洋蔥胡蘿卜炒肉片

【導(dǎo)讀】這是用洋蔥、胡蘿卜、肉片作食材素炒的一道菜。很清淡,很爽口。加之洋蔥、胡蘿卜都是蔬菜中的佳品,使得這道菜的營(yíng)養(yǎng)很豐富,還有著養(yǎng)生保健功效。肉片具有豐富的動(dòng)物蛋白,在日常生活中提供很大的熱量。

洋蔥胡蘿卜炒肉片的制作步驟:

1 、胡蘿卜洗干凈切成片。

2 、洋蔥洗干凈切成塊。

3 、炒鍋放橄欖油加熱,煸香姜絲后,洋蔥入鍋炒。

4 、洋蔥炒出香味兒,胡蘿卜入鍋炒。

5 、加鹽、味精炒。

6 、炒均勻即可出鍋裝盤。

媽網(wǎng)百科提示您,此菜很清淡,不宜添加多種調(diào)味品。

洋蔥胡蘿卜炒肉片好不好吃的一個(gè)關(guān)鍵因素就是,胡蘿卜。如何挑選到一個(gè)新鮮,炒起來(lái)甜美的胡蘿卜給這道菜加分不少。

如何挑選胡蘿卜

選擇表面光滑、色澤佳、形狀均勻結(jié)實(shí)、頂端葉子為綠色,且體積不宜過大就是新鮮可口的胡蘿卜。

胡蘿卜的保存方法3-7天,儲(chǔ)存方法有如下兩種

1、放在通風(fēng)處,或者真空保存。

2、胡蘿卜存放前不要用水沖洗,只需將胡蘿卜的“頭部”切掉,然后放入冰箱冷藏即可。這樣保存胡蘿卜是為了使胡蘿卜的“頭部”不吸收胡蘿卜本身的水分,延長(zhǎng)保存時(shí)間。

胡蘿卜的小技巧

1、烹調(diào)胡蘿卜時(shí),不要加醋,以免胡蘿卜素?fù)p失。另外不要過量食用。大量攝入胡蘿卜素會(huì)令皮膚的色素產(chǎn)生變化,變成橙黃色。

2、維生素A為脂溶性物質(zhì),因此涼拌生食不利于吸收,當(dāng)以油炒或與肉同煮為宜。

3、胡蘿卜選擇:以質(zhì)細(xì)味甜,脆嫩多汁,表皮光滑,形狀整齊,心柱小,肉厚,不糠,無(wú)裂口和病蟲傷害的為佳。

洋蔥是一種很普通的廉價(jià)家常菜。其肉質(zhì)柔嫩,汁多辣味淡,品質(zhì)佳,適于生食。原產(chǎn)亞洲西部,在中國(guó)各地均有栽培,四季都有供應(yīng)。洋蔥供食用的部位為地下的肥大鱗莖。在國(guó)外它卻被譽(yù)為“菜中皇后”,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。洋蔥中的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富,不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒,及纖維質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,更有兩種特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)槲皮素和前列腺素A。

每100g新鮮胡蘿卜含胡蘿卜素1.67~12.1mg,比番茄高5~7倍,食用后經(jīng)消化分解成維生素A,有防止夜盲癥和呼吸道疾病的作用,促進(jìn)兒童生長(zhǎng)等功能。此外還含較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。每天吃兩根胡蘿卜,可使血中膽固醇降低10%~20%;每天吃三根胡蘿卜,對(duì)預(yù)防心臟疾病和腫瘤有奇效。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,及維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、葉酸、鈣質(zhì)及膳食纖維等,幾乎可以與多種維生素藥丸媲美。另外,胡蘿卜中還含有大量構(gòu)成腦細(xì)胞和骨髓細(xì)胞的磷質(zhì),每500克胡蘿卜中含磷140克、鈣305毫克、糖35克。

洋蔥胡蘿卜炒肉片的功效作用主要體現(xiàn)在洋蔥和胡蘿卜的食療作用下。

洋蔥的功效與作用

洋蔥中不含脂肪,但含有揮發(fā)油,而揮發(fā)油又含有可降膽固醇的物質(zhì)。洋蔥中還含有前列腺素樣物質(zhì)及能激活血溶纖維蛋白活性的成分。這些物質(zhì)均為較強(qiáng)的血管舒張劑,能減少外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力,對(duì)抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用,又能促進(jìn)鈉鹽的排泄,從而使血壓下降。對(duì)高血脂、高血壓等心血管患者尤益。

胡蘿卜的功效與作用

1、益肝明目

胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,有補(bǔ)肝明目的作用,可治療夜盲癥。

2、利膈寬腸

胡蘿卜含有植物纖維,吸水性強(qiáng),在腸道中體積容易膨脹,是腸道中的“充盈物質(zhì)”,可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng),從而利膈寬腸,通便防癌。

3、健脾除疳

維生素A是骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì),有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng),是機(jī)體生長(zhǎng)的要素,對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育具有重要意義。

4、增強(qiáng)免疫功能

胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A,有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫軾能,在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制,間接消滅癌細(xì)胞。

5、降糖降脂

胡蘿卜還含有降糖物質(zhì),是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量,降低血脂,促進(jìn)腎上腺素的合成,還有降壓,強(qiáng)心作用,是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

洋蔥胡蘿卜炒肉片一般人群均可食用。不宜食用的人群是:

1、皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的人,應(yīng)忌食洋蔥。

2、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的胡蘿卜。

3、服用雙氫克尿塞時(shí)不宜食用胡蘿卜。

4、研究發(fā)現(xiàn),婦女過多吃胡蘿卜后,攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿卜。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 索引
  • 洋蔥胡蘿卜炒肉片的做法
  • 洋蔥胡蘿卜炒肉片怎么做好吃
  • 洋蔥胡蘿卜炒肉片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
  • 洋蔥胡蘿卜炒肉片的功效與作用
  • 洋蔥胡蘿卜肉片的食用禁忌
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