倒春寒

在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節(jié)就是春季。經(jīng)常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。這種使人難以適應(yīng)的“善變”天氣，就是通常所說的“倒春寒”，一般指初春氣溫回升較快，而在春季后期氣溫較正常年份偏低的天氣現(xiàn)象。

之所以會有倒春寒的現(xiàn)象是因為長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，抑或持續(xù)冷高壓控制下晴朗夜晚的強(qiáng)輻射冷卻易造成倒春寒。初春氣候多變，如果冷空氣較強(qiáng)，可使氣溫猛降至10℃以下，甚至雨雪天氣。在此種天氣情況下，大人小孩的發(fā)病率會比較高，特別是在襁褓中的寶寶，如果不多加注意保暖的話，很容易感冒或者身體不舒服，那么，此時節(jié)除了要給寶寶添衣保暖外，父母應(yīng)該采取怎么的方式預(yù)防倒春寒給寶寶帶來的影響呢？讓我們一起來了解。

倒春寒時節(jié)，由于寶寶自身的免疫能力較差，只要稍微不小心就會受寶寶生病，所以在此時節(jié)爸爸媽媽要細(xì)心對待，幫助寶寶找到最合適的應(yīng)對倒春寒方法，讓寶寶健康地度過春天。那么，爸爸媽媽該如何幫助寶寶應(yīng)對呢？以下給您列舉了幾種日常的方式供您參考。

一是腳底保暖，增強(qiáng)寶寶抵抗力。人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對應(yīng)，腳部受涼就會引起許多臟腑不適，所以寶寶的腳底保暖不可忽視了。

二是適當(dāng)增減衣服。因為冬天寶寶已習(xí)慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會破壞這種平衡。春捂提倡上薄下厚，因為人下部血液循環(huán)比上部差，更容易受寒冷侵襲。

三是來點(diǎn)慢節(jié)奏親子運(yùn)動。可以帶寶寶做一些幼兒親子體操，讓寶寶的肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，抵御疾病的侵害。但要注意，不能進(jìn)行激烈運(yùn)動，否則會使經(jīng)過冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損，而且出汗過多，毛孔開放，容易受到風(fēng)寒侵襲而誘發(fā)感冒。運(yùn)動時著衣要適中，鞋子要輕便柔軟；運(yùn)動后要及時擦汗、換衣，這樣才不會受傷、著涼。應(yīng)，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。

四是提倡晚睡早起、太陽出來后再外出。春天要保持充足的休息和睡眠，并提倡晚睡早起，睡眠時間也要隨著天氣變化而變化。倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，有利于各種細(xì)菌、病菌的繁殖，而且春天風(fēng)多且大，人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大。太陽沒出來，不要做運(yùn)動，因此春天鍛煉要在日出后進(jìn)行，因為陽光有殺菌的功能，而且還能促進(jìn)植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調(diào)節(jié)非常有幫助。

倒春寒的天氣變化很大，這會是陽光明媚，有可能再一會就飄起了鵝毛大雪，其威力看來是不容小覷。這樣忽冷忽熱的天氣，很容易讓寶寶患上感冒等不適，也是最讓媽媽們頭疼的天氣。那么在這樣的情況下，寶寶穿衣該如何調(diào)整呢？媽媽們要如何幫寶寶提高抗寒能力呢？

衣要適量，防止不停出汗。如果穿得太多，寶寶一旦活動便會出汗不止，這樣衣服被汗液濕透，反而由此著涼，并且也降低了身體對外界氣溫變化的適應(yīng)能力而使抗病能力下降。由于6個月以內(nèi)的寶寶因體表面積相對較大散熱多，但身體產(chǎn)熱能力卻不足，所以外出寒冷時還是應(yīng)該注意多穿衣。

一定要給寶寶穿上貼身衣褲。有的媽媽認(rèn)為，寶寶不停地動會出很多汗，如果汗液把內(nèi)衣弄濕，不如不穿，只要外面穿上厚衣服就可以保暖。殊不知柔軟的棉內(nèi)衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，因此阻斷了體熱丟失，不易使寶寶受涼生病。

給寶寶一件輕薄的小棉服。小棉服既擋風(fēng)又保暖，要比多穿幾件厚衣服都御寒，而且活動靈巧方便。因為小棉服內(nèi)層與外層中間夾著膨松的棉花，它可以吸收很多空氣，由皮膚體溫散發(fā)的熱量先穿透棉服內(nèi)層，然后滲入中層的棉花中，由多層空氣吸收并且圍護(hù)在皮膚四周，而棉服外層則不易讓冷空氣入侵，因此有著良好的保暖作用。

倒春寒天氣寶寶的保暖工作不可忽視，寶媽們不要擔(dān)心孩子穿多了出汗，穿得暖總比受寒感冒了好吧！當(dāng)然，穿衣的時候也要掌握適度原則，盡量讓寶寶覺得舒適即可。

倒春寒時期，尤其是對于寶寶來說，父母一定要注意給寶寶添加衣物了，而在寶寶飲食調(diào)理方面也要注意了，那么在飲食方面具體需要注意些什么呢？以下就讓我們一起來看看吧！

倒春寒，可多吃味沖的食物。寶寶在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物的次數(shù)，對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染等大有益處。中醫(yī)認(rèn)為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味兒食物，既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病。不過，寶寶可能會對這些氣味兒食物抵觸。這時建議可把芹菜、姜末做餃子餡吃，也可以用碎洋蔥做成炒飯給寶寶吃。

給寶寶準(zhǔn)備營養(yǎng)早餐。寶寶是長身體的時候，早餐一定要吃好，媽媽們千萬不要忽略哦！建議每天都喝300ml豆?jié){，豆?jié){成分為黃豆、赤豆、綠豆、花生、核桃等，吃起來很香甜。給寶寶準(zhǔn)備一個雞蛋，早飯一般都是水煮雞蛋或者蒸雞蛋，每天都吃的，定時定量。最重要的是準(zhǔn)備好營養(yǎng)粥，用雞湯或是排骨湯做底熬粥，要想粥粘稠些的話可以加些玉米粉或者蕎麥粉，因為稍許的粗糧對寶寶腸胃很好。

通過寶寶日常膳食提高免疫力。在日常膳食中，需要攝入豐富的營養(yǎng)素，包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雞蛋、牛奶等，含鈣豐富的食物，比如魚、蝦、豆制品等。豐富的維生素和微量元素包括各種蔬菜水果，也可增添一些雜糧、堅果類，注意飲食均衡。

此外，天氣狀況不錯的時候，需要加強(qiáng)室外活動，讓寶寶得到日光照射，吸進(jìn)新鮮空氣增強(qiáng)造血及免疫功能。

春秋時節(jié)的天氣像孩子一樣十分淘氣，變化多端的天氣總是讓人措手不及。然而，在時暖時寒的春季，我們必須要及時應(yīng)對天氣的急劇變化，健康度過“倒春寒”。春天氣溫變化比較大，導(dǎo)致患病的人明顯增多，其中年老體弱和兒童是主要人群，以下給您介紹幾招預(yù)防倒春寒的方法，希望對您有所幫助。

春季鍛煉不宜過早。因為早上霧氣重、氣溫低、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動項目選擇上，最好選擇運(yùn)動量不大的運(yùn)動方式，如太極、爬山、慢跑、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者是長期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

警惕孩子倒春寒感冒。家長可以讓孩子加大在陽光下的活動，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少及抑制病菌的存活和繁殖。

做好春捂工作。不要以為氣溫暫時升高就可馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。

養(yǎng)成良好生活方式。無論是誰都要加強(qiáng)鍛煉；不抽煙、不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可以減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

要做好自我保健。對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胸悶、胃痛、頭疼等不適癥狀，要及時就診。

在寶寶護(hù)理方面，在倒春寒的氣候條件下，父爸爸媽媽一定做好要預(yù)防感冒、傷寒的工作，一方面是要做好春捂工作，另一方面也要對寶寶的日常飲食引起重視，多食用大蒜、洋蔥、芹菜等食物。