兒童護眼

兒童護眼方法有哪些？據(jù)專家介紹，保護兒童的眼睛，應(yīng)從日常生活做起，下面介紹幾種簡單易行的護眼方法。

1、養(yǎng)目。家長平時要注意孩子的膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

2、極目。早晨時，帶孩子到空氣清新的地方，讓他自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上。這樣反復(fù)數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能很有好處。

3、熨目。讓孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦至發(fā)燙，而后迅速捂在雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流，這樣反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

4、浴目。用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫后再以藥水洗眼，有清熱明目的功效。

兒童有出生至八歲期間，視力還處于發(fā)展階段，需要接收清晰的后天視覺刺激，才能正常發(fā)展相關(guān)的視覺。如果此時兒童用眼不當，就容易使眼睛受損，造成近視、遠視等問題。那么，兒童護眼常識有哪些呢？

1、開燈睡覺會影響視力。有醫(yī)學(xué)研究指出，嬰幼兒睡眠時不關(guān)燈，會增加其患近視眼的可能性。國外研究人員在對數(shù)百名2~16歲近視患者進行了相關(guān)的研究后認為，睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比，近視發(fā)病率要高出四倍。這是由于嬰兒在出生后的前兩年，是眼睛和焦距調(diào)節(jié)功能發(fā)育的關(guān)鍵階段，此時光明與黑暗的時間多少，會影響幼兒視力的發(fā)育。因此，家長要慎重對待。

2、兒童要做好眼保健操。眼保健操是根據(jù)中醫(yī)的推拿、穴位按摩，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種有效的自我按摩療法。兒童讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久后，容易引起眼球充血，頸部肌肉緊張，加上閱讀時雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。而眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，兒童認真做好眼保健操，對于保護眼睛有一定的作用。

眼睛是人的重要器官之一，同時也是最容易受損的器官之一，因此，保護眼睛，刻不容緩。那么，兒童護眼小妙招有哪些呢？

1、增加營養(yǎng)。不同的眼部組織需要不同的營養(yǎng)成分，只有保證攝入豐富的蛋白質(zhì)、足夠的維生素a、充足的維生素c、足量的維生素b、充分的鈣等，才能滿足它的營養(yǎng)需求。適合兒童食用的護眼食物有魚肉、雞蛋、山藥、枸杞子、百合、胡蘿卜、雞肝、香菇、荷蘭豆等等。

2、養(yǎng)成良好用眼習慣。家長要教導(dǎo)孩子不躺著、不在太陽直射下和不在光線不足的地方看書、寫字；看書、寫字或玩電腦45分鐘至1小時應(yīng)休息10分鐘，放眼遠眺、閉目養(yǎng)神，或做眼保健操，以預(yù)防近視。

3、防止眼睛外傷。家長要教育孩子進行體育活動時應(yīng)注意保護眼睛，不要對著他人的面部和眼睛射擊或擲物；進行打球等拋擲性體育運動時要反應(yīng)敏捷，使臉部避開迎面而來的球等；盡量避免燃放煙花爆竹，以免炸傷眼睛。

4、用熱水熏蒸眼睛。家長可以用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫后再以藥水洗眼，有清熱明目的功效。

兒童的健康備受家長的關(guān)注，因此，在給孩子選擇生活用品，家長總是小心翼翼的，連臺燈也不例外，因為臺燈的使用可以直接影響到孩子眼睛的發(fā)育與健康。那么，兒童護眼臺燈要如何選擇呢？

1、選擇的臺燈不能太亮，也不能選擇純白色燈光的臺燈，因為光線過于明亮會刺激孩子的眼睛，影響視力。建議選擇淡黃色光線的臺燈，不要買偏藍白光的臺燈。據(jù)科學(xué)驗證，藍白色光對人眼有一定的損害，而淺黃白色燈光則適合讀寫照明用。

2、“無閃爍”是選擇熒光護眼燈最基本的條件。頻繁閃爍的燈光無形中會刺激孩子的眼睛，容易造成視覺疲勞，久而久之必將影響孩子的視力。

3、顯色性是選擇兒童護眼臺燈的重要要求。如果燈光的顯色性差，被照物很難還原本來的顏色。檢查顯色性的方法是：用手掌的血紅色去檢查燈的顯色性，在燈光下，手掌的血紅色彩鮮艷者為好，如果沒有血色就是顯色性不好。也可用彩色圖片作對比。

另外，孩子在使用臺燈時，一定要注意把臺燈的燈頭調(diào)整到比眼睛略高一些，或者讓光線從側(cè)面打過來，這樣可以避免光線直接從桌面反射后照過來，對眼部構(gòu)成較強的刺激乃至傷害。

在幼兒時期，兒童的眼睛發(fā)育還不完善，可塑性大，因此家長要注意其眼睛的位置有無偏移、大小是否適中、大小是否正常等問題，以便能及早發(fā)現(xiàn)眼睛異常問題，盡早治療。那么，兒童護眼注意事項有哪些呢？

1、要做好眼保健操。眼保健操是根據(jù)中醫(yī)的推拿、穴位按摩，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種有效的自我按摩療法。兒童讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久后，容易引起眼球充血，頸部肌肉緊張，加上閱讀時雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。而眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，兒童認真做好眼保健操，對于保護眼睛有一定的作用。

2、防止眼睛外傷。家長要教育孩子進行體育活動時應(yīng)注意保護眼睛，不要對著他人的面部和眼睛射擊或擲物；進行打球等拋擲性體育運動時要反應(yīng)敏捷，使臉部避開迎面而來的球等；盡量避免燃放煙花爆竹，以免炸傷眼睛。

3、眼睛疲勞時可用熱水熏蒸。家長可以用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫后再以藥水洗眼，有清熱明目的功效。