黃瓜雞蛋減肥法可以吃水果嗎

黃瓜雞蛋減肥法的減肥效果是比較好的，因此也受到很多人的推崇，但是在使用這種減肥法的過(guò)程中，天天吃黃瓜雞蛋難免吃不下去。這個(gè)時(shí)候有人就問(wèn)了，在用黃瓜雞蛋減肥法的時(shí)候能不能吃一些水果呢？

使用黃瓜雞蛋減肥法的飲食安排中主要就是以黃瓜雞蛋為主的，不過(guò)這只是在第一周的時(shí)候的食譜安排，在第一周的時(shí)候最好不要吃水果，水果可以從第二周以后開始食用。

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃：早上雞蛋一個(gè)，黃瓜一根；中午雞蛋一個(gè)，黃瓜涼菜一份；晚上黃瓜1—2根或者黃瓜涼菜一份。

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃：

星期一：早餐煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)；午餐煮雞蛋，烤面包，咖啡；晚餐煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二：早餐煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡；午餐煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果。晚餐牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。

星期三：早餐煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡；晚餐煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四：早餐煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡；晚餐煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。

星期五：早餐煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡；午餐煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡；晚餐海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六：早餐煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐水果沙拉，雞蛋兩只；晚餐牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計(jì)劃書)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

星期日：早餐煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡；晚餐青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

從上面的黃瓜雞蛋減肥食譜中，我們就可以很清楚的看到，在減肥第二周就可以吃一些水果啦！所以為了擁有完美的身材，妹紙們?cè)诘谝恢艿臅r(shí)候還是忍忍吧！

減肥，亦可稱瘦身，減肥是指采用人為手段故意降低體重，特別是減少體內(nèi)的脂肪。如今流行以“瘦”為美，擁有一個(gè)苗條的身材是很多人的夢(mèng)想。目前，有很多的減肥方法，其中就包括黃瓜雞蛋減肥法，對(duì)于這種減肥方法，它的效果如何呢？

黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著! 從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。

由以上的信息，相信大家對(duì)于黃瓜雞蛋減肥法的功效也就有了一個(gè)大致的了解了！不過(guò)這種減肥方法雖然效果不錯(cuò)，反彈也是比較大的，建議想要減肥的妹紙們最好還是采用科學(xué)健康的減肥方法進(jìn)行減肥！

黃瓜雞蛋減肥法是網(wǎng)上流傳已久的一種減肥方法，這種減肥方法的減肥效果是不錯(cuò)的，但是在產(chǎn)生效果的同時(shí)，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)也是有一定的影響的，媽網(wǎng)百科就為大家分析一下關(guān)于黃瓜雞蛋減肥法的危害！

黃瓜確實(shí)是瘦身的好食材之一，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富。但如果一天只吃這兩種食物，還是不科學(xué)的。人類的身體每天至少需要1200大卡的熱量，而黃瓜雞蛋減肥法只能攝入300大卡熱量，遠(yuǎn)低于身體需求，長(zhǎng)期食用，對(duì)心理和身體都會(huì)帶來(lái)巨大的煎熬。

食用黃瓜雞蛋來(lái)減肥雖然在前期確實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)體重減輕，但畢竟很難堅(jiān)持長(zhǎng)久。一旦飲食恢復(fù)正常，體重就會(huì)出現(xiàn)反彈情況，除此之外，在這種飲食情況下，內(nèi)分泌紊亂、身體代謝變慢、身體困倦、皮膚黯淡無(wú)華都是必然的結(jié)果，因此可以說(shuō)實(shí)際上是得不償失。

另外脂肪的能量是很高的，每100克能產(chǎn)生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。因此，黃瓜雞蛋減肥法雖然有減肥的功效，但是也會(huì)發(fā)生反彈，最好的辦法就是注意飲食，平時(shí)的時(shí)候多鍛煉身體，做到健康科學(xué)的減肥！

黃瓜用來(lái)減肥是眾所周知的，因?yàn)辄S瓜是一種綠色無(wú)公害的食材，并且其中含有的熱量也非常的低。所以在眾多的食材中脫穎而出，成為減肥食材必備品，而雞蛋中含有的豐富的蛋白質(zhì)則彌補(bǔ)了人們?cè)跍p肥過(guò)程中需要的一些熱量與蛋白質(zhì)，這兩者的結(jié)合是減肥的一種不錯(cuò)的方法。但是在使用黃瓜雞蛋減肥法的過(guò)程中，我們需要注意以下幾點(diǎn)：

1、雞蛋怎么吃都一樣

對(duì)于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對(duì)于減肥很有幫助。

2、煮蛋時(shí)間越長(zhǎng)越好

其實(shí)在水煮雞蛋，不一定要煮的時(shí)間太長(zhǎng)。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會(huì)生成一種人體很難消化、吸收的物質(zhì)，這很容易形成一種致癌物質(zhì)，對(duì)于身體很不利。

美味而營(yíng)養(yǎng)的黃瓜雞蛋減肥法，作為最普通的飲食瘦身方法，是有一定的減肥功效的，但是這種方法對(duì)于人體的營(yíng)養(yǎng)吸收來(lái)說(shuō)，多多少少會(huì)造成一定的影響，因此采用健康科學(xué)的減肥飲食方法與運(yùn)動(dòng)方式才是減肥的“王道”！

現(xiàn)今在網(wǎng)上流傳的減肥方法可以說(shuō)是五花八門，讓一些想減肥的MM們有一種“亂花漸欲迷人眼”的感覺，其中有些方法的適應(yīng)群體很小，或者操作性較差，造成MM們減肥很苦惱。這里，媽網(wǎng)百科就教大家?guī)讉€(gè)關(guān)于減肥的小絕招，希望對(duì)各位減肥的妹紙們有所幫助啦！

1、控制飲食是減肥的正道

很簡(jiǎn)單，如果一個(gè)人管不住自己的嘴巴，每天吃得多消耗的少，指望以這樣的狀態(tài)去減肥那肯定是天方夜譚。這里就不為大家介紹那些所謂的減肥食譜，那些食譜在網(wǎng)上搜索一大堆，其實(shí)控制飲食的關(guān)鍵就是必須控制自己每天熱量的攝入。別動(dòng)不動(dòng)就去吃些小零食，零食雖小熱量卻很大。另外自己的一日三餐要科學(xué)搭配，不能為了口舌之欲而吃得過(guò)多。什么才是正確的減肥方法？科學(xué)地控制自己的飲食絕對(duì)是最重要的。

2、運(yùn)動(dòng)是減肥最有效補(bǔ)充

節(jié)食是為了減少攝入的熱量，而運(yùn)動(dòng)就是為了讓富余的熱量盡快地消耗掉。一個(gè)人如果在靜止?fàn)顟B(tài)，熱量的消耗就會(huì)非常的緩慢。而在運(yùn)動(dòng)時(shí)，這一進(jìn)程就會(huì)成倍增快。在各種運(yùn)動(dòng)中，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能有效消耗身體儲(chǔ)存的脂肪，而一般性的健身運(yùn)動(dòng)只能是出出汗而已，對(duì)減肥沒(méi)有太大的幫助。所以，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要選擇有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

以上就是關(guān)于科學(xué)健康減肥的兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)所在了，如果遵循了以上兩點(diǎn)的話，相信你一定會(huì)大有所獲的！