燕麥片怎么吃才減肥

有傳言說燕麥片能減肥，后來這一傳言得到證實。不少人就紛紛問了：“燕麥片怎么吃才能減肥？”下面我們就來看看燕麥片怎么吃才減肥！

草莓牛奶燕麥粥

材料：即食燕麥片、鮮奶、草莓（草莓醬）

做法：1、將牛奶倒入鍋中，然后加入燕麥片和草莓（草莓醬），攪拌均勻。

2、小火加熱，到牛奶不冰的時候就可以了。

3、將煮好的草莓牛奶燕麥粥放置片刻，待麥片完全軟化，就可以吃了。

點評：草莓本身就具有減肥和美容的功效，配牛奶燕麥效果更是加倍。

水果豆?jié){燕麥片

材料：燕麥片、豆?jié){、蜂蜜、葡萄干、香蕉、杏仁

做法：1、將蜂蜜和豆?jié){與燕麥片一同放在碗中，攪拌后放入微波爐中加熱。

2、將香蕉切片，然后與葡萄干、香蕉、杏仁一同鋪在燕麥上。

點評：豆?jié){燕麥減肥養(yǎng)顏，與水果搭配，美味又營養(yǎng)。

燕麥片為什么能減肥呢？

原因在于，燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境十分寒冷，使得燕麥片熱量很低，完全不會給人體造成任何的負擔。

再一個，燕麥片中含有大量的膳食纖維，不僅能夠降低膽固醇，還有排毒通便的作用，減少了脂肪、垃圾和毒素在體內(nèi)堆積的機會，進而起到防治肥胖的作用。

另外，在吃了燕麥片之后，很容易就會產(chǎn)生飽腹感，這樣就能夠避免再去吃其他的高熱量食物，熱量攝入的少了，人也自然就瘦了。

雖然說燕麥片可以減肥，但是還是要注意不能完全依靠它來減肥。必須還要注意日常飲食和一些生活習慣的調(diào)整。下面我們就來看看再利用燕麥片減肥時還要注意哪些問題吧！

1、合理安排日常飲食

在日常飲食中，早餐就是吃燕麥片了，可以是牛奶燕麥片，營養(yǎng)又美味，還能潤腸通便。無肉不歡的朋友們可以在午餐的時候吃肉，晚餐就吃清淡一點，以蔬菜為主。

2、飯后不要馬上坐著

導致發(fā)胖的最大一個因素，就是在缺少運動。平時工作學習很忙，根本就沒有多余的時間來安排自己的生活方式。建議在吃飽飯之后走走或者是站立半個小時，反正就是不要馬上坐著，這樣堅持一段時間，肚子上的肉肉就會消失哦！

3、睡前不要吃東西

減肥最大的禁忌就是不要在睡覺之前吃東西。因為睡覺的時候身體組織器官是處于休眠狀態(tài)，這時候進食是不利于身體的吸收和消化的，熱量和脂肪也就堆積在體內(nèi)了。

燕麥片是有燕麥通過加工而成，不僅食用起來更加方便，口感也更好了，也因此深受人們的歡迎。加上燕麥片含有多種營養(yǎng)成分，具有很好的保健功效，更是成為了人們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠帧?/p>

燕麥片的功效主要有：

1、燕麥片含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內(nèi)的膽固醇，并且將其排出體外，從而達到降低膽固醇的目的。

2、燕麥片是一種低糖高蛋白食物，很適合糖尿病患者食用，不僅能夠有效控制體內(nèi)的血糖指數(shù)，還能夠減少糖尿病的血管并發(fā)癥的發(fā)生。

3、燕麥片有通便的作用，能夠治療習慣性便秘。

4、燕麥片中含有多種維生素，可改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力。

5、燕麥片中含有多種礦物元素，能夠促進骨骼的生長發(fā)育，預防骨質疏松，促進傷口愈合，預防貧血等。

燕麥片治療脂肪肝、浮腫以及增強體力的作用，無論男女老幼，皆可食用。