現(xiàn)代發(fā)達(dá)的科技讓人一年四季都能吃到新鮮的芹菜,不再需要用土法儲(chǔ)存芹菜留待冬天食用。不過(guò)人們卻利用腌芹菜的原理腌制出一些能即時(shí)享用的佳肴。
花生米腌芹菜
材料:花生米、芹菜、胡蘿卜、香葉、大料、花椒、姜、蔥段、魚(yú)露、味精、鹽
做法:
1、干的花生米洗干凈用水泡6個(gè)小時(shí)左右。
2、泡好的花生米連泡花生米的水一起倒進(jìn)合適的鍋里。加幾片香葉,幾瓣大料、幾片姜。一段蔥段。少許的花椒(花椒要用調(diào)料包裝好。)適量的鹽和味精,煮熟。熟的程度以你自己喜歡的口感來(lái)定。
3、胡蘿卜洗干凈切細(xì)條或者像我一樣改一下刀切成花形的片,芹菜擇洗干凈切段。
4、切好的芹菜段和胡蘿卜條,加足夠的魚(yú)露和味精拌勻,魚(yú)露的量是根據(jù)你腌的菜的量來(lái)計(jì)算的,基本魚(yú)露是和鹽一樣咸的,在冰箱里放兩個(gè)小時(shí),殺一下水分。
5、把芹菜和胡蘿卜里多余的水分倒掉,然后加進(jìn)煮好放涼的花生米(花生米在放以前要把所有的調(diào)料都揀出來(lái)),再稍微加點(diǎn)魚(yú)露拌一下。
6、放進(jìn)冰箱一個(gè)小時(shí)左右就可以上餐桌了。
腌芹菜河蝦
材料:河蝦、芹菜、食鹽、花椒
1、 河蝦洗凈加鹽、花椒煮熟后稍微放晾。
2、 芹菜洗凈后放在開(kāi)水里焯一下過(guò)涼水
3、 將芹菜放到河蝦里攪拌均勻后腌制3小時(shí)以上即可食用
雖然現(xiàn)在已經(jīng)不需要通過(guò)腌制儲(chǔ)存芹菜,但腌制過(guò)的芹菜風(fēng)味獨(dú)特,還是有不少忠實(shí)粉絲。傳統(tǒng)的腌芹菜的方式是按照芹菜5000克,鹽2000克的比例制作。最好選擇根大色綠,梗長(zhǎng)30厘米以上,實(shí)心的芹菜。腌制前把芹菜的根部切除,再用竹筷子順著芹菜把葉打掉,清洗干凈后放入干凈的缸里腌制,以一層芹菜一層鹽的方式放置,在最頂層可以多放一些鹽,然后用1000克涼開(kāi)水從上面澆下,一般鹽水要超過(guò)菜10厘米深,每天倒缸二次,待鹽溶化為止,封缸備用。
腌制成功的芹菜色澤青綠,質(zhì)嫩而且有芹菜本身的脆鮮味,拿出來(lái)吃時(shí)水分充足,清脆爽口。媽網(wǎng)百科提醒,腌芹菜本身是咸的,再次加工時(shí)記得不用再放鹽了,以免過(guò)咸而難以下咽。
腌芹菜通過(guò)加鹽很好地保存了芹菜原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。科學(xué)研究表明,每100克的芹菜含有蛋白質(zhì)1.9毫克、粗纖維1.7克、鈣60毫克、磷51毫克、鐵0.9毫克,而且芹菜中的營(yíng)養(yǎng)元素的含量都高于其他的蔬菜。其中,蛋白質(zhì)含量比一般瓜果蔬菜高1倍,鐵含量為蕃茄的20倍左右。
多吃芹菜對(duì)于人體是非常有益的。從芹菜子中可以分離出的一種堿性成分,這種物質(zhì)對(duì)動(dòng)物有鎮(zhèn)靜作用,對(duì)人體能起安定作用。特別是在容易煩躁的春季,多吃西芹能平復(fù)心情,安定情緒,消除煩躁。
作為一種高纖維食物,芹菜經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類(lèi)物質(zhì)是一種抗氧化劑,高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸,達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
此外,芹菜還含有利尿有效成分,消除體內(nèi)鈉潴留,利尿消腫。臨床上以芹菜水煎可治療乳糜尿。
需注意的是,因?yàn)殡缜鄄耸羌恿舜罅葵}腌制的,所以并不適合高血壓者食用。想要通過(guò)吃芹菜降壓,最好選擇清炒的芹菜菜式。
雖然芹菜本身有許多營(yíng)養(yǎng),不過(guò)腌制加工過(guò)程中可能會(huì)造成一些副作用,經(jīng)常吃腌芹菜還可能對(duì)健康帶來(lái)一些危害。
首先,芹菜在研制過(guò)程中本身具有的維生素C會(huì)遭到破壞,腌制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)甚至或?qū)е戮S生素c全軍覆沒(méi)。維生素c 是維持人體的重要元素,長(zhǎng)期吃腌菜,會(huì)因缺乏維生素C而引起身體的各種疾病。
其次,腌芹菜中鹽分過(guò)高會(huì)影響人體的粘膜系統(tǒng),傷害我們的腸胃,導(dǎo)致腎負(fù)擔(dān)過(guò)重,最終不僅不能通過(guò)芹菜降壓,還有可能因?yàn)辂}分過(guò)高引發(fā)高血壓呢。
吃太多腌芹菜還有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。腌制芹菜需要加入大量的鹽,而鹽中是含有雜質(zhì)的,其中就包括硝酸鹽。硝酸鹽在發(fā)酵的過(guò)程中容易被微生物還原成亞硝酸鹽,而亞硝酸鹽是致癌物質(zhì),所以吃太多的腌芹菜有患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。