玉米面餅的做法

玉米營養(yǎng)天然，纖維素含量非常高，可以加強腸蠕動，減少膽固醇的吸收。用玉米面做的餅子，好吃又減肥。玉米面餅的做法具體是怎么樣的呢？下面一起來看看媽網百科的介紹吧。

1、容器里放入玉米粉

2、加入冷水?錯!記住，加入滾燙的開水和面就可以，最好吃剛燒開的水

3、面和好后讓其醒30分鐘

4、冬筍去外皮，把跟部老的部分去掉，切成碎粒

5、咸菜清洗干凈剁碎

6、豆腐干也切成碎粒

7、把山藥去皮后也剁碎

8、熱鍋冷油，加入辣椒絲煸炒一會后把辣椒絲拿出，依次放入咸菜，冬筍和豆腐干煸炒，炒出香味就可以淋上香油，拿出放涼

9、放入剁碎的山藥和炒好的咸菜一起拌勻餡料就做好了　　

10、把醒好的面團分成小劑子，取一個劑子，整成一個兜狀

11、放入做好的餡料，包緊，收口朝下，摁扁

12、可以在平底鍋上刷一層油，放入面餅，蓋上鍋蓋，大火一分鐘后小火慢慢煎15分鐘左右后翻面再煎10分鐘左右就可以了。

做玉米須面餅的秘訣，媽網百科解答，玉米面最好用細玉米面，口感好。烙餅是用小火，以免把餅烙糊。秘訣的最關鍵的地方在于和面，一定要記得用滾燙的開水和面，那樣做出的玉米面餅口感才會細膩，如果你不小心面和稀了可以加點面粉。和好面后一定要記得醒面30分鐘，餡料非常重要，咸菜里放了冬筍，豆腐干，放入辣椒后爆香吃起來才香，我還放了山藥，更是增加了面餅的營養(yǎng)。

總有人說面餅沒有煎熟，估計很多人不認識火候大小，就是說，一開始把火開到最大，迅速讓鍋熱氣來，一分鐘是不會讓面餅糊的，但大火不能超過一分鐘，因為再煎下去表皮會糊了，但里面還沒有熟，所以要改小火，請把煤氣灶開到最小火，記得是蓋上鍋蓋的，看到鍋蓋里有很多水蒸氣的時候，可以擦掉，做面餅要有耐心，一開始你把握不了火候，就用我這個方法，先大火再小火，等練熟了，也可以加快速度，大火中火，小火不停轉換就可以了。

玉米面餅的熱量（以100克可食部分計）是141大卡（589千焦），單位熱量適中。每100克玉米面餅的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。

玉米中含有豐富的營養(yǎng)元素，具有益肺寧心，健脾開胃，防癌，降膽固醇，健腦之功效;玉米面中豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，縮短食物通過消化道的時間，減少有毒物質的吸收和致癌物質對結腸的刺激，因而可減少結腸癌的發(fā)生。黃豆粉：大豆粉含有豐富營養(yǎng)元素，具有增強機體免疫功能、防止血管硬化、促進骨骼發(fā)育、防止骨質疏松、治抗缺鐵性貧血、降糖、降脂的功效。玉米雖然營養(yǎng)價值低于其他谷物，但是玉米里面可以提出異麥芽低聚糖，異麥芽低聚糖是益生元里最優(yōu)異的，益生元是益生菌的糧食， 對人體的益生菌繁殖有著密切的關系，從而對腸道菌群達到平衡狀態(tài)，使得腸道健康。

玉米中含有豐富的營養(yǎng)元素,玉米面中豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，縮短食物通過消化道的時間，減少有毒物質的吸收和致癌物質對結腸的刺激。玉米面餅的營養(yǎng)價值媽網百科具體分析如下：

1、玉米面中含有亞油酸和維生素E，能使人體內膽固醇水平降低，從而減少動脈硬化的發(fā)生。

2、玉米面中含鈣、鐵質較多，可防止高血壓、冠心病。

3、現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，玉米面中有豐富的谷胱甘肽，這是一種抗癌因子，在人體內能與多種外來的化學致癌物質相結合，使其失去毒性，然后通過消化道排出體外。

4、粗磨的玉米面中含有大量的賴氨酸，可抑制腫瘤生長。

5、玉米面還含有微量元素硒。硒能加速人體內氧化物分解，抑制惡性腫瘤。

6、玉米面中豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，縮短食物通過消化道的時間，減少有毒物質的吸收和致癌物質對結腸的刺激，因而可減少結腸癌的發(fā)生。

在做玉米面餅的時候，謹記發(fā)霉的玉米不能食用;玉米面餅的飲食禁忌，食用玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進;玉米不能和海螺、田螺同食。玉米的美味很多人都知道，但是玉米面餅的食用也要禁忌一些事項哦。

1、吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進。這主要是因為玉米的許多營養(yǎng)都集中在這里。在嫩玉米粒的胚乳中，不飽和脂肪酸的含量達85%，并含有豐富的維生素E。

2、發(fā)霉的玉米不能食用。發(fā)霉變質的玉米會產生有毒物質—黃曲霉毒素。黃曲霉毒素是由一系列霉菌代謝產生的致癌物，主要損害人及動物的肝臟組織，嚴重時可導致肝癌甚至死亡。此外，發(fā)霉的玉米還會降低免疫能力，所以發(fā)霉的玉米絕對不能食用。

3、注意食物的搭配。玉米和海螺一起食用，會引起身體不適，和田螺一起吃容易中毒，用地漿水可以解毒。玉米和小麥一起食用，可提高蛋白質的吸收;和雞蛋一起食用，可以防止膽固醇過高，和豆角一起食用，對于脾胃虛弱、尿頻遺精、動脈硬化、冠心病、高血脂、高血壓病人有著很好的食療效果。