胡蘿卜

說起胡蘿卜苗你可能沒聽說過，不過說到胡蘿卜纓相信很多人都不陌生。其實胡蘿卜苗就是胡蘿卜櫻，指的都是胡蘿卜的葉子，只不過胡蘿卜苗指的是剛長出的胡蘿卜嫩葉，而胡蘿卜櫻指的是成熟的胡蘿卜葉，兩種的營養(yǎng)價值和食用方法都是一樣的。

許多人吃胡蘿卜會將它的葉子摘掉，其實這是錯誤的做法，因為胡蘿卜苗跟胡蘿卜一樣，具有很豐富的營養(yǎng)，食用胡蘿卜苗有防癌抗癌、補氣、養(yǎng)胃健胃、健脾養(yǎng)脾、提高免疫力、補血等功效。優(yōu)質(zhì)的胡蘿卜苗質(zhì)地干脆，有一股特殊的香氣，可以用來清炒、涼拌或做餃子餡等，是一種營養(yǎng)又健康的蔬菜。

胡蘿卜的營養(yǎng)價值高，它除了富含維生素外，還含有一種對人體健康極為重要的營養(yǎng)物質(zhì)，就是“胡蘿卜素”。大家對“胡蘿卜素”這個名詞不陌生，那么它對我們的身體有什么好處呢？

胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，攝入人體消化器官后，可以轉(zhuǎn)化成維生素A，是目前最安全補充維生素A的產(chǎn)品 （單純補充化學(xué)合成維生素A，過量時會使人中毒）。具體的功效和作用如下。

1、保護眼睛：視網(wǎng)膜上的視桿細(xì)胞含有視紫質(zhì)而具有暗視覺的功能。適量的β-胡羅卜能促進(jìn)視紫質(zhì)達(dá)到正常含量，從而避免了缺少維生素A所致的暗視野適應(yīng)遲鈍，也避免暗視野之后出現(xiàn)強光對眼睛所造成的損害。

2、抗氧化：抗氧化就是抵御自由基對于機體中蛋白質(zhì)、脂質(zhì)和核酸等的侵害。胡蘿卜素具有顯著的抗氧化功能，其分子解構(gòu)中含有多個共軛雙鍵，能有效抑制自由基的活性，從而減少其對細(xì)胞遺傳物質(zhì)和細(xì)胞膜的傷害。

3、延緩衰老：人體衰老的進(jìn)程與抗氧化合免疫調(diào)節(jié)能力息息相關(guān)，胡蘿卜素兼具有抗氧化和免疫調(diào)節(jié)的功效，對延緩衰老有很好的作用。在抗氧化方面，胡蘿卜素不但能直接作為抗氧化劑來清除自由基，還能增加體內(nèi)超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過氧化物酶的含量，進(jìn)而強化機體自身的抗氧化能力，延緩細(xì)胞和機體的衰老。

4、避免曬傷。維生素A和抗氧化劑能夠保護皮膚免受陽光危害，多吃胡蘿卜還可以預(yù)防痤瘡、皮膚干燥、色斑、暗瘡、膚色不均以及過早出現(xiàn)皺紋。

很多人都知道胡蘿卜有營養(yǎng)，但是很少有人知道胡蘿卜苗也含有驚人的營養(yǎng)素?，F(xiàn)在生活條件好了，許多人把胡蘿卜苗直接拋棄，實在是暴殄天物。

胡蘿卜苗內(nèi)含有礦物質(zhì)，而維他命也極豐富，特別是維他命A，為青椒等的十五倍至二十倍；胡蘿卜苗所含的維他命B1，比含量豐富的豆豉還多六成。胡蘿卜苗所含的維他命B2是牛乳的二倍；胡蘿卜苗所含的維他命C為橘子的二倍半。胡蘿卜苗和它的根一樣富含胡蘿卜素，胡蘿卜素幫助細(xì)胞的DNA抗氧化，可防癌，可抗衰老，可抗炎癥。

在日本的超市，買胡蘿卜大家都喜歡買帶蘿卜葉子的胡蘿卜吃，很少有剪去蘿卜葉子在那出售的，沒人要。胡蘿卜苗即好吃，又有營養(yǎng)，尤其是包水餃，也可以燙過后做涼拌菜。胡蘿卜苗也可藥用，功效 理氣止痛；利水主治脘腹痛、浮腫、小便不通、淋痛等。

胡蘿卜苗是極不值錢而又極多的“珍貴食物”，希望大家不要把寶物當(dāng)廢物拋棄。

青蒜胡蘿卜鴨血，一聽到這道菜，就可以知道其主要食材就是青蒜、胡蘿卜和鴨血。但是若想稱為佳肴，其美味是必須要把握好的。那么青蒜胡蘿卜鴨血怎么做好吃呢？下面來看看一道美味青蒜胡蘿卜鴨血的做法。

做法一

時間：10分左右

材料：鴨血、青蒜、胡蘿卜、蒜片、姜片、生抽、醬油、鹽。

制作步驟：

1、鴨血稍微沖洗一下，切成條備用；

2、青蒜斜切成條，胡蘿卜去皮切斜片備用；

3、鴨血焯水瀝干水分；

4、鍋內(nèi)放油，燒熱后放入蒜片和姜片爆香；

5、緊接著放入胡蘿卜翻炒；

6、放入青蒜同炒，接著放入焯好的鴨血條一起翻炒，同時放入醬油和生抽；

7、出鍋前放入適量鹽翻炒幾下即可。

溫馨小提示：

1、這道菜其中一個關(guān)鍵點就是鴨血的選擇，這里的鴨血最好選擇家鴨的血液，且以取鮮血用為好。

2、青蒜不宜煮過久。青蒜是煮的時間長了就變得即軟又爛，因此只要下鍋以大火略炒至蔬菜香氣逸出并均勻受熱，即可盛出食用，才能品嘗到清爽的口感與風(fēng)味；同時青蒜不宜烹制得過爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低。

食療功效：鴨血性味咸涼。有補血和清熱解毒作用。

適宜人群：用于失血血虛或婦女性經(jīng)潮熱，及小兒白痢似魚凍者，可沖入熱酒服；又用于血熱上沖，中風(fēng)眩暈或藥物中毒?？扇□r血趁熱飲用。也可以防治消化道腫瘤。每次可服1~2杯。

荷蘭豆炒胡蘿卜的做法其實很簡單，胡蘿卜的處理也不難，胡蘿卜一般采用炒、燒、燉、煮作菜食用。也可以生吃，口感和營養(yǎng)也相當(dāng)不錯，胡蘿卜還可用于煲湯,味道鮮美。而最常見的菜色之一，荷蘭豆炒胡蘿卜這道菜，因為味道鮮美，營養(yǎng)豐富，受到了不少家庭的喜歡，其實就是一道痕住家的常菜，雖然知道大家都會了，不過因為中國的版圖很大，各地的做法也會有所不同，所以下面還是來跟大家分享一下這道菜的做法：

1、首先將所有材料都洗干凈，荷蘭豆記得要摘去兩邊的老絲，胡蘿卜則需要去皮，切條，然后將芥蘭去葉子，刨去外面的皮，切成斜塊。

2、荷蘭豆，芥蘭分別放到沸水里過水，斷生，另外這時候，雞精要放點水調(diào)開它。

3、炒鍋里放油中火燒至6成熱，然后就可以放進(jìn)胡蘿卜，大概翻炒一分鐘左右，再放進(jìn)荷蘭豆和芥蘭翻炒均勻，倒進(jìn)雞精水，放鹽調(diào)味，再翻炒多幾下，這里也可以根據(jù)大家的喜好適當(dāng)?shù)奶砑右恍┱{(diào)料，例如芝麻或者胡椒什么的，這些小調(diào)料都是很調(diào)味道的。

菠菜和胡蘿卜能一起吃。菠菜中的營養(yǎng)因素和胡蘿卜內(nèi)的各種微量元素在人體中不會相沖，相反菠菜與胡蘿卜中都含有胡蘿卜素—種抗氧化元素，能夠使人體保持青春活力。把兩者做成一道菜的話，那么你吸收營養(yǎng)的速度可謂事半功倍。那么菠菜又與哪些食材相克呢？

1、菠菜不宜與牛奶等鈣質(zhì)含量高的食物同食。

2、菠菜不能與黃瓜同吃。因為黃瓜中含有的維生素C分解酶，會破壞菠菜內(nèi)豐富的維生素C，所以二者不宜同食。

3、菠菜不能黃豆同吃。如果與黃豆同吃，會對銅的釋放量產(chǎn)生抑制作用，導(dǎo)致銅代謝不暢。

4、菠菜不宜炒豬肝。豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質(zhì)，而菠菜中含有豐富的維生素C，金屬離子很容易使維生素c氧化而失去本身的營養(yǎng)價值。