如何快速長(zhǎng)高

我們經(jīng)常聽(tīng)到有家長(zhǎng)無(wú)奈地抱怨“哎!都怪那時(shí)候沒(méi)好好幫孩子增高，現(xiàn)在個(gè)子矮，找個(gè)對(duì)象都這么難”，“孩子的身高都是我耽誤了啊，那時(shí)候總考慮孩子還要長(zhǎng)的，現(xiàn)在鬧得不夠1.6m，找了一個(gè)月的工作了，到處碰釘子”……為了長(zhǎng)高，很多人寧愿花大把大把的錢(qián)買(mǎi)各種藥物，選擇那些投機(jī)取巧的方法。究竟什么方法是最快速的，什么方法是最有效的。想要知道如何快速長(zhǎng)高嗎？

1、BB長(zhǎng)得高不高，全在于營(yíng)養(yǎng)吸收得好不好！男孩相較女孩高大壯，也是因?yàn)槟泻⒊缘枚?。身高是由營(yíng)養(yǎng)堆積起來(lái)的，想要寶寶長(zhǎng)得高，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)一定不能缺少！

2、天氣轉(zhuǎn)暖，孩子們出門(mén)曬太陽(yáng)和參加戶(hù)外活動(dòng)的機(jī)會(huì)增多，多曬太陽(yáng)人體皮下可以合成維生素D，更好地促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。這個(gè)季節(jié)每天上午9點(diǎn)多或下午5點(diǎn)左右是一天當(dāng)中最佳的曬太陽(yáng)時(shí)間。

3、孩子的活動(dòng)應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運(yùn)動(dòng)。

4、別蹲著玩耍。寶寶經(jīng)常蹲著玩，會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，骨骼向外彎曲，不利于長(zhǎng)高。

5、10點(diǎn)前乖乖睡覺(jué)。生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在夜間睡眠時(shí)，所以為了讓寶寶盡快進(jìn)入深度睡眠，最好是10點(diǎn)之前就要睡覺(jué)，2-6歲兒童每天要保證有10-12小時(shí)睡眠時(shí)間。

6、身高要兩個(gè)月量一次。如果寶寶與同齡孩子的差距有逐漸拉大的趨勢(shì)，那么粑粑麻麻們就要留意，及早地帶寶寶去兒科醫(yī)院檢查咨詢(xún)是什么原因?qū)е隆?/p>

運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)身體的正常發(fā)育和發(fā)展、提高心理健康水平、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力、培養(yǎng)全面發(fā)展的人才具有重要的作用?？焖匍L(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方式也有很多種，。究竟哪些運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于長(zhǎng)高的人是真實(shí)有效的。媽媽網(wǎng)幫你盤(pán)點(diǎn)快速長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方式。

【籃球】打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于兒童伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)，達(dá)到增高目的。

【跳繩】跳繩是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)兒童長(zhǎng)高。

【立定跳遠(yuǎn)】立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。是十分鍛練下肢的，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長(zhǎng)，想要修煉成大長(zhǎng)腿的人就要堅(jiān)持了。

【跳高】跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

任何的增高產(chǎn)品都比不上增高食物，因?yàn)槠錄](méi)有副作用，是純天然的補(bǔ)品。不過(guò)促進(jìn)增高的食物也有很多，有些家長(zhǎng)會(huì)不知道如何選擇。那么什么食物對(duì)于長(zhǎng)高最有促進(jìn)作用呢？下面羅列出了五大類(lèi)助增高食物。

【菠菜】菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C，這些微量元素都是兒童長(zhǎng)高的必備。

【胡蘿卜】富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。許多孩子都不愛(ài)吃胡蘿卜，因此家長(zhǎng)們最好把胡蘿卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。

【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。

【雞蛋】雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。每天吃1個(gè)雞蛋或者2天吃一個(gè)雞蛋，是比較合適的，過(guò)多的攝入或?qū)е聽(tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，沒(méi)有效果。

【黑大豆】大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于兒童成長(zhǎng)的好食品。可以和其它豆類(lèi)一起煮粥，或者榨成豆?jié){。

欲速則不達(dá)，快速長(zhǎng)高的同時(shí)有許多容易被忽略的細(xì)節(jié)，這些細(xì)節(jié)決定了這個(gè)運(yùn)動(dòng)是否能夠達(dá)到長(zhǎng)高的效果。快速長(zhǎng)高到底有哪些注意事項(xiàng)呢？

【把握生長(zhǎng)快速期】女生在12歲左右、男生在14歲左右生長(zhǎng)最快。90％以上女生身高增長(zhǎng)最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。

【注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充】營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。不論是兒童長(zhǎng)高還是成年人長(zhǎng)高，都需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給。主要來(lái)源是肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物。同時(shí)還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長(zhǎng)只要注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，成年人自己也不應(yīng)該挑食。

【注重運(yùn)動(dòng)鍛煉】體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，能夠促進(jìn)人體長(zhǎng)高。

BB正處于生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，粑粑麻麻們都會(huì)緊張寶寶的身高問(wèn)題！坊間也有不少孩子增高的傳聞，但有時(shí)候這些不靠譜的傳聞也是會(huì)耽誤寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，下面我們來(lái)一一擊破！

1、娃隨爹媽個(gè)子高？不一定！

生長(zhǎng)發(fā)育是會(huì)有個(gè)體差異的，高個(gè)兒父母也可能會(huì)有個(gè)矮寶寶！如果在寶寶的黃金長(zhǎng)高時(shí)機(jī)錯(cuò)過(guò)了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和體育鍛煉，也是會(huì)造成寶寶身高長(zhǎng)不高的遺憾！父母不要一味相信自己個(gè)子高孩子將來(lái)也隨你，當(dāng)孩子比同齡人個(gè)矮一定要及時(shí)詢(xún)醫(yī)，以免貽誤診治時(shí)間！

2、保健品增高 靠譜OR扯淡？

為了寶寶身高能蹭蹭長(zhǎng)，不少爹媽也熱衷于給寶寶補(bǔ)充各種能長(zhǎng)高長(zhǎng)壯的保健品，但其實(shí)這些都含有激素成分，孩子吃了可能會(huì)比同齡人高一些，但實(shí)際上對(duì)孩子是有害的，濫用激素會(huì)導(dǎo)致寶寶的骨齡飆升，引起性早熟！

3、發(fā)燒就是在長(zhǎng)高？別鬧了！

“發(fā)骨節(jié)”是寶寶在某個(gè)節(jié)點(diǎn)突然長(zhǎng)高，手腳和關(guān)節(jié)晚上會(huì)出現(xiàn)疼痛感，有的寶寶可能伴隨發(fā)燒癥狀，但BB無(wú)故發(fā)燒不一定就是發(fā)骨節(jié)！長(zhǎng)高與發(fā)燒并無(wú)直接的聯(lián)系，爹媽要具備科學(xué)的常識(shí)，千萬(wàn)別因?yàn)檫@些傳言而延誤對(duì)疾病的治療。

孩子身體的生長(zhǎng)發(fā)育在每個(gè)階段都是不一樣的。根據(jù)每個(gè)階段來(lái)考慮孩子的所需所求，才是每個(gè)爸爸媽媽要做的事。每位家長(zhǎng)都想要自己的孩子要長(zhǎng)得高高的，棒棒的。對(duì)于新進(jìn)的爸爸媽媽來(lái)說(shuō)，孩子哪個(gè)階段最容易長(zhǎng)高就顯得很重要。

第一階段：0-7歲是孩子比較好動(dòng)的時(shí)機(jī)，寶寶的好動(dòng)對(duì)骨骼具有鍛煉作用。

第二階段：7-12歲這個(gè)年齡段身高增幅對(duì)最終身高的影響為30%。

第三階段：12-18歲身高增幅對(duì)身高影響則下降為20%。到了青春期，性激素對(duì)身高影響明顯，因?yàn)榍啻浩谏砀咄ｉL(zhǎng)的過(guò)程，就是生長(zhǎng)激素和性激素此消彼長(zhǎng)的過(guò)程。12歲左右，女生身高基本定型。男生到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長(zhǎng)高的最佳階段。在這一階段，家長(zhǎng)要把握時(shí)機(jī)。

研究發(fā)現(xiàn)，人的身高70%是遺傳于爹媽?zhuān)訠B的最終身高也是可以根據(jù)公式來(lái)預(yù)測(cè)！粑粑麻麻們可以參考以下的公式：

男孩未來(lái)身高(厘米)=(爸爸身高+媽媽身高)×1.078÷2

女孩未來(lái)身高(厘米)=(爸爸身高×0.923+媽媽身高)÷2

但遺傳因素對(duì)寶寶身高的影響不是絕對(duì)的，最終身高還會(huì)受到其他后天因素的影響。