠在一定程度上起到促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)的作用。那么下面我們一起看看適合坐月子的房間是怎樣的。

1、適合坐月子的房間應(yīng)該是保溫的舒適的房間，不能太寬敞、潮濕。這是因為媽媽的體質(zhì)和抵抗力在產(chǎn)后都會有一定程度的較低，過于寬敞和潮濕的房間，不利于產(chǎn)婦日常起居活動。過于潮濕的房間還容易導(dǎo)致產(chǎn)婦曬焦。所以適合坐月子的房間需要保溫、舒適。

2、適合坐月子的房間要選擇陽光和坐向好的房間。陽光和坐向好的房間一般是冬暖夏涼的，這樣，在炎炎夏日可以避免過熱，在寒冬臘月又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。這樣，夏天不要太熱，冬天避免太冷，居室要保持恒溫，有利于產(chǎn)婦康復(fù)。

3、適合坐月子的房間是采光明暗適中的房間。適合坐月子的房間講究采光度，明暗適中，最好有多重窗簾等遮擋物，可以隨時按照產(chǎn)婦的需要調(diào)節(jié)采光。

4、居室要通風(fēng)效果好，不要接近廚房等多油煙的房間。

坐月子除了講究飲食調(diào)理，坐月子家居環(huán)境的影響也是十分重要的。適合坐月子家居環(huán)境包括適宜的溫濕度、自然通風(fēng)、便利的洗漱設(shè)施等等。其中坐月子房間適宜的溫濕度，不管在炎炎夏日還是寒冬臘月，對產(chǎn)婦的身體都具有極其重要的作用。那么適合坐月子房間溫濕度是多少？

當(dāng)產(chǎn)婦回到家中后，一定要保持房間溫度、濕度適宜。這個適宜的溫濕度根據(jù)季節(jié)的不同而有所不同。冬天溫度要保持18~25度，濕度要保持30%~80%。夏天溫度要保持23~28°C，濕度要保持30%~60%。建議在產(chǎn)婦房中放置一個測試溫度和濕度的儀器。下面提到的兩個方面是需要各位準(zhǔn)媽媽注意的：

1、坐月子房間要注意通風(fēng)，要根據(jù)四季氣候和媽媽的體質(zhì)而定，即使是冬季，房間也要定時開窗換氣。在給坐月子房間開窗換氣的時候，產(chǎn)婦媽媽和新生寶寶可以先去其他房間休息，這樣既可以避免直接著風(fēng)感冒又能保持坐月子房間的自然通風(fēng)，確保空氣的清新。

2、坐月子房間可以使用空調(diào)電風(fēng)扇等納涼電器。但是，如果使用空調(diào)時，空調(diào)的設(shè)定溫度不宜過低，如果是使用電風(fēng)扇，那么電風(fēng)扇不宜直接對著產(chǎn)婦媽媽直吹。

適合坐月子家居環(huán)境包括適宜的溫濕度、自然通風(fēng)、便利的洗漱設(shè)施等等，各個方面各有講究。那么坐月子家居環(huán)境的重要性有多大？是否值得花費(fèi)人力、物力去為產(chǎn)婦媽媽打造適宜的坐月子的家居環(huán)境。下面由小編帶各位媽友一起看看坐月子家居環(huán)境的重要性。

不少媽媽在坐月子的時候會特別不順心、不舒適。不是感冒就是頭暈，看見家里亂七八糟也很心煩，最后導(dǎo)致月子里恢復(fù)效果很差。 其實，坐月子的環(huán)境與能否吃好、睡好、媽媽寶寶身體健康有著密切的關(guān)系。如果媽媽和寶寶的房間雜亂無章、空氣污濁、喧囂吵鬧，就會使媽媽的身心健康受到很大影響。心情受到影響就不可能睡好、吃好，如果環(huán)境糟到身體都受到影響的話，就很不值得了。

那么怎么打造適合坐月子的家居環(huán)境呢？

1、清潔衛(wèi)生。產(chǎn)婦月子里大多數(shù)的時間是在居室內(nèi)度過，所以室內(nèi)物品擺放要整齊，并保持環(huán)境的清潔衛(wèi)生，衛(wèi)生間的衛(wèi)生更為重要。

2、室內(nèi)溫度度和濕度要適宜。產(chǎn)婦的體力和抵抗力都比較低，所以月子里的居住環(huán)境對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有很大影響。比較適宜的溫度應(yīng)在22℃~24℃；濕度應(yīng)在50%~60%。

3、居室的空氣要清新。保持女性坐月子的居室空氣清新，每天要通風(fēng)兩次，每次通風(fēng)不少于20分鐘。

4、月子期間要減少親戚朋友探視。產(chǎn)婦“坐月?”的居室空間有限，休養(yǎng)需要安靜的環(huán)境，很多朋友入室探望，一則會影響產(chǎn)婦和寶寶的休息，二則外來的人會帶進(jìn)來很多病菌，容易使產(chǎn)婦和寶寶感染疾病。所以，最佳的探視時間應(yīng)該在滿月以后。

總之，產(chǎn)婦“坐月子”的環(huán)境要清潔衛(wèi)生、舒適、安靜，可以使產(chǎn)婦精神愉悅，心情快樂，有利于產(chǎn)婦的休養(yǎng)和恢復(fù)。