運動胎教

懷孕7周后，胎寶寶慢慢發(fā)育了，這個時候的他可不安分了，做伸展運動、轉(zhuǎn)身，還會在媽媽的肚子里“翻筋斗”，好不折騰。孕媽咪也不能閑著，趁著這段時間好好運動，給寶寶上上“體操”課。孕媽咪運動的時候，也相當于幫助胎寶寶活動身體，而且晃動的羊水會刺激到小寶寶的皮膚，像是給寶寶做全身按摩。

孕媽咪可以多做做瑜伽，瑜伽運動量不會很大，主要是調(diào)整呼吸，舒緩壓力。有研究指出，孕媽咪在做瑜伽等運動的時候，孕媽咪腹部氧氣會增多，能促進胎寶寶大腦發(fā)育。孕媽咪有節(jié)奏的體育鍛煉同時，也等于給胎寶寶上了一堂“體操”課，帶動胎寶寶的骨骼和肌肉發(fā)育。

生命在于運動，孕媽咪進行體育鍛煉，不僅會對自身有好處，還有利于胎寶寶的大腦發(fā)育。據(jù)美國密歇根大學研究表明，孕媽咪每天進行半小時的鍛煉，可以令胎寶寶的IQ蹭蹭漲起來。孕媽咪運動的時候，也就是給胎寶寶“做體操”的時間了，孕媽咪運動時羊水會晃動，生活在“小海洋”里的胎寶寶的皮膚會受到刺激，“體操”后，胎寶寶的大腦會更加發(fā)育。孕期運動胎教少不了，孕媽咪可不能偷懶。

運動胎教會帶來哪些精彩，哪些亮點？

1、適當?shù)倪\動，孕媽咪的體重就會得到控制，而且媽媽再也不用擔心寶寶長胖，擔心不能順產(chǎn)了。

2、有研究表明，孕媽咪在進行瑜伽等運動的時候，腹部的氧氣會增加，有助于胎寶寶大腦發(fā)育，想要機智寶寶，孕期運動必不可少。

3、運動能幫助孕媽咪和寶寶吸收鈣。孕媽咪在戶外運動，吸收大量新鮮空氣，而且還能曬曬太陽，增加維生素D，維生素D有利于鈣的吸收和利用，鈣有利于于胎寶寶的骨骼發(fā)育，孕媽咪也不用擔心骨質(zhì)軟化。

懷孕的日子，是舒服的，是快樂的，但懷孕也是長肉的日子，不說多。雖然孕育小寶寶是一件無比光榮的事情，但是如果在孕期沒有好好進行體育鍛煉，孕媽咪長胖事小，胎寶寶也會變成小胖紙。所以運動必不可少，在運動的時候也可以進行胎教，即運動胎教。運動胎教的方法有哪些，如何進行運動胎教？

孕期適合做的運動有戶外散步、游泳以及孕婦瑜伽。游泳適合在孕中期后，水中的浮力較大，孕媽咪能改善呼吸，對于身體有一定的好處，但是體力或者精神不好的媽咪建議不要游泳；戶外散步，適合孕晚期的孕媽咪，因為孕晚期不適宜進行體育鍛煉，所以散步是相對刺激較小，也更安全的運動；瑜伽是一項不錯的運動，有研究指出，孕媽咪在做瑜伽等運動的時候，孕媽咪腹部氧氣會增多，能促進胎寶寶大腦發(fā)育。

總的來說，進行運動胎教要找對時間和方法，而且也要考量孕媽咪和胎寶寶的身體情況，如果身體較為虛弱的孕媽咪可以做一些相對能輕松實現(xiàn)的運動，如散步，身體較為健康的孕媽咪可以做瑜伽。每次運動胎教的時間控制在5—10分鐘為宜。

“別懶惰，要說清楚哦~”孕媽咪要做運動！如果想小寶寶健康發(fā)育，孕媽咪的體育鍛煉少不了。長到某個階段，胎寶寶會在肚子里面“古古怪怪”，不時踢踢小腳丫，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身，還會“翻筋斗”，要多折騰有多折騰。胎寶寶的小動作我們理解為胎動，但是胎動不等于運動，胎寶寶想要運動還需通過孕媽咪的帶動。

孕媽咪運動的時候，胎寶寶也被運動了，運動有助于胎寶寶的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。而且晃動的羊水會刺激到胎寶寶的皮膚，像是給他做全身按摩了，好滋潤。但是孕媽咪在什么時候做運動最合適呢？孕早期和孕晚期比較不適合做體育鍛煉的，因為運動強度大容易導致早產(chǎn)或流產(chǎn)，因此孕中期做體育鍛煉最合適。

孕中期，孕媽咪可以做做瑜伽，調(diào)整呼吸，增強柔韌性，而且瑜伽的運動量不會很大，對于胎寶寶的刺激較小。又或者孕媽咪平臥，膝蓋彎曲，雙腳平貼地面，收縮腹部肌肉，臀部稍微抬高一點點，再慢慢放下。孕媽咪做運動的好處是能讓胎寶寶的免疫力也增強，而且能促進胎寶寶的骨骼和肌肉發(fā)育。

胎教的方式很多，常見的有音樂胎教、撫摸胎教，還有聽起來動感十足的運動胎教，孕期變身“動感”孕媽咪，好處多多，方法多多，顧忌多多。孕媽咪在進行運動胎教的時候要注意些什么？

首先運動的強度不能多大，不能做一些超過最大心率的運動。在進行運動胎教的時候，孕媽咪要穿一些舒適寬松，透氣性良好的衣服，而且要注意保暖?？梢赃x擇在戶外鍛煉，這樣能吸收大量的新鮮空氣，對于孕媽咪和胎寶寶都有益處。

如果運動出汗了，一定要快速擦干。運動的強度和量要適當，如果孕婦體質(zhì)較差，適宜做一些較為輕松的運動，如散散步。有一些孕媽咪喜歡游泳，對于體質(zhì)較好的孕媽咪在孕中期可以適當?shù)挠斡?，但是不能潛水，在孕晚期的時候最好不要做一些強度大的運動了，可以改為做一些伸展運動。