蒜苔的家常做法

【導讀】蒜苔是一種常食用的菇類食物。蒜苔是很好的功能保健蔬菜,具有多種營養(yǎng)功效蒜臺含有辣素,其殺菌能力可達到青霉素的十分之一,對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用。蒜苔的家常做法很多,可炒、燴、燒,不僅美味,還富含營養(yǎng),因此受到很多家庭的喜歡。

花菜這種營養(yǎng)豐富的蔬菜我們日常生活中應該多吃,那么它還能做出什么花樣來呢?下面就來看看花菜的一些做法吧!

蒜苔炒肉

食材:五花肉250克,蒜苔150克,辣椒2個,酒1大匙,醬油1大匙,糖半茶匙,鹽半茶匙、清水4大匙

做法:

1.五花肉洗凈,切薄片,拌入調味料(1)略腌。

2.將兩大匙油燒熱,放入肉片大火爆炒,肉色變白時盛出。

3.蒜苔擇除老梗,洗凈,切小段;辣椒片開,去籽,切粗絲,用兩大匙油炒蒜苔,并加調料放入辣椒絲同炒。

4.倒入肉片,炒至湯汁收干即盛出。

重點提示:

1.五花肉肥瘦兼雜,口感較佳,不宜用太瘦的肉,否則口感干澀。

2.擇蒜苔時要先去掉前段粗硬部分以及尾段;炒時不宜加蓋,否則色澤會變黃。

糖醋蒜苔

食材:蒜苔5千克,白糖500克,食醋750克,食鹽少許。

做法:

1.將蒜苔擇洗干凈,切成3厘米長的段,放沸水鍋內焯去辣味,撈出晾涼。

2.將鍋放在火上,放醋、白糖、鹽少許,燒沸后晾涼,倒入蒜苔內拌勻,裝入洗干凈的壇內。

3.每天翻動1次,連續(xù)翻動3天10天后即為成品。

蒜苔煎豬柳

食材:豬柳3兩、蒜苔1兩、姜片和胡蘿卜片各數(shù)片、XO醬2匙

做法:

1.豬柳先用適量生抽、糖、生粉、油腌片刻。

2.蒜苔和胡蘿卜片用油、鹽水灼一下,撈起瀝干。

3.爆香姜片放入豬柳兩邊煎香。

4.待豬柳煎至九成熟時把蒜苔、胡蘿卜片和兩匙XO醬一同放入,拌炒均勻便可上碟。

蒜苔炒臘肉

食材:蒜苔1000克、熟臘肉100克、芝麻油75克、精鹽、姜未、蒜末各少許。

做法:

1.將蒜苔用手折斷成4.5厘米長的段,用清水洗凈瀝干。臘肉切成3厘米長、0.3厘米厚的片。

2.炒鍋置旺火上,放入芝麻油燒熱,下姜未稍煽后,放入臘肉煽炒1分鐘,用漏勺撈出。

3.將原炒鍋連同余油置旺火上燒熱,放入蒜末煸香,放入蒜苔,加精鹽偏炒2分鐘。

4.再加入臘肉合炒1分鐘,用手勺推勻,將鍋顛動幾下,起服盛盤即成。

蒜苔是一道美味的菜肴,蒜苔怎么做好吃?首先應該選擇新鮮粗細適中的蒜苔,我們在做的時候需要的材料也要比較多,這樣才能讓它的味道更加精美,下面就讓我們來準備食材,開始動手吧!

肉片燜炒蒜苔

食材:蒜苔1.25千克,瘦豬肉250克,植物油150克,醬油80克,精鹽10克,料酒15克,香油20克,水淀粉40克,蔥20克,姜10克。

做法:

1.將蒜苔擇洗干凈,切成2厘米長的段;蔥、姜切末。

2.豬肉切成小肉片待用。

3.將油放入鍋內,熱后下肉片煸炒斷生。

4.入姜末、醬油、料酒、蒜苔,稍加少許湯后,移至微火上燜透。

5.移至旺火上收汁,淋上水淀粉,放上香油,翻炒均勻,出鍋即成。

要領:此菜要注意燜透,入味后再移至旺火上收汁、勾芡。

蒜苔雞翅

食材:蒜苔一小捆、雞翅10個左右、大蔥、生姜、花椒和干辣椒各適量、白胡椒、料酒和淀粉少許

做法:

1、蔥姜洗凈切片,干辣椒漸成1cm的小段;

2、將雞翅洗干凈切成片狀,用大蔥、生姜、花椒、干辣椒、淀粉、料酒和白胡椒腌制半小時左右;

3、此時將蒜苔洗凈切段備用;

4、鍋中燒熱油,將腌好的雞翅倒入,急火快炒變色后迅速撈出;

5、再倒少量油,爆炒蒜苔約30秒下雞翅一起翻炒一分鐘后加鹽炒勻即可。

蠔油蒜苔牛肉

食材:牛瘦肉片蒜苔段 香姑粗絲 辣椒段

做法:

1、將牛肉片切片上漿備用。

2、拿一只小碗,里面放入醬油,料酒,鹽,白糖,味精,胡椒粉,蠔油,姜末和三小勺鮮湯。

3、鍋燒熱后,放入兩大勺油,待油還沒有熱時,放入牛肉,用筷子輕輕攪散,放入香姑絲,看到牛肉的邊緣部有黃焦色時,就可以撈出了。

4、還用剛才的鍋,少放點油,下入辣椒段燒出辣味,放入蒜苔,翻炒幾下,倒入剛才小碗里對好的汁,然后放入牛肉,略炒片刻,勾芡,這到菜就完成了。

好的烹飪技巧可以讓蒜苔美味的同時食療效果更顯著。下面就給大家介紹幾道美味蒜臺的烹飪技巧吧。

肉片燜炒蒜苔

食材:蒜苔1.25千克,瘦豬肉250克,植物油150克,醬油80克,精鹽10克,料酒15克,香油20克,水淀粉40克,蔥20克,姜10克。

做法:

1.將蒜苔擇洗干凈,切成2厘米長的段;蔥、姜切末。

2.豬肉切成小肉片待用。將油放入鍋內,熱后下肉片煸炒斷生,加入姜末、醬油、料酒、蒜苔,稍加少許湯后。

3.移至微火上燜透。最后移至旺火上收汁,淋上水淀粉,放上香油,翻炒均勻,出鍋即成。

要領:此菜要注意燜透,入味后再移至旺火上收汁、勾芡。

蒜苔雞翅

食材:蒜苔一小捆、雞翅10個左右、大蔥、生姜、花椒和干辣椒各適量、白胡椒、料酒和淀粉少許

做法:

1、蔥姜洗凈切片,干辣椒漸成1cm的小段。

2、將雞翅洗干凈切成片狀,用大蔥、生姜、花椒、干辣椒、淀粉、料酒和白胡椒腌制半小時左右。

3、此時將蒜苔洗凈切段備用。

4、鍋中燒熱油,將腌好的雞翅倒入,急火快炒變色后迅速撈出。

5、再倒少量油,爆炒蒜苔約30秒下雞翅一起翻炒一分鐘后加鹽炒勻即可。

蠔油蒜苔牛肉

食材:牛瘦肉片蒜苔段 香姑粗絲 辣椒段

做法:

1.龍蝦洗凈,剔出蝦肉,剁成綠豆大小的粒;荸薺洗凈去皮剁成細粒。

2.姜、蔥搗成汁;西蘭花入沸水鍋中煮后撈出,用精鹽、味精、麻油拌勻以上味。

3.蒜苔生拌味后切成長形待用。龍蝦肉粒、荸薺粒入盆,加姜、蔥汁、精鹽、味精、雞蛋清、濕淀粉、胡椒粉攪勻呈干糊狀備用。

4.取大盤一個,先撒上一層面粉,再將蝦末擠成24個丸子,放在面包粉上,滾粘上一層面包粉,待用。

5.鍋置火上,放精煉油燒至七成熱時,將龍蝦殼整理成形,入鍋炸至定型成熟后,撈入盤中擺好。

6.將蝦末圓子入鍋炸至呈金黃色且熟時,撈出入蝦殼中間,兩邊鑲上西蘭花。

7.將蒜苔花、椒鹽味料入小盤中,同時上桌即成。

蒜苔絲拌鮮蘑豆腐

食材:蘑菇50克,豆腐450克,冬筍10克,蒜苔10克,鹽5克,味精2克,香油5克,姜5克,胡椒粉3克,醋5克。

做法:

1.冬筍去殼去皮洗凈切片;蒜苗擇洗干凈切段。

2.姜洗凈切末。把豆腐切成1厘米厚、4厘米長、3厘米寬的長方片。

3.鮮蘑切0.5厘米的片。勺內添素湯500毫升。

4.放入豆腐、鮮蘑、冬筍、姜末、精鹽、胡椒面,燒開撇去浮沫。

5.放入味精、米醋。豆腐入味點香油,出勺裝入大湯碗中,撒上蒜苗小段即成。

6.蘑菇可選用罐頭鮮蘑,若選用新采的口味將會更好。

蒜苔是一道美味的菜肴,它的的營養(yǎng)成分很高,有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、蒜苔性溫,具有溫中下氣,補虛,調和臟腑,以及具有活血、防癌、殺菌的功效,對腹痛、腹瀉有一定療效。蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌、大腸桿菌、霍亂弧菌等細菌的生長繁殖。青翠可口的蒜苔如若貯存方式不對,也會變質,影響口感。那么蒜苔怎么貯存呢?

有三種貯存方式可供選擇:

一是用普通塑料袋貯藏。

二是用厚0.06~0.08毫米的聚乙烯薄膜制成60厘米×100厘米或70厘米×100厘米的包裝袋。裝量分別為15和20千克。此法適合于大量儲存。

三是薄膜大帳貯藏,也是大量儲存的有效方法。

蒜苔不是蒜苗——蒜苗,又叫蒜毫、青蒜,是大蒜幼苗發(fā)育到一定時期的青苗,它具有蒜的香辣味道,以其柔嫩的蒜葉和葉鞘供食用。蒜苔是蒜生長到一定階段時在中央部分長出的細長的莖。蒜苔美味可口,是男女老少都十分喜愛的一道佳肴,孕婦在懷孕期間需分注意飲食,孕婦可以吃蒜苔嗎?

可以,據(jù)《本草綱目》記載,青蒜具有祛寒、散腫痛、殺毒氣、健脾胃等功能。蒜苗中的蒜素除具有醒脾氣、消積食的作用外,還有良好的殺菌、抑菌作用,對流感、腸炎等因環(huán)境污染引起的疾病,有很好的預防作用。蒜苔中含有豐富的維生素C具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用,并可防止血栓的形成。它能保護肝臟,誘導肝細胞脫毒酶的活性,可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成,從而預防癌癥的發(fā)生。吃的時候要適量。吃蒜苗對懷孕是沒什么影響的,你可以放心。另外,孕期要注意多種營養(yǎng)的均衡攝入,才更利于寶寶的健康成長,要各類果蔬均衡攝入。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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