蛋黃南瓜小米粥

蛋黃南瓜小米粥有著很高的營養(yǎng)價值，做法也很簡單易學(xué)。首先，大家需要準(zhǔn)備好新鮮的原料，然后就是掌握好水量和火候，熬粥的手法并不難，趕緊跟隨食譜制作起來吧！

熬制南瓜小米粥所需的材料：小米一杯（電飯鍋?zhàn)詭У牧棵妆?，南瓜適量，雞蛋一只，冰糖適量

1、小米用水略沖洗一遍即可，加些水浸泡1小時；南瓜去瓤，切成小片；雞蛋煮熟剝出蛋黃，碾碎。

2、浸泡過的小米、南瓜連水一同放入鍋中，再加適量水，根據(jù)自己的口味放入適量的冰糖。

3、大火燒開，撇去浮沫后轉(zhuǎn)小火煮1小時，熬至南瓜和小米充分融合即可關(guān)火。

4、最后在煮好的南瓜小米粥撒入碎蛋黃，拌勻即可食用。

注意，南瓜最好選用象腿南瓜（長形的那種），小米最好用沁州黃，好的材料熬制出來的南瓜小米粥才會呈現(xiàn)出金黃、粘稠的狀態(tài)。如果是給寶寶熬制的粥，南瓜可以做成南瓜泥之后再放入粥中，南瓜泥的做法很簡單，將南瓜切塊隔水蒸熟后壓成泥即可。熬粥的水最好一次到位，不要中途加水，水量不要太多，否則會影響粥的口感。

蛋黃南瓜小米粥非常養(yǎng)胃，對于寶寶來說，更是營養(yǎng)美味的輔食佳品。簡單好看又開胃的南瓜小米粥加上蛋黃營養(yǎng)成分更加豐富了。那么，蛋黃南瓜小米粥的營養(yǎng)成分有哪些呢？

南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，一旦缺乏胡蘿卜素會導(dǎo)致夜盲甚至全盲的嚴(yán)重后果。此外，南瓜還含有淀粉、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。南瓜的膳食纖維也非常豐富，因此有養(yǎng)胃的功效。小米是“五谷之首”，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，熱量低，通常無須精制，因此保存了較多的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)。蛋黃中含有豐富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等，還有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)；豐富的蛋白質(zhì)，而且是高生物價的蛋白質(zhì)；豐富的維生素，其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞再生，還可提高人體血漿蛋白的含量，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力?？梢娛秤玫包S南瓜小米粥能補(bǔ)充多種人體所需的營養(yǎng)元素，大家都不妨一試！

秋天天氣干燥，而且是流感高發(fā)的季節(jié)，這個時候吃蛋黃南瓜小米粥最合適不過了。而且，這一粥品一般人都能食用，尤其是身體正在發(fā)育當(dāng)中的兒童。吃蛋黃南瓜小米粥的好處都有哪些呢？趕緊來了解一下吧！

1、增強(qiáng)免疫力

秋干物燥，給孩子適量吃一些含有豐富維生素A、維生素E的食品，可使兒童增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對改善秋燥癥狀大有好處。南瓜所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，南瓜所含的β胡蘿卜素也能使小朋友生長發(fā)育維持健康狀態(tài)。成年人吃蛋黃南瓜小米粥則可有效滋陰潤燥，改善腸胃功能，同樣也能增強(qiáng)身體的抗病能力。

2、幫助寶寶斷奶

秋天的天氣比較涼爽，是寶寶斷奶的好時機(jī)。蛋黃南瓜小米粥含豐富的糖分，較易消化吸收，可以作為斷奶之后的營養(yǎng)輻射給寶寶食用。把南瓜添加到輔食當(dāng)中，不僅利于寶寶的吸收，其中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)也有利于寶寶的成長。

3、殺蟲、殺菌

南瓜甘溫，能補(bǔ)中益氣，通絡(luò)止痛，解毒殺蟲。南瓜可用于兒童蛔蟲、絳蟲的治療，并能減少小兒麻疹的患病危險和死亡率。

4、防癌

南瓜能消除致癌物質(zhì)的突變作用，制止癌細(xì)胞出現(xiàn)。因此，在一定程度上，南瓜也是抗癌食品。

5、降膽固醇、降血壓

南瓜中豐富的纖維素和果膠可以結(jié)合多余的膽固醇，從而降低血液的膽固醇含量，起到防止動脈粥樣硬化的作用。

6、補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎

南瓜和小米都有增補(bǔ)益脾胃的功能。中醫(yī)認(rèn)為小米能“和胃溫中”，因此小米對拉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者很有益處。

7、美容養(yǎng)顏

蛋黃南瓜小米粥還是一道極佳的美容粥品，有很好的安心養(yǎng)神、滋陰養(yǎng)顏的作用。而且此粥也非常適合秋冬季節(jié)食用，愛美女士的食譜又可多增加一種粥品啦！

一般人群均可放心食用蛋黃南瓜小米粥。這一粥品對于一些病癥有很好的治療效果，所以也尤其適合一些人群食用。南瓜小米粥的適宜人群有哪些？

南瓜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷者食用。肥胖者和中老年人食用南瓜都特別有益。小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以綜合來看，南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒者也可以多喝南瓜小米粥。不管是內(nèi)熱還脾胃虛弱的人都能喝蛋黃南瓜小米粥，這一粥品還對防治哮喘病有一定的幫助。想要通過食療來健胃消食、防止反胃、嘔吐的你不妨嘗試一下南瓜小米粥。蛋黃南瓜小米粥還特別適合可以添加輔食的寶寶食用，能幫助寶寶增強(qiáng)免疫力。但需要注意的是，雞蛋并不是所有人都適合吃的，初產(chǎn)婦、腎臟病患者、肝炎患者就最好不要吃蛋黃了。

蛋黃南瓜小米粥常見于寶寶輔食食譜中?？梢?，這一粥品是非常適合嬰幼兒作為輔食補(bǔ)充營養(yǎng)的。那么，多大寶寶能吃蛋黃南瓜小米粥呢？一般情況下，寶寶六到七個月就可以食用蛋黃南瓜小米粥了。有的寶寶消化系統(tǒng)好些，有的消化系統(tǒng)發(fā)育比較遲緩，蛋黃對于寶寶來說需要一定的消化能力，所以不要太早給寶寶添加蛋黃作為輔食。建議不要加的太早，給寶寶吃蛋黃也需要觀察寶寶的身上有無過敏的現(xiàn)象，大便是否正常，如果沒有異常那么就可以逐量給寶寶添加了。

給寶寶制作蛋黃南瓜小米粥時同樣需要注意，蛋黃最好是碾碎，南瓜也要做成南瓜泥后再熬粥。寶寶年齡還小的一定要注意輔食添加的原則要從少到多、從稀到稠。雖然這一粥品有那么多的好處，但是吃起來也需要注意量的平衡。寶寶吃太多蛋黃南瓜小米粥也不好，尤其是南瓜，寶寶吃多了會變成“黃皮寶寶”，也就是患上胡蘿卜素黃皮癥。給孩子食用南瓜，建議每天不要超過一頓主食的量。