奶昔減肥

奶昔是很多人都喜歡吃的一種甜品，常常在夏日炎炎的時(shí)候來一杯奶昔，那就是很爽口的事情了。但是很多人吃奶昔卻是為了減肥，那么奶昔減肥怎么回事呢？

奶昔的熱量來源主要是牛奶和冰淇淋，如果是自己在家做的奶昔，擔(dān)心熱量問題的話，可以選擇脫脂牛奶和少熱量的冰淇淋原料，然后再加上新鮮的素菜和水果，這樣制成的奶昔，熱量幾乎是很少的。大家食用不僅不用擔(dān)心變胖，還會有額外的瘦身效果哦~

奶昔減肥實(shí)際上是用專業(yè)的代餐奶昔每天代替1-2頓正餐，從而減少熱量的攝入。是屬于代餐減肥的方式。與減肥藥和節(jié)食比較而言，代餐減肥是非常安全和健康的，因?yàn)橹镜谋举|(zhì)就是積聚在體內(nèi)的熱量，因此控制熱量的攝入是減肥的必經(jīng)之路。

媽網(wǎng)溫馨提示：選擇代餐產(chǎn)品也要充分考慮自己的體質(zhì)狀況和飲食規(guī)律，只有產(chǎn)品跟自己的身體特點(diǎn)相結(jié)合才會產(chǎn)生較好的減肥效果。

減肥是一件很痛苦的事情，可是每個(gè)愛美的女孩子都把減肥當(dāng)作自己一生的事業(yè)，又能吃東西也能減肥，那真是很多女孩子都非常喜歡的事情了。那么奶昔減肥的方法是怎樣的呢？

材料：喜歡的水果（蘋果，香蕉，木瓜，哈密瓜），牛奶，蜂蜜

制作方法；把喜歡的水果切成小塊，然后按著水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機(jī)中攪勻，這個(gè)時(shí)候奶昔就做好了，如果你喜歡吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。

食用方法：一共三天。每天早上起來喝一杯奶昔，吃一片全麥面包；中午一杯奶昔150克的青菜和肉類，要以清單為主，不能吃油大的東西；晚上在5點(diǎn)以前再喝一杯奶昔，全天就吃這么多東西。

雖然也是在飲食上控制，但是因?yàn)槟涛艨梢杂媚阆矚g的水果來制作，口感也相當(dāng)?shù)暮?，所以沒有那么痛苦，當(dāng)然如果你要是能夠在配合一些運(yùn)動效果就更好了。

這樣的減肥方法你可以一個(gè)月進(jìn)行3次，吃三天奶昔停7天再吃三天，這樣的循環(huán)，據(jù)試用過的親說如果能夠控制好，一個(gè)月10斤是肯定沒有問題的。

吃減肥藥是為了控制食欲，只能是讓自己在沒有饑餓感的挨餓中減去那么幾斤分量，而奶昔減肥又可以吃又可以減肥。所以很多人會懷疑效果怎樣，那么奶昔減肥有效果嗎？

奶昔減肥是有效果的，但是也只是在一定程度上有效果，盲目的吃奶昔減肥很可能會傷害到身體健康。

吃蔬菜奶昔減肥早餐就是一個(gè)不錯(cuò)的方法，早上是一天減肥的黃金時(shí)期，如果早餐時(shí)喝一杯自制的減肥奶昔，可以清腸排毒，瘦身養(yǎng)顏，三天最少都可以瘦4斤。

奶昔中會加入各種新鮮的水果，櫻桃奶昔中的櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得。

而西紅柿奶昔中的西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分。

香蕉奶昔中的香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓。

黃瓜奶昔中的黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤。

隨著社會生活的質(zhì)量提高，很多人都喜歡在下午茶的時(shí)候來一杯奶昔，奶昔的口感綿滑細(xì)膩、香甜可口，是很多喜愛甜品的之一。奶昔減肥既然受到這么多人的青睞，一定是有其一定的效果的，那么奶昔減肥多少錢呢？

其實(shí)奶昔減肥，價(jià)格方便不是特別重要，主要看效果。下面為大家分享幾位網(wǎng)友的經(jīng)驗(yàn)，供大家參考~

永遠(yuǎn)想著你：我用過奶昔代餐，效果很顯著，我用了兩個(gè)月減了差不多10斤，現(xiàn)在已經(jīng)不用了，沒出現(xiàn)反彈的問題，價(jià)格方面還好，性價(jià)比蠻高。

紫咎浮雕：我用減肥奶昔還是閨蜜介紹的，她用了一個(gè)月減了4斤，現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到她的理想體重了。因?yàn)槲冶人忠恍?，所以吃了?個(gè)月，減了差不多有30多斤，效果蠻明顯的，一年了也沒出現(xiàn)反彈的問題，你要是想減肥的話，可以嘗試一下。

aw2917：現(xiàn)在康寶萊減肥產(chǎn)品，在網(wǎng)上一瓶奶昔149元，但如果在專店買要299元。

aishanhei：如果你真的想靠奶昔減肥。那我推薦你名流斯麗的奶昔。也是屈臣氏的，原價(jià)23 有會員卡是10塊，吃1包可以飽很久。我吃了3天，沒任何不舒服。排泄也很正常，也比以前排的多，腰比以前細(xì)了，蠻有效果的。

奶昔是很多人都喜愛的甜品之一，而減肥也是很多女性非?？粗氐氖虑?。奶昔對于減肥是有一定的效果的，但是奶昔減肥有副作用嗎？

奶昔減肥本身是沒有副作用的，因?yàn)樘烊坏呐Ｄ毯捅苛茉霞由细鞣N新鮮的蔬菜和水果，喝了是對人體有好處的。

但是現(xiàn)在往往很多人為了達(dá)到快速瘦身的目的，就去服用市場上的奶昔減肥產(chǎn)品，這種代餐的原理是在降低熱量攝入的同時(shí)，不減少營養(yǎng)素的攝入?？梢栽囉?，但要注意每日熱量攝入不能少于1200kcal。

而且減肥的效果是因人而異的，不過按科學(xué)減肥的速度，一周減1?2斤是比較合理的。切不可盲目追求速度。

而且減肥產(chǎn)品畢竟不是食品，如果當(dāng)成食物來食用，長期以往會對身體健康產(chǎn)生影響。

如果是要減肥的話，媽網(wǎng)建議應(yīng)該健康減肥，不宜藥物減肥，通過控制進(jìn)食熱量，積極運(yùn)動鍛煉才是科學(xué)的減肥辦法。多吃水果和蔬菜，這樣的情況才不容易反彈，吸脂減肥也可能會反彈的。