番薯葉的功效與作用

番薯葉是一種非常好的綠葉菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，但是以前經(jīng)常被人忽略，不是直接丟棄，就是當(dāng)作飼料喂了牲畜。那番薯葉究竟都有哪些功效與作用呢？下面我們就來一起看一下。

研究發(fā)現(xiàn)，番薯葉有提高免疫力、止血、降糖等保健功能。番薯葉可使肌膚變光滑，經(jīng)常食用有預(yù)防便秘、保護(hù)視力的作用，還能保持皮膚細(xì)膩、延緩衰老。在歐美、日本、香港等地掀起一股“番薯葉熱”。紅薯是長(zhǎng)壽保健食品，而番薯葉卻被廢棄或作為飼料。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)番薯葉的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)元素含量極高。具有增強(qiáng)免疫功能，提高機(jī)體抗病能力，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，降血糖、通便利尿、升血小板、止血、預(yù)防動(dòng)脈硬化、阻止細(xì)胞癌變，催乳解毒，保護(hù)視力，預(yù)防夜盲的良好保健功能。

所以說，番薯葉是一種非常好的食材，經(jīng)常食用對(duì)身體有很大的好處。

紅薯是一種高纖維、高營(yíng)養(yǎng)的美味食材，而紅薯的葉子也毫不遜色，下面我們就來看一下番薯葉都含有哪些營(yíng)養(yǎng)成分吧。

番薯葉是紅薯藤的葉子，又稱地瓜葉，是旋花科甘薯植物，它是經(jīng)過人工選擇培育出供人們食用的紅薯苗頂端尖嫩莖的品種，在香港仍至世界被譽(yù)為“蔬菜皇后”，“長(zhǎng)壽蔬菜”及“抗癌蔬菜”，亞洲蔬菜研究中心已將番薯葉列為高營(yíng)養(yǎng)蔬菜品種。

番薯葉的營(yíng)養(yǎng)豐常豐富，葉子翠綠鮮嫩、爽口，它的大部分營(yíng)養(yǎng)含量比菠菜、芹菜等這種高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高很多，特別是類胡蘿卜素比普通胡蘿卜高3倍，比鮮玉米、芋頭等高600多倍。

番薯芽苗營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克紅薯秧蔓頂端的10-15厘米及嫩葉、葉柄合稱莖類。番薯莖尖含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、鐵和鈣質(zhì)。

番薯葉與其他常見的綠葉蔬菜相比，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值毫不遜色，所以說是一種長(zhǎng)期被遺忘的“蔬菜皇后”。

番薯葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，經(jīng)常食用能夠?yàn)槿梭w提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使人體更加健康。下面我們就來一起學(xué)習(xí)一下番薯葉的幾種做法吧。

做法一：蒜茸番薯葉

材料：嫩番薯葉400克，大蒜30克，素油15毫升，精鹽、黃酒、味精、鮮湯、麻油各適量。

做法：

1、將嫩番薯葉莖洗凈，放入沸水鍋中焯后撈出用涼水沖涼，切成段。大蒜剝皮搗成茸。

2、炒鍋置火上，放素油燒至四成熱，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩番薯葉莖翻炒，加入鮮湯、精鹽、黃酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌勻即成。

做法二：番薯葉餅

材料：番薯葉小把、雞蛋2個(gè)、白面粉少許、玉少許、米面少許、鹽少許、香油、小蘇打

做法：

1、番薯葉洗凈，過開水備用。

2、將焯好的番薯葉放入涼水中過一下。

3、擠干水分切末，取一大碗，加入白面粉和玉米面、雞蛋、小蘇打、鹽。

4、加入少許水?dāng)嚢璩珊隣顐溆谩?/p>

5、餅鐺預(yù)熱后刷上香油，將面糊用勺子淋入餅鐺上煎至兩面金黃即可。

番薯葉可以被稱作是一種有機(jī)蔬菜，具有很好的食療作用。

顧名思義，番薯葉就是我們平時(shí)經(jīng)常食用的紅薯的莖葉，近來研究發(fā)現(xiàn)番薯葉的營(yíng)養(yǎng)極高，那么番薯葉的熱量是多少呢？吃了會(huì)發(fā)胖嗎？我們一起來看一下。

番薯葉是一種綠葉菜，具有顯著的食療保健功能，是很有開發(fā)價(jià)值的保健長(zhǎng)壽菜。番薯秧蔓頂端的10～15厘米及嫩葉、葉柄合稱莖尖，這是地瓜莖葉中食味更好的部分。番薯葉含有大量胡蘿卜素，并含有鈣、磷以及鐵等微量元素與粘液蛋白等成分，熱量不高，適宜減肥期間食用。

番薯葉具有和其他綠葉蔬菜相似的屬性，熱量低，脂肪含量低，具有非常豐富的維生素和大量粗纖維，所以吃番薯葉很容易就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，從而減少進(jìn)食的量，吃了不僅不會(huì)發(fā)胖，而且還有利于促進(jìn)人體的腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，有利于減肥。

番薯葉是一種非常營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，具有非常豐富的維生素和微量元素等，那么，懷孕中的準(zhǔn)媽媽也可以食用番薯葉嗎？我們一起來看一下。

孕婦是可以食用番薯葉的。番薯葉是常見的蔬菜之一，具有豐富的維生素與礦物質(zhì)。番薯葉中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、熱量、纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、Vc、VB1、VB2煙酸等在蔬菜中的含量均居于前列。準(zhǔn)媽媽在孕期吃紅薯葉可以增強(qiáng)免疫功能，提高機(jī)體抗病能力，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，降血糖、通便利尿、升血小板、止血、預(yù)防動(dòng)脈硬化、阻止細(xì)胞癌變，催乳解毒，保護(hù)視力，預(yù)防夜盲的良好保健功能。妊娠期關(guān)鍵在于不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化。準(zhǔn)媽媽吃番薯葉，一切以適量新鮮為首要原則。

所以說，孕婦可以食用番薯葉，但是一定要注意食材要新鮮。懷孕期間注意飲食的多元化，吸收豐富而全面的營(yíng)養(yǎng)，這樣胎兒才能更加健康的生長(zhǎng)發(fā)育。