2歲寶寶補(bǔ)鈣

有的孩子快2周歲了牙還沒(méi)有長(zhǎng)齊，個(gè)子也追不上其他同齡寶寶。媽媽那個(gè)急??！想方設(shè)法為孩子補(bǔ)鈣，結(jié)果卻收效甚微。

1、急著給寶寶補(bǔ)鈣卻又無(wú)從下手的媽媽還真不少，因?yàn)樗齻儾恢?，在給寶寶補(bǔ)鈣的同時(shí)，必須同時(shí)補(bǔ)充維生素D，以協(xié)助鈣的吸收，這樣才會(huì)事半功倍。維生素D能提高機(jī)體對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。 再者它能促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全。適當(dāng)補(bǔ)一些維生素D才能增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。

2、讓寶寶多做做運(yùn)動(dòng)，比如簡(jiǎn)單的蹦跳，小跑等，這些運(yùn)動(dòng)可以使肌肉互相牽拉，從而刺激了骨骼使血液循環(huán)及新陳代謝大大加強(qiáng)，減少鈣質(zhì)的流失的同時(shí)還有利于人體對(duì)鈣的吸收。

3、讓孩子多到戶外曬曬太陽(yáng)，紫外線的照射可促進(jìn)皮膚內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇，經(jīng)光化學(xué)作用轉(zhuǎn)化為維生素D3。維生素D進(jìn)人人體血液后能幫助吸收食物中的鈣，對(duì)寶寶吸收鈣有幫助。太陽(yáng)光的照射，可使皮膚貯存維生素D3備用，不會(huì)使維生素D過(guò)量。寶寶可以選擇在早上8-9點(diǎn)和下午的5點(diǎn)左右的時(shí)間段曬曬太陽(yáng)，但在陽(yáng)光猛烈的夏季則最好是在有樹(shù)蔭或其他遮擋物的地方玩耍。

4、吃好早餐，早餐的重要性不言而喻，選擇在早餐補(bǔ)鈣有事半功倍之效。

食物中鈣質(zhì)比較高的有：

1、乳制品類(lèi)：牛奶（不喜歡牛奶的可以改為酸奶、奶酪）、煉乳、羊奶；

2、海產(chǎn)品：貝類(lèi)（如牡蠣、蠔、蚌、蛤蜊）、泥鰍、蝦、蝦皮、海膽、螃蟹、小黃魚(yú)、鯉魚(yú)、魚(yú)骨粉；

3、豆類(lèi)制品：豆腐、豆腐干、腐竹、腐乳、黃豆、扁豆、蠶豆、豆?jié){、豆腐皮；

4、水果類(lèi)及干果：蘋(píng)果、杏仁、山楂、葡萄干、南瓜籽、西瓜籽、棗類(lèi)、桃子及桃脯、桑葚及桑葚干、枇杷、花生、蓮子；

5、蔬菜類(lèi)：紫菜、白菜油菜、黑木耳、芝麻、胡蘿卜、西芹、芫茜、蘑菇、蓮藕、山藥、芋頭等根莖類(lèi)；

6、肉類(lèi)及禽蛋類(lèi)：豬肉，豬肉脯、豬肉松、雞蛋、羊肉、雞肉、鴨蛋、鴿子肉、鵪鶉蛋、豬骨頭。

總的來(lái)說(shuō)牛奶的鈣質(zhì)豐富且易于吸收，是最佳的補(bǔ)鈣食物，豆制品的鈣含量也比較多。在熬制骨頭湯的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┐状偈光}質(zhì)的溶出。寶寶每日喝牛奶再加上海產(chǎn)品、蔬菜水果和豆類(lèi)制品的補(bǔ)充，獲得的鈣質(zhì)一般滿足孩子一天所需。鈣質(zhì)的存留量受食物的新鮮度影響，新鮮的食材保存的鈣質(zhì)是最多的。再者鈣質(zhì)也受溫度的影響，比如在加熱牛奶時(shí)要注意攪拌避免局部溫度過(guò)高而造成鈣質(zhì)的流失，炒菜過(guò)程要多加水，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。對(duì)于含草酸類(lèi)較多的蔬菜，要先用熱水灼一下再抄，避免造成草酸鈣沉淀。

食補(bǔ)是寶寶補(bǔ)鈣的最佳方式，下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的食譜，媽媽們可以根據(jù)實(shí)際情況選擇：

1、牛奶蛋黃粥

原料：大米十克左右、牛奶約40毫升、蛋黃半個(gè)、鹽、油菜。

首先將大米淘凈，加入鍋中用大火燉煮，煮沸后改為文火繼續(xù)燉煮約半個(gè)鐘，此時(shí)再加入牛奶和蛋黃碎攪拌均勻，繼續(xù)煮片刻。接著加入已洗凈切碎的油菜，加鹽，關(guān)火。等待五分鐘，香噴噴的營(yíng)養(yǎng)牛奶蛋黃粥就出爐了。

2、骨頭胡蘿卜湯

原料：胡蘿卜約一小塊、豬骨頭300克、鹽、芫茜、蔥。

將胡蘿卜豬骨頭洗凈，胡蘿卜切塊，豬骨敲裂再同冷水一同加入鍋中煮，待燒開(kāi)便舀除浮沫，燉煮約一個(gè)半鐘。要出鍋時(shí)加入調(diào)味的芫茜和蔥，加入少許的鹽，繼續(xù)煮5分鐘即可。為了增加鈣質(zhì)的流出，我們也可以加入適量的醋。

3、蛋花豆腐羹，先是將提前祝備好的骨頭湯煮開(kāi)，加入豆腐改小火煮小段時(shí)間，再撒入蛋花，加鹽等進(jìn)行調(diào)味即可。蛋花豆腐羹美味營(yíng)養(yǎng)，柔軟可口，寶寶們比較愛(ài)吃。

4、蔬菜黃花魚(yú)米糊

原料：米粉200克、黃花魚(yú)魚(yú)肉50g、蔬菜40g、食鹽、芝麻油適量。

將米洗凈浸泡后用攪拌機(jī)打?yàn)槊缀?，加入鍋中用上火煮十分鐘，將蔬菜及魚(yú)肉也切碎分別加入鍋中，繼續(xù)煮至肉熟透，加入鹽及芝麻油調(diào)味便可。

現(xiàn)在關(guān)于補(bǔ)鈣有個(gè)錯(cuò)誤的觀念就是補(bǔ)多少就能吸收多少。補(bǔ)得越多，吸收也就越多。其實(shí)不然，鈣的吸收取決于孩子的鈣營(yíng)養(yǎng)情況，受體內(nèi)多種激素影響。維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，所以補(bǔ)鈣前先補(bǔ)維生素d。

而曬曬太陽(yáng)便可促進(jìn)皮膚內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇，經(jīng)光化學(xué)作用轉(zhuǎn)化為維生素D。所以不要一缺鈣就盲目補(bǔ)鈣可以試試通過(guò)自然的條件下為孩子更有效的提高鈣營(yíng)養(yǎng)。

再者食補(bǔ)是最為經(jīng)濟(jì)安全的補(bǔ)鈣方式，也是最為寶寶所接受，通過(guò)正常的進(jìn)食也不會(huì)造成鈣的過(guò)量。

若寶寶有缺鈣癥狀，父母應(yīng)該帶孩子去醫(yī)院作進(jìn)一步鈣含量檢查，如如骨礦密度、尿鈣、血鈣及膳食鈣測(cè)定等確定。

還有一點(diǎn)，補(bǔ)鈣雖好但過(guò)頭了也會(huì)產(chǎn)生問(wèn)題，孩子若用鈣劑補(bǔ)鈣最好還是咨詢醫(yī)生明確用量，避免補(bǔ)鈣過(guò)量。