牛奶燕麥粥的做法

牛奶燕麥粥營(yíng)養(yǎng)豐富，做法簡(jiǎn)單。燕麥?zhǔn)枪任镏械囊环N營(yíng)養(yǎng)食品，集中在我國(guó)山西、陜西、內(nèi)蒙古燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，維生素B的含量比較多，生素E的含量也高于大米和小麥。牛奶燕麥粥的做法主要是是：

首先準(zhǔn)備：燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。

做法：先將蕉切成片備用，然后牛奶加入燕麥，大火煮開(kāi)。轉(zhuǎn)溫火煮到燕麥軟糯。然后加入香蕉片。最后按個(gè)人口味撒些肉桂粉。

牛奶燕麥粥營(yíng)養(yǎng)豐富，牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，可防治多種色素沉著引起的斑痕，使皮膚白皙，有光澤。牛奶燕麥粥中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。常喝牛奶燕麥粥有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收。牛奶燕麥粥對(duì)身體幫助很多，屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧，用燕麥粥代替每天攝入的大量精米和精面，還能夠達(dá)到減肥瘦身目的。

牛奶燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富，燕麥與普通的小麥?zhǔn)峭耆煌墓阮?。燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營(yíng)養(yǎng)的部分沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工處理掉，保留了最原始天然的營(yíng)養(yǎng)成分，燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。牛奶燕麥粥中不僅有燕麥的營(yíng)養(yǎng)，還補(bǔ)充了牛奶中微量元素的成分，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。所以，牛奶燕麥粥的鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收，可以補(bǔ)充人體所需的主要能量，促進(jìn)消化，改善人們的膳食結(jié)構(gòu)。

經(jīng)常食用燕麥粥，可以達(dá)到減肥瘦身的目的。

燕麥粥做為早餐是個(gè)不錯(cuò)的選擇，燕麥的消化時(shí)間長(zhǎng)，幫你免除一上午的饑餓。單一的燕麥粥或許并不能滿足食欲，這時(shí)候你可以根據(jù)喜好打造更加美味的燕麥粥。

中午，適當(dāng)補(bǔ)充一下蛋白質(zhì)，少吃油膩食物。

到了晚上，喝上一大碗燕麥粥，再加上一些新鮮的水果，排走腸道和血液中的毒素，并吸收豐富的營(yíng)養(yǎng)。