孕婦吃燕麥片好嗎

孕婦吃燕麥片好嗎？不少準備當媽媽的朋友們或多或少的知道一些孕期的知識，全面補充營養(yǎng)就是其中一項。不少有經(jīng)驗的媽媽都會說，吃燕麥片能很好地補充營養(yǎng)；也有媽媽說，不吃也沒什么。那么孕婦吃燕麥片到底好不好呢？下面我們一起來探討“孕婦吃燕麥片好嗎”這個問題！

答案是肯定的。

燕麥片的營養(yǎng)價值很高的，孕婦可以吃，最好就是那種天然的燕麥，不要經(jīng)過任何加工，煮粥喝。 麥片是屬于粗糧，燕麥片不僅含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且膳食纖維含量很高，燕麥中的蛋白質(zhì)含量遠遠高于其他麥類品，且含豐富的氨基酸對孕婦有好處的。

燕麥片是由油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品,即精選塞北高寒山區(qū)的裸燕麥加工制成的綠色食品.燕麥片可以根據(jù)個人的喜好采取不同的吃法，來滿足不同口味及需要.對于上班的孕婦來說是最好,最方便的食物.但不知?下面營養(yǎng)家介紹孕婦吃燕麥片的好處:

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預(yù)防作用

2、孕婦經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂

4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

商場的燕麥片種類很多，每一種的營養(yǎng)成分都不一樣，挑選燕麥片真是讓人挑花了眼，但是有一些燕麥片是不適合孕婦吃的，孕婦吃什么燕麥片好呢？不妨試試以下的這些燕麥片。

Miko媽媽：我認為塞寶牌即食燕麥片好，什么糖等都沒有添加,原汁原味的。燕麥富含膳食纖維，而且營養(yǎng)豐富,所以要多吃。但買燕麥一定要買包裝最簡單的，純燕麥的最好。試過好幾種，就覺得塞寶比較好。我們一般早上吃，很簡單,煮一個西紅柿，開了打個蛋，攪一下，開后加燕麥，關(guān)火，悶1-2分鐘(可以加點鹽)，這樣的早餐營養(yǎng)足夠了。5分鐘就可以完成，還可以用絲瓜煮,味道都不錯。

昊雋媽媽：我一直吃桂格，其他牌子都沒有桂格的好吃。那個粟米味不錯，熱量比較低，酸奶味那個味道不能接受。不建議吃超級麥片，因為其熱量較高。

嘉敏媽媽：我們一直選擇桂格的即食燕麥片，原味，直接沖泡就可以吃了，桂格的品種也有好幾種，有有機燕麥片，枸杞銀耳燕麥片，山藥瘦肉味燕麥片等等，還是比較受大眾認可的，寶寶媽媽可以參考一下，希望能幫到你。

彤彤媽媽：我個人覺得桂格的即食燕麥片比較稀,燕麥很碎,西麥的即食燕麥片比較有嚼勁，顆粒比較完整，個人口味吧，我現(xiàn)在比較喜歡吃西麥的即食燕麥片。

燕麥片的醇香口感讓它成為不少人的心頭好，它有助于補充營養(yǎng)，常被人當作早餐，與多種食物都可以很好地搭配，讓做出一道美味的早餐更加簡單，下面我們就來看看燕麥片怎么吃才好吃吧。

燕麥片卷餅

材料：香蕉1根、燕麥片1/2杯、紅棗干5個、杏仁粉1大匙、面粉2大匙、鹽少許

做法：

1、將燕麥片、杏仁粉、面粉、鹽均勻混合后，加入香蕉和1/2杯水攪拌均勻。

2、在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7~8公分大小的面糊，兩面都需煎烤。要特別留意翻面時，如果有一面沒煎熟，形狀就很容易變形。

3、將去籽的紅棗干平鋪在餅皮中間卷起來。

4、灑上杏仁粉。

黃金麥片蝦

燕麥片是一種低糖、低熱量、高營養(yǎng)的健康食品，常食有預(yù)防冠心病、高血壓、糖尿病、脂肪肝的作用。與炸蝦、黃油炒成菜后，炸蝦外酥里嫩，燕麥片不僅黃油味濃，還香脆甜美，誘得人食欲大增。

材料：鮮基圍蝦(335克)、燕麥片(1杯)、生粉(3湯匙)、玉米粉(3湯匙)

調(diào)料：黃油(2湯匙)、油(1碗)

做法：

1、鮮蝦剪去蝦須和尖刺，在蝦背處橫劃一刀，挑去蝦腸，洗凈瀝干水。

2、取一空盤，加入3湯匙生粉和3湯匙玉米粉拌勻；給每只鮮蝦均勻地裹上一層粉，輕抖去多余的粉，置入盤中。

3、燒熱1碗油，插入竹筷待其四周冒細泡，分批放入鮮蝦炸至金黃色。

4、撈起炸好的鮮蝦，用廚房紙吸干蝦身上的余油。

5、燒熱2湯匙黃油，改小火后，倒入炸蝦拌炒均勻。

6、倒入燕麥片與炸蝦一同炒勻，便可上碟。

媽媽網(wǎng)溫馨提示：

1、應(yīng)選擇無甜味的純燕麥片為佳，不宜選普通麥片，因為純燕麥片是用燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑相當于黃豆粒，形狀完整，它的營養(yǎng)價值比普通麥片高很多。

2、給鮮蝦切雙飛片，是在蝦背處橫切一刀，別切斷；此法可使蝦容易炸勻炸透，拌炒時也容易吸入味。

3、建議用黃油來炒燕麥片和炸蝦，可讓兩者帶有香濃的黃油味，吃多還不容易膩，而用牛油來炒雖然很香口，但較前者油膩一點。

4、用黃油來炒菜火候不宜過高，黃油遇到高溫容易變黑，會使成菜發(fā)苦難吃。

5、想讓炸蝦有芝士味，可以在生粉和玉米粉里，添入少許芝士粉，由于芝士粉熱量高，多吃易胖，因此建議少放為佳。

草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可喂寶寶吃了。

媽媽網(wǎng)溫馨提示：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生素C。

每個人都想生個聰明健康的寶寶，因此懷孕后什么事情都小心翼翼的，就連吃燕麥片，都被千叮嚀萬囑咐，哪些可以吃哪些不能吃，什么時候吃等等。孕婦吃燕麥片的注意事項真不少，準媽媽們記住了幾個呢？趕緊來做筆記，記下孕婦吃燕麥片的注意事項吧。

孕產(chǎn)婦是可以吃即食燕麥片的，但是需要注意下面幾個問題。

1、孕婦在孕早期的時候需要謹慎食用；

2、有早產(chǎn)跡象的孕婦最好是咨詢醫(yī)生后再決定是否食用；

3、產(chǎn)婦在食用的時候也要注意適量，因為燕麥片有回奶的作用。