黃瓜雞蛋減肥法一周能瘦幾斤

將黃瓜與雞蛋一起食用的時候具有減肥的功效，那么這種減肥法一周能瘦多少斤呢？網(wǎng)上流傳著黃瓜雞蛋減肥法一周能夠10斤，甚至更多的說法。黃瓜雞蛋減肥法雖然具有減肥的功效，但是對于減肥的效果如何，要根據(jù)每個人的體質(zhì)與減肥實施的具體情況來定。下面就為介紹一下關(guān)于黃瓜雞蛋減肥法的食譜是如何安排的？

第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜：早上雞蛋一個，黃瓜一根；中午雞蛋一個，黃瓜涼菜一份；晚上黃瓜1—2根或者黃瓜涼菜一份。

從第二周開始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。

如果結(jié)合一定的運動，效果會更好！結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！

1、采用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

2、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。

小提示：最重要的是第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不能撐！　

黃瓜雞蛋減肥法是網(wǎng)上非常受歡迎的一種減肥方式，這種減肥方法既經(jīng)濟又實惠，黃瓜和雞蛋都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷膬煞N食材，這兩種食材的作用與功效都是非常高的。那么，將這兩種食材結(jié)合在一起的黃瓜雞蛋減肥法的功效究竟如何呢？媽網(wǎng)百科為大家整理了一些關(guān)于使用這種減肥法的人們的一些經(jīng)驗之談，給想要減肥的朋友們一個參考！

黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內(nèi)，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會更加明顯 。

網(wǎng)友A：我一星期瘦了10斤，但好難堅持哦，到后來吃的你想吐。網(wǎng)友B：對我沒效，而且臉色弄得很難看，青青的。天天吃那么多雞蛋對身體也不好，一般1個星期2、3個雞蛋都已經(jīng)足夠的了，雞蛋太多膽固醇什么的。建議不要用這個方法。

網(wǎng)友C：我吃過，相對于我來說很有效，一星期瘦了11斤，我也是屬于特別容易胖，瘦就特別難的，我的方法就是：早上兩個煮雞蛋，一根黃瓜，中午一個煮雞蛋，兩根黃瓜，晚上吃黃瓜，盡量在臨睡錢3小時什么都不吃，中間可以隨便喝水！一個星期過后要慢慢的加食物，不要一減完就吃很多，容易反彈，想減肥管不住自己的嘴是不行的！

減肥是一個持續(xù)的過程，在使用黃瓜雞蛋減肥法的過程中，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，這樣減肥的效果會更加的顯著！

黃瓜雞蛋減肥法的減肥效果是比較明顯的，這主要與黃瓜與雞蛋這兩種食材的減肥功效有關(guān)，黃瓜作為一種綠色的蔬菜，它本身的熱量很低，是一種減肥的必備食材，而雞蛋中富含的蛋白質(zhì)能夠補充人體所需的養(yǎng)分，對于減肥期間的人們來說也是非常有好處的。下面，我們就來詳細(xì)的分析一下關(guān)于黃瓜雞蛋減肥法的原理主要有哪些？

減肥原理：現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

在了解了關(guān)于黃瓜與雞蛋的減肥原理以后，相信大家對于黃瓜雞蛋減肥法為什么具有減肥的功效也就略知一二了吧！黃瓜雞蛋減肥法的減肥功效還是不錯的，但是一定要按照正確的方法科學(xué)的進行減肥，切勿“急功近利”！

關(guān)于黃瓜雞蛋減肥法，很多嘗試過的朋友都反映，減肥效果是很明顯的，但是對于這種減肥方法是不是就是健康科學(xué)的減肥方法呢？使用這種減肥方法對身體會不會有什么副作用呢？

黃瓜確實是瘦身的好食材之一，雞蛋的營養(yǎng)也是非常豐富。但如果一天只吃這兩種食物，還是不科學(xué)的。人類的身體每天至少需要1200大卡的熱量，而黃瓜雞蛋減肥法只能攝入300大卡熱量，遠(yuǎn)低于身體需求，長期食用，對心理和身體都會帶來巨大的煎熬。

食用黃瓜雞蛋來減肥雖然在前期確實會發(fā)現(xiàn)體重減輕，但畢竟很難堅持長久。一旦飲食恢復(fù)正常，體重就會出現(xiàn)反彈情況，除此之外，在這種飲食情況下，內(nèi)分泌紊亂、身體代謝變慢、身體困倦、皮膚黯淡無華都是必然的結(jié)果，因此可以說實際上是得不償失。

因此，想要減肥的朋友們要注意了，雖然黃瓜雞蛋減肥法的效果比較顯著，但是大家要明白一點，減肥是一個長期的過程，短期內(nèi)減肥效果顯著的方法，減肥后一般都會反彈的。因此，對于想要減肥的朋友們來說，最好還是采用科學(xué)又健康的方法進行減肥。

黃瓜雞蛋減肥法的減肥功效是比較顯著的，在使用這種減肥法的時候，并不是說只要每天按著食譜來就行的，在其他的方面也有一些需要注意的問題。媽網(wǎng)百科就在這里講一下關(guān)于黃瓜雞蛋減肥法的注意事項有哪些？

1、當(dāng)減肥剛好遇上生理期的時候，應(yīng)該要注意，生理期間女性身體缺鐵，建議多吃菠菜，營養(yǎng)要跟上去。還要注意調(diào)節(jié)身體，不要喝咖啡這類刺激情緒的，可以喝大棗水，補血還補水。早上可以喝豆?jié){，或者燕麥片，沖著煮著都行。搭配一個蘋果；中午吃青菜最好再吃一個水煮蛋，補充營養(yǎng)；晚上要吃的少，最好喝點粥之類的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜！

2、雞蛋膽固醇高，吃太多對身體也不好，建議一天兩個。如果實在不行，可以只吃蛋白。

3、七天是一個循環(huán)期。過了七天身體會出現(xiàn)調(diào)整期，也就是減肥的平和期。前七天效果明顯，接下來就不是這么順利就是這個道理。所以，貴在堅持。

4、黃瓜不宜與含維生素C含量高的蔬菜同吃，如西紅柿、辣椒等。

5、黃瓜可以加點醬油來吃，補充鹽分，會讓身體更有力氣，支撐更久。

以上就是在使用黃瓜雞蛋減肥法的時候，需要注意的一些問題，使用該法進行減肥的朋友們可以仔細(xì)的閱讀一下哦！