桂格快熟燕麥片怎么吃

桂格快熟燕麥片的食用方法有兩種：

第一種是將桂格快熟燕麥片加入沸水或者是熱牛奶中，中火煮約2分鐘，并不斷攪拌，至粘稠狀即可。

第二種是將桂格快熟燕麥片與水或者牛奶混合，放入微波爐中，中火轉(zhuǎn)約2分鐘，攪拌均勻即可食用。

在煮的時(shí)候還可以在燕麥片中加入適量的鹽或者是熟的肉，吃起來別有一番風(fēng)味。還可以是在桂格快熟燕麥片煮好之后，在燕麥表面鋪上一層干果，吃起來會(huì)十分開胃。

建議在每次吃桂格快熟燕麥片的量為35克的燕麥片加上約210毫升的水。

如果是搭配牛奶食用，要注意牛奶的一些食用禁忌。

我們先來看桂格快熟燕麥片的營(yíng)養(yǎng)成分：

每100克的桂格快熟燕麥片，含有碳水化合物60.5克，膳食纖維12克（可溶性膳食纖維4.5克），蛋白質(zhì)為12克，脂肪8克；鎂110毫克，鈉8毫克，鐵3.6毫克，鋅2毫克；維生素B1，0.25毫克；維生素B12，0.43微克。

也就是說，桂格快熟燕麥片中的營(yíng)養(yǎng)還是有比較豐富的，并且對(duì)人體也有著一定的保健功效。

1、碳水化合物是補(bǔ)充人體能量的主要來源。

2、膳食纖維可幫助人體對(duì)食物的消化和吸收，并增強(qiáng)腸胃功能，起到通便的作用。

3、蛋白質(zhì)參與著人體每一個(gè)細(xì)胞與組織的運(yùn)作，并且在促進(jìn)人體新陳代謝方面有著極大的作用。

4、其中的鎂、鈉、鋅、鐵等元素可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，促進(jìn)身體各方面的發(fā)育及預(yù)防貧血。

5、維生素B1可維持人體神經(jīng)正?；顒?dòng)；維生素B12可參與制造骨髓紅細(xì)胞，預(yù)防惡性貧血和大腦神經(jīng)損壞。

桂格快熟燕麥片與桂格即食燕麥片最大的區(qū)別在于二者的加工制作以及食用方法。

制作工藝

桂格快熟燕麥片的加工過程是將燕麥粒蒸煮，然后烘烤，之后再將燕麥粒碾碎，再蒸煮，最后壓片。

桂格即食燕麥片則是直接通過烘烤，然后就與快熟燕麥片一樣，切碎、蒸煮、碾平。

食用方法

桂格快熟燕麥片因?yàn)槭前胧斓难帑溒?，所以還需要煮制2-3分鐘才能食用；而桂格即食燕麥片則因?yàn)辂溒容^薄，直接沖泡就能熟，所以食用起來會(huì)更方便一些。

營(yíng)養(yǎng)方面

二者的原料都相同，所以營(yíng)養(yǎng)是差不多的，不過桂格即食燕麥片在加工過程中營(yíng)養(yǎng)流失得比較多，并且有添加一些奶精等成分，熱量相對(duì)比較高。

桂格快熟燕麥片能幫助控制體重，但減肥效果不是很好。

桂格快熟燕麥片中的膳食纖維有通便的作用，這樣就能夠幫助人體將體內(nèi)多余的垃圾和毒素排出體外了。再加上它不含膽固醇，并且有降低膽固醇的作用，這就減少了脂肪堆積的機(jī)會(huì)。

但是，桂格快熟燕麥片的熱量很高，每100克桂格快熟燕麥片的熱量是400大卡，相當(dāng)于1673千焦，比其他的快熟燕麥片都要高出將近50大卡。

雖然每次我們只食用100克的1/3，但是攝入的熱量也還是很客觀，因此如果要想真正做到減肥，不僅要注意攝入量的控制，還需要注意日常飲食和生活方式都要正常健康才行。