如何補充膠原蛋白

膠原蛋白在皮膚中具有良好的支撐力，能讓皮膚看起來非常豐潤。此外，它吸收環(huán)境四周水分的能力很強；覆蓋在皮膚上時，又可以防止水分從表面蒸發(fā)，保濕效果非常顯著。但是25歲一過，人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開始加快，加上紫外線照射以及體內(nèi)的氧化作用，都可能破壞膠原蛋白的結(jié)構(gòu)，讓它失去原有的彈性。因此，補充人體內(nèi)部的膠原蛋白是十分有必要的，那么要如何補充膠原蛋白呢？

方法一：口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大于次貴的粉末，吸收率最低的是與膠原蛋白相關(guān)的藥丸。

方法二：外用保養(yǎng)品，UP膠原蛋白。很多保養(yǎng)品的說明書中都會出現(xiàn)“膠原蛋白”的字樣，外用的保養(yǎng)品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結(jié)合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。

方法三：醫(yī)學(xué)美容、微整形UP膠原蛋白。所謂醫(yī)學(xué)美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過保養(yǎng)是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬于微整形范疇，并不是終身的，一般可以保持1年左右，此后會被人體逐漸吸收代謝掉。

方法四：日常補充，堅持才是大道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質(zhì)，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態(tài)，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

膠原蛋白對于人體的作用大家都知道，隨著年齡的增長，人體內(nèi)部的膠原蛋白開始出現(xiàn)流失的現(xiàn)象，如何才能夠減緩膠原蛋白的流失呢？

減緩膠原蛋白的流失要從“預(yù)防”做起，減緩膠原蛋白流失是很必要的。我們可以通過提高皮膚細胞的新陳代謝，來達到自身補充和修護膠原蛋白的目的。

首先是防曬，皮膚醫(yī)學(xué)專家認為，90%以上的皮膚提早老化都是不當(dāng)?shù)年柟馄貢裨斐傻摹Ｆ浯?，要注意飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物質(zhì)的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要適量喝點紅酒和茶，以保護皮膚內(nèi)的膠原蛋白。

一些高品質(zhì)的超音波美容儀如尚赫品牌，可形成每秒一百萬次的細胞振顫，其穿透力可達皮下 5-6公分，利用這種按摩，能刺激皮膚深處的細胞，使皮下深部溫?zé)幔は旅氀苎黜槙?、淋巴組織免疫功能增強，代謝狀態(tài)得以改善，細胞被活化，促進膠原蛋白的生成，維持彈力纖維的良好狀態(tài)，使皮膚恢復(fù)活力。

最后，別忘了要避免食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速皮膚老化如果少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險。

膠原蛋白粉是現(xiàn)在很多女性都會吃的一種保健品，因為越長大，膠原蛋白就會流失的越多，所以更趨向衰老，而現(xiàn)代很多女性為了防止衰老，就會吃膠原蛋白相關(guān)的保健品，不過這種保健品的吃法也是有講究的。對于補充膠原蛋白的保健品，究竟是飯前吃還是飯后吃好呢？怎樣吃才能將它的功效發(fā)揮到最好？

服用膠原蛋白要掌握一定得方法，才能更有效地發(fā)揮其功效。最好選擇在早晨空腹或睡前2-3小時服用或應(yīng)該在飯前吃，將一袋膠原蛋白粉加入200ml牛奶或果汁中，攪勻后服用口感會更好。要注意的一點是，因為晚上10點到凌晨2點是肌膚修復(fù)的最佳時間，飯后吃的話不利于消化吸收。由于每個人的吸收時間也不盡相同，根據(jù)人體大部分營養(yǎng)元素的吸收時間來說，和早餐一起吃不失為一個好時間，這樣更有利于膠原蛋白對皮膚的修復(fù)。為了更好地發(fā)揮膠原蛋白的功效，最好配合其他一些維生素或牛奶等營養(yǎng)品一起服用。

通過以上的介紹，閑心大家對于如何服用膠原蛋白的保健產(chǎn)品也有了一個了解了。不過膠原蛋白的保健產(chǎn)品因為在制作的過程中受某些因素的影響，可能會導(dǎo)致一些副作用，所以對于補充膠原蛋白，最好的方法是食療補充，但是在食療補充的時候也要注意適量哦！

膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質(zhì)之一，可以長期服用。但是在服用的過程中也要適度，不能因為急于求成而過量服用。

適當(dāng)補充膠原蛋白能使皮膚具有彈生和韌性、保持柔軟、細膩。不過凡事有個度，二十五歲前，人體自身還是會合成膠原蛋白的。如果不到二十五，可以多吃些含膠原蛋白的食物，如豬蹄、動物筋腱和肉皮等。如果感覺自己皮膚出現(xiàn)問題，必須直接補充膠原蛋白，也可以短時間內(nèi)服用保健品。對于處于生長階段的青少年來說，補充膠原蛋白能夠促進生長激素分泌以及肌肉生長。而對于保持體形的成年人塑造結(jié)實健美的肌肉也需要補充膠原蛋白。

目前來說的話，膠原蛋白的補充方式有很多，既有口服的保健產(chǎn)品，也有外用的膠原蛋白產(chǎn)品，還有一些食材可以補充膠原蛋白，在口服膠原蛋白的產(chǎn)品中，深海魚類的口服膠原蛋白的品質(zhì)要好一些，其中富含膠原蛋白，活性也比一般禽類提取的好，最主要是污染少，膠原蛋白提純就比較容易，安全性高。從安全性與副作用的角度來看，食物補充膠原蛋白方式是最安全的，副作用也是最小的。就功效來說的話，膠原蛋白粉的純度高，效果更佳。

護膚早已成為全民的話題，愛美是女人的天性，但愛美并不是女人的權(quán)利，男人同樣也可以美容，男性也想要清新的肌膚，其實男性也可以補充膠原蛋白來保養(yǎng)自己的皮膚，讓自己變的更加帥氣起來。

男人也需要膠原蛋白，都說男人三十而立，男人是家里的頂梁柱，沒有好的身體怎么能干好一番事業(yè)，男人要養(yǎng)家糊口，所以更需要強壯身體，服用膠原蛋白不僅能改善皮膚，還能夠起到強壯骨骼、亮麗指甲、保護眼睛、提高免疫力等功效。

男性皮膚一般會出現(xiàn)毛孔粗大，油脂分泌旺盛的情況，尤其是經(jīng)常吸煙的男性，皮膚會干燥、膚色暗黃，這主要是因為，吸煙會導(dǎo)致體內(nèi)基制金屬蛋白醇的增多，這種物質(zhì)對膠原蛋白有很大的破壞力，吸煙造成皮膚干燥衰老，所以對于吸煙者來說，如何補充膠原蛋白尤為重要。對身體的作用在關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、毛發(fā)、眼睛等。男人平時生活壓力大，所以更需要補充膠原蛋白。

不論男女、不論體制如何，成年以后，體內(nèi)的膠原蛋白自我合成能力就開始衰退。而且年齡越大，體內(nèi)的膠原蛋白自我合成能力就越低下。因此，成年人不論男女都應(yīng)該食用，而且年齡越大越需要補充膠原蛋白。