春捂秋凍

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，寒露到來(lái)。溫差變化較大，也是心腦血管疾病、老年慢性支氣管炎等疾病的高發(fā)期，各位朋友們應(yīng)注意保暖，適時(shí)添加衣物。有不少人會(huì)利用“秋凍”來(lái)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，但是，什么是“秋凍”呢？春捂秋凍又是什么意思呢？一起來(lái)了解一下吧！

1、春捂秋凍是一句衛(wèi)生諺語(yǔ)，這是人們維護(hù)身體健康的經(jīng)驗(yàn)，有一定的科學(xué)道理。

2、“春捂”就是說(shuō)春季，氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早脫掉棉衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說(shuō)“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭保^(guò)早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

3、“秋凍”就是說(shuō)秋季氣溫稍涼爽，不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。同樣道理，季節(jié)剛開(kāi)始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。

4、當(dāng)然凡事皆有個(gè)度，春捂秋凍并不排除根據(jù)氣溫變化。人們的體溫總是要保持?jǐn)z氏37度左右，一方面靠自身調(diào)節(jié)，同時(shí)也要靠增減衣服來(lái)協(xié)助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得過(guò)于單薄，這樣的春捂秋凍就過(guò)分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，一方面是氣溫變化大，同時(shí)與衣著調(diào)適不當(dāng)也有很大關(guān)系。

為什么要春捂秋凍呢？因?yàn)榇禾斓奶攸c(diǎn)是乍暖還寒，過(guò)早脫去厚衣服很容易著涼，所以要捂實(shí)衣服。而秋天的特點(diǎn)是早晚清涼，中午炎熱，要是穿太多衣服又很容易熱傷風(fēng)。春捂秋凍這句老話是民間成千上百年生活經(jīng)驗(yàn)積累而成的，是濃縮的精華，也保障了后人緊記因時(shí)候不同適當(dāng)穿衣脫衣，免除傷風(fēng)感冒之苦。

1、人的機(jī)體經(jīng)過(guò)一個(gè)寒冷的冬季之后，在御寒棉衣的保護(hù)下，血管處于收縮狀態(tài)，整個(gè)血液循環(huán)相對(duì)緩慢，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的功能降低，抗病的能力因而也比較低了。所以，如果春天忙于減衣，穿單薄了，遇到天氣變化或倒春寒就容易受涼，引起感冒等疾病。

2、俗話還說(shuō)“四月八，凍死鴨”。春天氣候變化大，忽冷忽熱，脫衣過(guò)多就不能適應(yīng)，所以還是捂著點(diǎn)好?！独献雍阊浴酚涊d：春凍未消，上身衣服略減無(wú)妨，但下身的褲子、襪子、鞋子寧可穿得暖和一點(diǎn)。尤其是老人，古人《攝生消息論》說(shuō)：“老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)冷易傷腠理，時(shí)備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去”。即老人的棉衣不要太早脫掉，準(zhǔn)備幾件夾衣根據(jù)天氣隨時(shí)增減。

3、而到了秋天，氣候逐漸變冷，人們只有逐漸增加衣服，才能使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣候的變化。穿單薄點(diǎn)，身體還能經(jīng)受寒冷的鍛煉，提高耐寒能力。假如在剛轉(zhuǎn)涼的時(shí)候就穿上棉衣，就會(huì)使機(jī)體和寒冷的接觸機(jī)會(huì)減少，得不到鍛煉，抗寒能力反會(huì)減弱，到了嚴(yán)寒的冬天必然不能適應(yīng)，容易引起感冒、支氣管炎、扁桃體炎等疾病。所以秋天要凍著點(diǎn)好。但是，“春捂秋凍”要注意氣候變化，適當(dāng)掌握，才能減少疾病，保持健康。

“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語(yǔ)，其意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要?jiǎng)傄?jiàn)冷就穿得太多，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)，對(duì)于身體的健康是有好處的。

1、我們常說(shuō)春捂秋凍，秋季時(shí)節(jié)可以適當(dāng)?shù)膬鲆粌?，不要盲目的給身體增加衣物。專家介紹，這樣做也是有一定的科學(xué)道理的，可以提升機(jī)體的免疫力，進(jìn)而更好的適應(yīng)冬季的環(huán)境。

2、用現(xiàn)代觀點(diǎn)來(lái)分析，春捂秋凍這條諺語(yǔ)也是有理由的。人類在長(zhǎng)期的進(jìn)化過(guò)程中，受春夏秋冬循環(huán)變化的影響，體內(nèi)形成了一種生理性散熱和保暖功能。

3、冬天，為抵御寒冷，人的表皮汗腺和毛孔都呈現(xiàn)出閉鎖狀態(tài)。東去春來(lái)，毛孔逐漸從“冬眠”中蘇醒過(guò)來(lái)，皮膚開(kāi)始活躍了，汗毛孔閉鎖程度相應(yīng)降低。因而春風(fēng)較大的時(shí)候，盡管不是很冷，卻能長(zhǎng)驅(qū)直入肌體內(nèi)部，使人有“春寒凍人透心涼”的感覺(jué)。在這種情況下，人就可能感冒或并發(fā)其它疾病。再加上春天的天氣不穩(wěn)定，過(guò)早地脫掉棉衣或穿得太少，也很容易著涼感冒。

4、秋天的降溫是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，人們逐漸添加衣著，以適應(yīng)外界環(huán)境。過(guò)早地穿上棉衣，不經(jīng)適度的寒冷刺激，對(duì)健康也是不利的。當(dāng)然“春捂”和“秋凍”都要因人、因時(shí)而宜，而且要適度，不能蠻干。

春捂秋凍并非人人適宜，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”得適度。下面，將具體說(shuō)說(shuō)春捂秋凍要注意的事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧！

1、應(yīng)注意加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。

2、建議利用節(jié)假日并選擇好利于出行的天氣，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的環(huán)抱之中，有利于身心健康。

3、保持良好、樂(lè)觀的心態(tài)，避免元?dú)馔庑?、耗氣傷陰?/p>

4、天氣冷時(shí)及時(shí)增衣，天氣暖和時(shí)也應(yīng)適當(dāng)“春捂”，以避免外感風(fēng)寒。

5、飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。

6、把握時(shí)機(jī)冷空氣到來(lái)前24小時(shí)未雨綢繆。許多疾病發(fā)病高峰與冷空氣的到來(lái)和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。如感冒、消化不良，在冷空氣到來(lái)之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過(guò)境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，應(yīng)在氣象預(yù)報(bào)的冷空氣到來(lái)之前24小時(shí)增加衣服。

7、注意溫差入秋后晝夜溫差大，尤其是中國(guó)北方地區(qū)，白日烈日當(dāng)空，早晚秋風(fēng)陣陣，老年人、兒童、慢性腎病患者自身調(diào)節(jié)能力低，尤易患感冒、扁桃腺炎、肺炎、腎炎甚至加重腎衰，因此要注意適時(shí)增減衣物。

8、科學(xué)鍛煉秋天只要天氣不十分惡劣就應(yīng)到戶外進(jìn)行體育鍛煉，如打球、跑步等。但鍛煉前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，不然會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶和肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜，鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

9、健康飲食秋天氣候干燥，溫度較低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥。應(yīng)多補(bǔ)充水分，多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、蜂蜜、銀耳、新鮮蔬菜等柔潤(rùn)食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

人們?cè)诖何鏁r(shí)應(yīng)該重點(diǎn)注意幾個(gè)部位：背心、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。背心與心肺相通，風(fēng)寒之邪極易透過(guò)背部侵入人體，背心一旦受涼就會(huì)導(dǎo)致肺寒，引起感冒咳嗽等癥狀。老年人和兒童在出門時(shí)可以穿件背心馬甲，或者套件毛背心，以防背心受寒。

1、膝主筋，多捂膝蓋可以預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，增強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)能力。春捂應(yīng)該注意腰腹和膝蓋的保暖，必要時(shí)可以套上護(hù)膝以加強(qiáng)保暖。

2、中醫(yī)理論有寒從腳起一說(shuō)，因早春時(shí)地面溫度較低，雙腳接觸時(shí)容易受涼引起感冒。經(jīng)常搓腳和按摩腳掌心、晚上睡覺(jué)前用熱水燙腳都能預(yù)防感冒，提高免疫力。

3、女性更要注重下半身的保暖，切忌只要風(fēng)度不要溫度。女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個(gè)長(zhǎng)期伴隨左右的問(wèn)題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。

4、般情況下，立春后最短也要捂10天至15天。雖然立春代表春天的來(lái)臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，需要至少10天—15天的過(guò)渡時(shí)間。在這期間，氣溫變化較大，如果過(guò)早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

5、捂會(huì)依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺(jué)兩方面。首先看溫度。通常來(lái)說(shuō)，15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續(xù)忍受一下厚重衣物帶來(lái)的不便；而當(dāng)超過(guò)這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如有時(shí)日最高氣溫超過(guò)22℃，雖然不能像夏季那樣只穿單衣，但也不能連棉衣也不脫地捂著。捂過(guò)頭反而使人上火、血壓升高，也可能熱傷風(fēng)而患上感冒。

晝夜溫差也是判斷捂不捂的標(biāo)準(zhǔn)之一。早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。這在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報(bào)預(yù)告晝夜溫差超過(guò)7—10攝氏度時(shí)，就該小心防寒了。

常說(shuō)的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來(lái)之后，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆?，?yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，以增強(qiáng)身體的御寒能力。所以“秋凍”的目的是鍛煉身體的耐寒性。

1、秋凍可并不是指一味的不增加厚衣服，一般當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí)，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了，否則不但不能預(yù)防疾病，還容易惹病上身。

2、南北“凍”不同我國(guó)南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來(lái)得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不太寒冷，這樣的地區(qū)可以適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。但是北方比如新疆、東北地區(qū)，已進(jìn)入秋天就很快變得寒冷，早晚溫差也明顯加大，甚至還有下雪的可能。這樣的地區(qū)還是不要隨便亂“凍”的好。

3、一般地區(qū)而且言在初秋時(shí)，暑熱還沒(méi)有完全消退，這時(shí)早晚溫差并不明顯，不要因?yàn)樯晕⒂行┪L(fēng)就急著加衣服。仲秋開(kāi)始?xì)鉁刂饾u下降，雖然可以感到一絲涼卻不至于寒冷，這時(shí)是秋凍的較佳時(shí)期，尤其是青壯年，可以不要著急添厚衣服。等到十月中下旬，氣溫迅速下降、早晚溫差大，這時(shí)就要結(jié)束秋凍了。

最后，媽網(wǎng)百笠在這里提醒各位朋友，秋凍因人而異，并不是所有人的適合秋凍。要根據(jù)自己的體質(zhì)考慮哦。