紫紅薯的功效與作用

紫紅薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。花青素對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營(yíng)養(yǎng)素。

紫紅薯的熱量只有同等重量大米所產(chǎn)生熱量的三分之一，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?。常吃紫紅薯有益于人體健康，并有一定減肥功效。此外，紫紅薯中含有一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)，可有效保護(hù)人體皮膚，延緩容顏衰老。因而，國(guó)外許多女性將紫紅薯當(dāng)作駐顏美容食品。

年青人堅(jiān)持食用紫紅薯，身體更為健康，能有效抵抗電腦的輻射?；加新阅c胃病的患者，癥狀也得到顯著緩解。

紫紅薯的做法可多了，比如說(shuō)紫紅薯燒麥、紫紅薯飯團(tuán)、紫紅薯西米露等等。下面就給大家介紹一種紫紅薯開(kāi)心球的做法。

開(kāi)心紫紅薯球只需要將紫紅薯去皮蒸熟后，加入適量的奶酪混合均勻，包入手指餅干，再沾上開(kāi)心果碎。紫紅薯特有的香馨和糯香、奶酪濃郁的醇香、開(kāi)心果特色有的干果香甜，每一樣都那么令人回味。

要做紫紅薯球首先需要準(zhǔn)備紫紅薯泥100克、奶酪35克、手指餅干一盒、開(kāi)心果適量。然后步驟如下：

1、紫紅薯去皮切厚片，放入蒸鍋中蒸20分鐘左右至綿軟，壓成泥狀。

2、將奶酪加入紫紅薯泥中，拌勻。

3、取適量紫紅薯泥，揉搓成球狀，手指餅干沾奶油，鑲?cè)胱霞t薯球中，表面沾開(kāi)心果碎。

然后就妥妥的啦！

紫紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如吃得過(guò)多，會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁。紫紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。胃由于受到過(guò)量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng)，胃酸即可倒流進(jìn)食管，發(fā)生吐酸水。吃紫紅薯時(shí)最好搭配一點(diǎn)咸菜，可有效抑制胃酸?！　?/p>

紫紅薯忌生吃。紫紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因?yàn)槠渲械牡矸垲w粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化?！　?/p>

紫紅薯忌單吃。吃紫紅薯時(shí)應(yīng)當(dāng)配合其他的谷類(lèi)食物。單吃的話(huà)，由于蛋白質(zhì)含量較低，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。所以，傳統(tǒng)的將紫紅薯切成塊，和大米一起熬成粥其實(shí)是更科學(xué)的。所以，正因?yàn)樽霞t薯含熱量低，又頗具飽腹感，無(wú)論是用作主食還是副食，它都是一種良好的減肥食品?！　?/p>

紫薯富含更多的維生素B族，保持皮膚彈性，預(yù)防疾病。而紫薯又給薯類(lèi)增加了一道亮點(diǎn)，就是超級(jí)抗氧化成分花青素，可阻礙自由基對(duì)人體的侵害，預(yù)防人體的衰老。所以很多女性朋友都把紫紅薯當(dāng)成抗衰老的養(yǎng)生食品。

紫紅薯含有柔軟豐富的膳食纖維，幫助緩解便秘，減輕體重，需要減肥的朋友不妨考慮多吃紫紅薯。

同時(shí)紫紅薯的生糖指數(shù)和熱量也比米飯低很多，益于糖尿病患者輔助治療糖尿病，降低血糖。紫紅薯的糖分多，身體一時(shí)吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食最好不要多吃。