咸菜炒飯
家里什么菜都沒有的時(shí)候，又懶得去買菜了，那么又吃上一碗香噴噴的飯，那么可以考慮一下做一道咸菜炒飯吧。咸菜是每個(gè)家里必備的哦，因?yàn)椴粌H可以下粥，也可以下飯。那么，要想咸菜炒飯更營養(yǎng)一些的話，應(yīng)該下點(diǎn)材料，如冬筍、肉類的。那么一道美味簡(jiǎn)單的咸菜炒飯?jiān)趺醋瞿兀?/p>
1、把咸菜切細(xì)待用；
2、把冬筍和肉切細(xì)待用；
3、起油鍋，把冬筍和咸菜、肉分批倒入油鍋翻炒；
4、炒的菜轉(zhuǎn)色；
5、加入煮好的冷米飯；
6、飯入鍋后一定要及時(shí)的翻炒；
7、適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)水，繼續(xù)翻炒；
8、炒上三分鐘即可；
9、放上少許的鹽、油、胡椒粉等調(diào)味料；
10、再繼續(xù)翻炒一下就可以了。
咸菜炒飯雖然做法比較簡(jiǎn)單，但是在一些細(xì)節(jié)上也要稍微地注意一下，因?yàn)檫@樣可以讓你的炒飯更好吃哦。
我們都知道一般炒飯都會(huì)比較干，讓人有點(diǎn)難以下咽，所以在炒的時(shí)候如果想炒出來的飯不那么干的話，不妨在炒的過程中加入少量的水，不加水炒的飯?zhí)玻诟泻懿缓谩?/p>
另外，在米飯快要出鍋的時(shí)候，可以在米飯中間刨開，把一些蔥花倒進(jìn)去，再把米飯埋住，燜一下，這樣會(huì)讓飯香更加濃郁，然后再加鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
最后，要想咸菜炒飯好吃的話，還需要注意一下，把飯倒到鍋里炒的時(shí)候，要不時(shí)地翻炒，不然很容易沾在鍋底，炒焦的。
咸菜炒飯無疑也是有它的營養(yǎng)價(jià)值所在，首先米是五谷之首，米飯更是人們?nèi)粘ｏ嬍持械闹鹘侵?，米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。而且大米還含有維生素B1、A、E及多種礦物質(zhì)，能為人體提供全面的營養(yǎng)。
同樣的咸菜，也是可以調(diào)節(jié)胃口、增強(qiáng)食欲、補(bǔ)充膳食纖維，以及咸菜在腌制的過程中，由于會(huì)發(fā)酵，所以產(chǎn)生較多的乳酸菌，可以幫助人體消化，而且它的含量比任何都高。
咸菜炒飯是一般人群都可以食用的，由于大米的營養(yǎng)豐富，特別適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者，煮成稀粥調(diào)養(yǎng)食用；但是由于米飯中的含糖量，所以糖尿病患者不宜多食。
另外，咸菜通過腌制之后，會(huì)產(chǎn)生很多的乳酸菌以及酸性的液體，所以適合消化不良、便秘的人群食用，但是如果有胃潰瘍的朋友們就應(yīng)該注意了，因?yàn)樗嵝缘囊后w會(huì)讓胃酸增加，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
每一種食物都有自己的完美搭檔，也有自己的“天敵”，如果搭配不當(dāng)，往往輕則腹瀉、嘔吐，重則可能引起中毒等。所以，要健康地吃咸菜炒飯。因?yàn)樯厦嬲f到，咸菜炒飯可以根據(jù)自己的喜好去選擇一些搭配的菜，覺得單調(diào)的話，可以放些肉或者蛋一起炒。
但是，咸菜是不能與柿子一起吃的，兩者的搭配會(huì)導(dǎo)致胃石癥，這是對(duì)人體大大的損害哦！還有，吃完咸菜炒飯之后也不要立刻就吃柿子。
很多人對(duì)高血壓能不能吃咸菜炒飯，并不是很清楚，高血壓患者在食物選擇上，有著很多禁忌，首先對(duì)一些油炸食品，高血壓患者是不能選擇的，那高血壓能吃咸菜炒飯嗎?
其實(shí)，如果是高血壓的病人應(yīng)該是低鹽低脂飲食的，不能吃的過咸的，但是是可以少量的吃咸菜的。所以對(duì)咸菜炒飯，適量的吃沒有問題，過多的吃，對(duì)高血壓患者身體會(huì)有很大損害。