預(yù)防近視
近視眼是一種常見的眼科疾病，多見于青少年時期，近視眼給我們的生活帶來了很多不便，雖然說很多人都會選擇配戴眼鏡，但是佩戴眼鏡后我們就得小心行動，以免損壞到眼鏡，所以說這樣也限制了我們的行為。既然近視眼會給我們帶來那么多負(fù)面的影響，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防近視眼呢？媽網(wǎng)百科就來給大家說說預(yù)防近視的方法吧。
【注意用眼衛(wèi)生】
小孩子要注意合理用眼，養(yǎng)成良好坐姿，做作業(yè)時注意保持距離，不要長時間近距離讀寫、看電視、上網(wǎng)等，每工作40分鐘休息(視遠)10分鐘，防止眼肌過度疲勞；做作業(yè)時光線不能太強或太弱，盡量減少異常視覺刺激。
【堅持做眼保健操】
眼保健操已成為青少年近視眼防治的常規(guī)措施，通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預(yù)防近視具有一定的意義。
【合理飲食】
研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。
【定期檢查】
定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深。在此，家長要注意，不能讓孩子沉溺于電視或電腦游戲中。
如今近視眼的人越來越多，近視眼給我們的生活帶來的影響也是不容忽視的，正因為如此，大家都在生活中尋找可以預(yù)防近視的方法。有研究表明，其實日常生活中飲食環(huán)節(jié)的科學(xué)搭配就有助于預(yù)防近視，那么究竟什么樣的食物能夠幫助我們預(yù)防近視呢？接下來就聽聽媽網(wǎng)百科給大家介紹一下吧。
【硬質(zhì)食物】
硬質(zhì)食物被譽為另類的眼保健操。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強大能力，有利于避免近視眼的發(fā)生；而經(jīng)常吃細(xì)面條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成視力異常的一個禍根。所以，經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進視力的發(fā)育。
比如：胡蘿卜、黃豆、水果等都屬于硬質(zhì)食物。
【富含葉黃素的食物】
葉黃素對視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護作用，能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，攝入過少會加劇近視發(fā)生，容易引起黃斑退化與視力模糊。
葉黃素屬于類胡蘿卜素，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應(yīng)多吃。
【富含鉻的食物】
鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。
富含鉻的食物主要有谷物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
【富含鈣的食物】
鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的保護器。
富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。
【富含鋅的食物】
視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高。
富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。
【富含硒的食物】
人體注射硒或食用富含硒的食物后，能明顯提高視力。
富含硒的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。
有近視眼的人都知道，近視是一件很麻煩的事情，先不說戴近視眼鏡會給自己的行動帶來多少的不便，最讓人心酸的就是近視還有可能會加深。那么我們應(yīng)該怎么做才能預(yù)防近視加深呢？就讓媽網(wǎng)百科來給大家科普一下這方面的知識點吧。
【控制玩電腦的時間】
科學(xué)越來越發(fā)達，在我們手上的玩意就越來越多。相信很多人都會玩電腦，但是為了我們的眼睛健康，媽網(wǎng)百科提醒大家，玩電腦的次數(shù)不宜太長，玩了一小時電腦還需要洗把臉，這樣能夠避免我們面部的灰塵過多而導(dǎo)致反射輻射能力減弱，也避免灰塵過多堵塞毛孔導(dǎo)致痘痘的生長。
【改掉躺床玩電腦的習(xí)慣】
不面對桌面的電腦之后，很多人就開始喜歡躺在床上玩手機！如果我們長時間盯著高亮度的手機屏幕看的話，我們關(guān)上手機閉著眼睛準(zhǔn)備睡覺的時候我們會感覺眼前一片白光甚至感覺有點眩暈！其實這是眼睛的視網(wǎng)膜暫留的效果，也是眼睛過度勞累的造成的！我們最好是不要躺在床上玩手機，如果是實在要玩手機，那就把手機的屏幕亮度調(diào)到最低。
【多吃水果】
蘋果有抗輻射的功效！還有番茄的番茄紅素也有很好的抗輻射的功效，我們要多吃綠色蔬菜，每天喝點綠茶、菊花茶，夏天我們可以多吃西瓜。
【保持正確的坐姿】
無論是學(xué)習(xí)還是工作都要有正確的姿勢，我們要學(xué)會科學(xué)用眼睛，長時間的用眼會導(dǎo)致眼睛的睫狀肌不能正常的收縮從而導(dǎo)致近視！我們每工作一小時的話我們一定要休息幾分鐘，看看遠處的東西，適當(dāng)?shù)男菹⒀劬Γ纯淳G色的植物最好！
【眼睛保健操】
眼睛保健操是很科學(xué)的保健眼睛的操，眼睛保健操之后我們可以閉著眼睛或者是睜著眼睛眼珠旋轉(zhuǎn)一圈，然后旋轉(zhuǎn)30次，上下左右各15次，也可以緩解睫狀肌的疲勞。
在日常生活中，我們有時候會感覺到眼鏡模糊，干澀不舒服，眼睛看不清楚前方事物，那么在這個時候很多人就會懷疑自己是不是有了近視眼。其實近視眼也分真假近視眼，那么應(yīng)該如何判斷真假近視呢？媽網(wǎng)百科來告訴你吧。
一般來講，只要眼睛在看五米以遠時，外來的平行光線在視網(wǎng)膜前聚焦，在視網(wǎng)膜上則為焦點后的模糊影象，都會出現(xiàn)遠視力下降，近視力正常的現(xiàn)像，我們稱之為近視狀態(tài)，但這種近視狀態(tài)并不都是真正的近視眼。
假性近視是真性近視眼之前的一種疲勞狀態(tài)，如果這種狀態(tài)不能及時緩解，眼睛發(fā)生器質(zhì)性改變就會形成真性近視。判斷真假近視眼需要做散瞳驗光。如果散瞳后裸眼視力能夠達到1.0，那就是假性近視，在短期內(nèi)能治愈。比如藥物、針灸、埋耳針及理療儀器等，都可放松肌肉，緩解疲勞，使視力恢復(fù)到正常狀態(tài)。如不想治療，只要經(jīng)常眺望遠方，注意休息，視力也有可能恢復(fù)。但是如果散瞳后裸眼視力低于0.8，就是真性近視了。
假性近視是視力有損的一種表現(xiàn)，如果存在假性近視，說明在用眼方面肯定是存在問題，媽網(wǎng)百科提醒，要多加注意眼睛的保護，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。
怎樣才能提高視力呢？相信這是每個有近視眼的患者最關(guān)心的問題，眼睛是我們的心靈之窗，它又是我們身體里面最容易受到傷害的器官之一。為了讓眼睛能夠得到很好的釋放，我們必須要做好保護眼睛的工作。對于已經(jīng)患有近視眼的人來說，大家比較關(guān)心的是提高視力，那么下面媽網(wǎng)百科就給大家說說提高視力的訓(xùn)練方法。
【彈跳鍛煉】
人在彈跳時，全身器官都進入了運動狀態(tài)。眼部的數(shù)條眼球肌協(xié)調(diào)配合，以使物像清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，從而保證身體在下落時的平衡狀態(tài)。平時的運動如跑步、游泳等，對眼肌的協(xié)調(diào)鍛煉有限，而彈跳卻可使視網(wǎng)膜進行平時難以進行的急劇的顯像活動，使視力得到調(diào)整，無形中起了眼部保健的作用。
【緊閉雙眼鍛煉】
具體做法是：采用坐、臥、站的姿勢均可，先收心定神、放松身體，然后用力緊閉雙眼，一閉一開，反復(fù)進行。閉眼時眼眶要用點力，且心思要絕對地集中到眼的部位；開時相反，要使眼部盡量地放松，有一種很舒服的感覺。每次鍛煉的時間５分鐘左右，每日起碼三四次。
另外給大家介紹一下眼睛三大按摩操，有助于緩解眼睛疲勞。
按壓眼球法：閉著眼睛。用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉，不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
帶按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴．可用指尖施力。這樣眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。
按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠處，眼球朝右-上-左一下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。用力眨眼、閉眼。也能消除眼睛疲勞。