孕婦體重什么時(shí)候測

孕婦每一次產(chǎn)檢都需要測量體重，這是為了能了解和掌握胎兒的發(fā)育情況，并及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥。如果孕婦體重嚴(yán)重失控，就會(huì)對分娩以及胎兒的健康造成一定的影響。那么，孕婦體重什么時(shí)候測？

孕婦測量體重的時(shí)間要從孕12周的第一次產(chǎn)檢開始，此后的每一次產(chǎn)檢都需要測量體重。

想要了解自身體重的增長，準(zhǔn)媽咪除了每個(gè)月的例行體檢，還可以在家進(jìn)行體重的監(jiān)控。一旦出現(xiàn)體重增長過快或過慢，準(zhǔn)媽咪就能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并找出對策。

1、建立孕期體重測量表

準(zhǔn)媽咪可以從懷孕12周開始，將每次的體重測量結(jié)果都記錄在表格里，或者直接將測量數(shù)據(jù)做成曲線圖的形式，以便更加直觀的觀察出孕期的體重變化情況，掌握胎兒的發(fā)育情況。

2、保證測量體重的條件一致

一般在同樣的季節(jié)，準(zhǔn)媽咪每次測量體重的時(shí)候，都應(yīng)該脫掉鞋子，排空小便，最好選擇同樣的一套衣服進(jìn)行測量，因?yàn)橹挥性谙嗤瑮l件下測量出來的體重，才具有對比的意義。

3、每天稱兩次體重，掌握體重走向

建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來，細(xì)心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來，這樣更方便進(jìn)行對比。

隨著胎寶貝一天天地長大，孕媽咪的體重逐漸增長。但是體重增長過快也不見得是件好事，那么，孕婦應(yīng)如何控制體重呢？

孕期體重的控制良方，就是均衡的營養(yǎng)以及科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。

1、均衡營養(yǎng)

懷孕期間，體重正常、營養(yǎng)良好的孕媽咪，每天的食物量應(yīng)保持與孕前大致相同即可。不必刻意增加主食、肉類、油脂、堅(jiān)果，特別是不要吃甜食、油膩食物，也不要經(jīng)常外出就餐。孕早期需要增多的是，包括葉酸在內(nèi)的B族維生素、碘、鉀、鎂、鐵等幾種非產(chǎn)能營養(yǎng)素，主要來自海帶、蘑菇、蔬菜等沒有什么熱量的食物，而多吃主食、肉食、油脂、甜食則會(huì)造成能量攝入過多。

另外，要多吃雜糧、粗糧，保證營養(yǎng)均衡全面，最好把平時(shí)早餐的白面包片換成全谷全麥制品，把正餐的白米飯或饅頭換成雜糧餅或者雜米飯，分量則不用增加?？啥ㄆ诔孕┴i肝、豬血，不偏食、不挑食，通過食補(bǔ)保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。

提醒大家一點(diǎn)，很多孕媽咪受到嚴(yán)重妊娠反應(yīng)的困擾，體重有所下降，除了應(yīng)該積極調(diào)整飲食，爭取維持體重穩(wěn)定外，必要時(shí)應(yīng)去看醫(yī)生，靠靜脈補(bǔ)充能量和營養(yǎng)物質(zhì)，避免酮癥酸中毒的發(fā)生。

2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

事實(shí)證明，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對于懷孕乃至順利分娩都大有裨益。

孕中晚期是加強(qiáng)鍛煉的重要時(shí)期，不僅有助于孕媽咪依舊保持輕盈的體態(tài)，更有利于保證體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的正常代謝，加強(qiáng)肌肉力量，避免脂肪過度堆積，對于預(yù)防妊娠期糖尿病和增重過多、過快，是非常有好處的。

另外，孕媽咪一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常，更應(yīng)保持餐后運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，甚至可起到比胰島素控制血糖更為神奇的效果。此外，運(yùn)動(dòng)還可緩解子宮壓迫造成的靜脈回流不暢，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防孕期水腫。

散步是適合于大多數(shù)孕媽咪的最佳運(yùn)動(dòng)。建議孕媽咪應(yīng)養(yǎng)成每日三餐后散步的習(xí)慣，總計(jì)每日散步1~2小時(shí)，步行不少于6000步。

孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)，只要了解了這個(gè)方面的知識，各位孕媽們都可以隨時(shí)掌握自己的體重了，孕期的體重監(jiān)測也是十分重要的，這樣也能夠幫助孕媽們了解孕期寶寶的發(fā)育情況，所以這些知識大家一定要了解，讓我們具體的來了解一下吧。

1、孕前標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=（身高）2×21（理想值為22），即身高160cm、孕前基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)體重為1.6×1.6×21=53.76kg。

2、孕前實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重差比為肥胖度=（實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）/標(biāo)準(zhǔn)體重×100%，肥胖度超過20%的要注意控制體重了。

3、測量肥胖度的BMI值=體重(KG)/(身高M(jìn))2，BMI值<20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4以上太胖。

4、分娩時(shí)的安產(chǎn)理想體重 （妊娠前的BMI×0.88+6.65）×（身高m）2。例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg，那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。

5、個(gè)子達(dá)不到1.50米的人的時(shí)候必須對體重調(diào)節(jié)下功夫。個(gè)子比普通個(gè)子小的時(shí)候平常骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產(chǎn)，所以要注意嬰兒過度大以及產(chǎn)道內(nèi)脂肪的過度積累。

6、懷孕之后很多的孕婦有懷孕反應(yīng)，懷孕反應(yīng)會(huì)是增加體重的直接要素。由于懷孕反應(yīng)受到影響的孕婦過了懷孕反應(yīng)之后爆食高能的間食造成肥胖。所以過了懷孕反應(yīng)之后徹底的管理飲食習(xí)慣一周的體重增加量不能超過500克為好。一周之內(nèi)體重增加500克以上并且有浮腫的現(xiàn)象的時(shí)候最好是咨詢醫(yī)生。

有的孕婦在懷孕期間不注意控制自己的飲食，導(dǎo)致孕期體重增長太快，這對孕婦和胎兒而言實(shí)際上是無益的，孕婦一定要控制好體重。孕期體重長過快怎么辦？

如果孕婦體重長過快、有超重的可能性，建議日常飲食中就不要吃高熱量的食物，比如花生醬、堅(jiān)果，可以改吃水煮鮪魚、低脂奶酪等。同時(shí)為了確保有足夠的營養(yǎng)傳送給胎兒，建議在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，進(jìn)行體重管理。此外，千萬不要絕食，以免對自身健康和胎兒的生長發(fā)育造成不良影響。

1、謹(jǐn)記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。

2、孕婦必要的營養(yǎng)基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以將它當(dāng)做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。

3、懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會(huì)有營養(yǎng)不良的情況。

4、適量的運(yùn)動(dòng)、休息很重要。但在開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以散步對自身和胎兒最為安全。

5、每日應(yīng)盡量從均衡飲食中吸取營養(yǎng)。葉酸和鐵質(zhì)等營養(yǎng)補(bǔ)充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。

6、禁止瘦身食品。因?yàn)楹芏嗍萆硎称范己写碳つc臟的成分，會(huì)引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。