炒胡蘿卜絲的做法

【導(dǎo)讀】素有“小人參”之稱的胡蘿卜肉質(zhì)細(xì)密給人一種香脆的口感,而且富含胡蘿卜,因此無論是作為主菜還是配菜都深受人們的喜愛。炒胡蘿卜絲的做法簡(jiǎn)單易學(xué),根據(jù)自己的口味很容易搭配,只是需注意不要使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)流失。炒胡蘿卜絲怎么做好吃又營(yíng)養(yǎng)呢?媽網(wǎng)百科推薦了幾種菜式供大家參考。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素以及鉀、 鈣、磷等,能為人體提供豐富的維生素A,而且低熱量,是減肥一族的理想美味。胡蘿卜熟吃更易于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,炒胡蘿卜絲是常見的烹飪做法。下面為大家介紹幾種炒胡蘿卜絲的做法。

素炒胡蘿卜絲

材料:胡蘿卜

調(diào)料:油、鹽、蒜、生抽

做法:

1、將胡蘿卜洗凈后切絲。不要食用切碎后水洗或久浸泡于水中的蘿卜。

2、蒜切末備用。

3、油鍋爆香蒜末,加入生抽,

4、待胡蘿卜絲熟軟,加鹽出鍋,待胡蘿卜絲熟軟,加鹽出鍋。

魚香胡蘿卜絲

材料:青椒、胡蘿卜

調(diào)料:蔥、姜、大蒜、花椒、生抽、糖、醋

做法:

1、青椒、胡蘿卜洗凈。

2、胡蘿卜、青椒切細(xì)絲,蔥、姜、大蒜切末。

3、 將切好的蔥、姜、大蒜、生抽、糖、醋、淀粉和適量的水?dāng)嚢杈鶆虺烧{(diào)味汁。

4、鍋內(nèi)加油, 待油熱后加胡蘿卜絲煸炒。

5、加鹽繼續(xù)煸炒至胡蘿卜絲變軟出紅油盛出。

6、鍋內(nèi)加油加泡椒炒出香味。

7、倒入調(diào)味汁攪拌至濃稠。

8、倒入炒好的胡蘿卜絲炒均勻。

9、 加入青椒, 翻炒均勻倒滴入香油即可。

胡蘿卜常被用來做配菜,切成絲不但口感好而且更易于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,做法五花八門,這里推薦幾款獨(dú)特美味的做法。

炒胡蘿卜絲

材料:胡蘿卜

調(diào)料:小香蔥、菜油、鹽、糖

做法:

1、胡蘿卜一定要過油,胡蘿卜素才會(huì)揮發(fā)出來胡蘿卜一根,洗凈去皮,切絲,備用。

2、小香蔥切段,備用、

3、起油鍋加入菜油,8成熱后倒入胡蘿卜,大火快速翻炒,把胡蘿卜炒的很軟,出香味。

4、倒入蔥段,繼續(xù)翻炒,蔥香四溢,加鹽翻炒然后加水,略微收汁,加入適量的糖提鮮。

5、關(guān)火,出鍋清淡,微甜,軟糯,也沒有了生胡蘿卜的澀味。

胡蘿卜絲炒土豆絲

材料:胡蘿卜、土豆

調(diào)料:蔥、姜、蒜、花椒、辣椒

做法:

1、將胡蘿卜、土豆洗凈切絲。

2、蔥、姜、蒜嗆鍋,胡蘿卜絲和土豆絲下鍋煸炒。

3、熟后盛出即可。

注意事項(xiàng):

1、土豆絲一定要泡水,去除淀粉,否則炒起來會(huì)成漿糊。

2、少加一點(diǎn)醋,可以使土豆絲變脆,口感好。

耗油芹菜炒胡蘿卜絲

材料:胡蘿卜、芹菜

調(diào)料:姜、鹽、醬油、耗油、雞粉

做法:

1、胡蘿卜、芹菜洗凈后切絲備用。

2、鍋中放入姜片煸炒出香味,放入胡蘿卜絲翻炒幾下之后放入芹菜絲。

3、翻炒半熟時(shí)放入耗油,鹽,少許醬油,少許雞粉翻炒幾下即可出鍋。

胡蘿卜不同吃法其營(yíng)養(yǎng)成分的吸收有差異,由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì),所以將胡蘿卜切絲炒時(shí),比較利于胡蘿卜素的吸收。

胡蘿卜被人們視為菜中上品,是因?yàn)樗胸S富的營(yíng)養(yǎng)。據(jù)測(cè)定,每100克中含蛋白質(zhì)0.9克,脂肪0.3克,碳水化合物7.9克,鈣65毫克,磷20毫克,鐵0.4毫克,抗壞血酸12毫克。其中胡蘿卜素的含量最豐富,為4.81克。

胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗大,其中胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸受酶的作用,轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素A 有維護(hù)上皮細(xì)胞正常功能、防治呼吸道感染、促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、參與視紫質(zhì)的形成等重要生理作用。胡蘿卜的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是無氮浸出物,并含有甘蔗糖和果糖,故具甜味,蛋白質(zhì)含量也較其他塊根為多。一般說,顏色愈深,胡蘿卜素或鐵鹽含量愈高,紅色的比黃色的高,黃色的又比白色的高。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏性疾病,且β-胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡,從而使身體不易出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

胡蘿卜熟吃,在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,有利于提高機(jī)體免疫力,間接殺滅癌細(xì)胞,還可以補(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟,對(duì)消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等有較好療效,故被譽(yù)為“東方小人參”。不過,在食用時(shí)要注意搭配,否則會(huì)破壞重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)胡蘿卜素。

1、胡蘿卜最好單獨(dú)吃或和肉類烹調(diào),因?yàn)楹}卜含有維生素C分解酶,生吃會(huì)導(dǎo)致其他果蔬中的維生素C分解,降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

2、胡蘿卜怕酸炒時(shí)勿放醋。胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素,吃胡蘿卜最好油炒或與肉同炒。胡蘿卜素怕酸,吃胡蘿卜切忌放醋。

3、胡蘿卜、白蘿卜不要一起食用。雖然胡蘿卜、白蘿卜對(duì)人體都有很多好處,二者一起食用卻會(huì)讓兩者營(yíng)養(yǎng)降低。白蘿卜因含有多種酶、芥子油、木質(zhì)素、干擾素誘生劑等,表現(xiàn)出良好的助消化、抗癌、抗病毒感染、提高機(jī)體免疫力、產(chǎn)生干擾素等功效。但上述物質(zhì)均不耐熱,在70℃的高溫下便被破壞。而胡蘿卜則恰恰相反,胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素,生吃時(shí),70%以上的胡蘿卜素不能被吸收,用食用油將其炒熟后食用,方能提高胡蘿卜素的吸收利用率。另外,胡蘿卜中因含有維生素C分解酶,二者混吃時(shí),會(huì)破壞白蘿卜中的維生素C。

胡蘿卜切絲是一個(gè)需要技巧的活,切出的胡蘿卜絲是否長(zhǎng)短粗細(xì)均勻決定了翻炒時(shí)是否受熱均勻。這個(gè)看似簡(jiǎn)單的刀工難倒了不少朋友,下面為大家詳細(xì)講解胡蘿卜切絲的方法。

1、刀要選擇鋒利的菜刀,輕重適宜,以自己拿在手上運(yùn)用自如為原則,重了會(huì)手酸,輕了則切起來也很費(fèi)力。刀要比較薄的那種,最好上下的厚度相差不多的那種。

2、胡蘿卜選擇大小適宜的,表面光滑的新鮮胡蘿卜,洗凈。

3、將胡蘿卜切成薄片,熟練后可以快速切,不熟練的時(shí)候一片一片地切成薄片,越薄越好,盡量切得均勻些,每一片胡蘿卜片按照原來順序依次排列,不要打亂了。

4、將切好的胡蘿卜片在案板上摞成長(zhǎng)條,碼放均勻,每個(gè)地方都不要太厚。

5、 左手壓住胡蘿卜片,右手拿刀將胡蘿卜切成絲。

注意事項(xiàng):

1、切片的時(shí)候盡量切得薄一點(diǎn);

2、切好的胡蘿卜片一定要按照順序均勻排開。

對(duì)于喜歡快捷的朋友們可以選擇第二種方法,就是直接用專門的擦絲工具——擦絲板,擦絲板擦出的絲比較細(xì),不過最好也先將胡蘿卜切段。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 索引
  • 炒胡蘿卜絲的做法
  • 炒胡蘿卜絲怎么做好吃
  • 炒胡蘿卜絲的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
  • 炒胡蘿卜絲的食用禁忌
  • 胡蘿卜怎么切絲
  • 相關(guān)百科