長(zhǎng)高的方法

影響個(gè)子高矮的因素多種多樣，其中包含家族成員的遺傳因素，體質(zhì)性青春發(fā)育延遲，如營(yíng)養(yǎng)不良、嚴(yán)重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下等原因，在知道這些影響長(zhǎng)高的原因后，能否找到解決方法呢？究竟長(zhǎng)高的方法有哪些呢？

【運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高法】許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能增高。其中籃球運(yùn)動(dòng)、跳繩運(yùn)動(dòng)、跳高運(yùn)動(dòng)以及跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)等比較有效?；@球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)。達(dá)到增高目的。跳繩對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌。立定跳遠(yuǎn)是十分鍛練下肢的，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長(zhǎng)。跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

【飲食長(zhǎng)高法】許多食物都含有身體長(zhǎng)高所需的鈣以及蛋白質(zhì)。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物。

【睡眠增高法】不論男生、女生。良好的睡眠質(zhì)量十分重要，人體產(chǎn)生生長(zhǎng)激素最多的時(shí)候就是每天晚上的睡覺的那段時(shí)間，所以每天至少要有8小時(shí)的睡覺。

運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高的方式有很多，只要這些運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉到四肢，對(duì)骨骼起到拉伸的作用即可。下面媽媽網(wǎng)將為大家羅列一些比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，僅供參考。

【籃球】打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)，達(dá)到增高目的。

【跳繩】跳繩是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌。

【跳高】跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

【摸高運(yùn)動(dòng)】摸高是一個(gè)很有效的拉伸運(yùn)動(dòng)，但要有恒心一直做下去，經(jīng)常跳跳看，拉伸韌帶。

【拉伸運(yùn)動(dòng)】長(zhǎng)期的拉伸訓(xùn)練，強(qiáng)迫腿部肌肉的增長(zhǎng)，可以帶動(dòng)了骨骼的發(fā)育。

許多食物對(duì)于長(zhǎng)高都有促進(jìn)作用，長(zhǎng)高一部分原因是因?yàn)樯眢w里缺少某些元素，從而影響了身體成長(zhǎng)。吃各類食物對(duì)于長(zhǎng)高是很有幫助的，不過在眾多的食物中，確實(shí)有些能特別有利于身體成長(zhǎng)，找準(zhǔn)食物，才嫩事半功倍。究竟吃什么食物能長(zhǎng)高，下面為大家羅列了幾大類，僅供參考。

【富含蛋白質(zhì)的食物】面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

【富含脂肪的食物】各種肉類食品以及堅(jiān)果類例如核桃、松子、腰果等。

【富含碳水化合物的食物】蔗糖、小麥、玉米、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、蔬菜以及所有的蔬菜都含有豐富的碳水化合物。

【富含維生素的食物】動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。

【富含鈣的食物】牛奶、海帶、豆制品、蝦皮、動(dòng)物骨頭和蔬菜。

長(zhǎng)高最重要的一點(diǎn)就是要把握生長(zhǎng)周期，那么究竟什么時(shí)候是最佳生長(zhǎng)期呢？每一年人體做旺盛的生長(zhǎng)期又是什么呢？

女生在12歲左右、男生在14歲左右生長(zhǎng)最快。90％以上女生身高增長(zhǎng)最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。每個(gè)人的生長(zhǎng)快速期大約就在這個(gè)時(shí)間段，所以要好好把握這個(gè)時(shí)間段。

當(dāng)然每一年中也有幾個(gè)月份是人體生長(zhǎng)激素分泌比較旺盛的時(shí)期。這段時(shí)間就是5-10月份，大地回春，萬(wàn)物萌生。這時(shí)候人體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，生長(zhǎng)發(fā)育加快，要消耗更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此要及時(shí)給體內(nèi)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的需要和增強(qiáng)抗病能力。

長(zhǎng)高的方式有很多，有真實(shí)可靠的方法，當(dāng)然也有不可取的方法，在眾多增高方法中，究竟有哪些增高方法是不可取的呢？

【藥物增高】許多人迫切想要長(zhǎng)高，就會(huì)采用急功近利的方式，如今市面上出現(xiàn)了許多“長(zhǎng)得高”類型的藥物，這些藥物大多添加了過多的生長(zhǎng)激素，不論對(duì)于兒童還是成年人都有危害。

【中醫(yī)增高】中醫(yī)博大精深，有針灸、刮痧、拔罐等療法。所以有些中醫(yī)傳說的針灸療法能促進(jìn)長(zhǎng)高的說法是有一定道理的。但是用針灸方法打通任督二脈需要十分有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師，切不可隨便嘗試。