蘿卜干炒肉末

蘿卜干炒肉末是一道開(kāi)胃的小菜。它不僅能用來(lái)做下飯菜，還可以用來(lái)拌面，佐粥或者夾在饅頭里做成蘿卜餡包子，一道蘿卜干炒肉末，就能輕易地搞定一日三餐。如果你對(duì)蘿卜干和肉末都不抗拒的話，不如一起來(lái)看看它的做法吧！

食材：蘿卜干、肉末(肥瘦相間)、青椒、干紅椒、生姜片、獨(dú)蒜瓣、鹽、白砂糖、生抽、老抽、生粉、香麻油、料酒

做法：

1、蘿卜干切丁，青尖椒、干紅椒去蒂及籽切成椒圈備用，生姜切末獨(dú)蒜去皮切末備用；肉末調(diào)入生抽、老抽、糖、生粉拌勻，加入1小勺麻油拌勻腌制15分鐘左右備用；炒鍋上灶燒熱注油，將腌制好的肉末下鍋炒散，出油出香后盛出備用；

2、就著鍋內(nèi)底油，或斟情再添加少許油，下姜末、蒜末，青紅椒圈，熗鍋煸香；將蘿卜干丁下鍋，翻炒均勻；

3、將肉末回鍋一同翻炒，鍋內(nèi)澆入少許料酒炒勻，調(diào)入少許糖，生抽，老抽少許翻炒均勻，香味溢出時(shí)起鍋裝盤。

每個(gè)人的口味都不一樣，想要通過(guò)一道菜讓每個(gè)人都滿意是不可能的。不過(guò)，我們?cè)谂腼兊臅r(shí)候卻可以通過(guò)一些小技巧，讓這道菜變得更加美味，那么蘿卜干炒肉末有什么技巧呢？

1、優(yōu)質(zhì)的食材能讓食物增色不少，選擇蘿卜干時(shí)，我們要注意選取摸上去有彈性，并且質(zhì)地較為柔軟的蘿卜干，太硬的蘿卜干難以嚼爛，口感也差，腌制的時(shí)間也過(guò)久。

2、肉末最好選擇肥瘦相間的，因?yàn)樘}卜干比較吸油，如果用直接用瘦肉的話會(huì)使得整道菜變得很干。

3、雖然各地蘿卜干的做法不一樣，但總的來(lái)說(shuō)，蘿卜干都是偏咸的，所以炒制的時(shí)候可以不用加鹽了。

別小看一塊蘿卜干，它的營(yíng)養(yǎng)還是很豐富的呢。蘿卜干是蘿卜制成的，蘿卜有“素人參”的稱號(hào)，是高級(jí)養(yǎng)生食物，因此蘿卜干的營(yíng)養(yǎng)也是不容小覷的。蘿卜干中含有一定數(shù)量的糖份、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、抗壞血酸等營(yíng)養(yǎng)成份，以及鈣、磷等人體不可缺少的礦物質(zhì)。蘿卜干的維生素 B、鐵質(zhì)含量很高，能降血脂、降血壓、消炎、開(kāi)胃、清熱生津，有消油膩、破氣、化痰、止咳等功效。

此外，它還是一種含膽堿物質(zhì)，其中含有的一種叫糖化酶能分解食物中的淀粉等成分，有利于減肥，能促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，又能把致癌的亞硝胺分解掉。

而肉類，則是大家所熟知的富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣。豬肉中含有能提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，多吃減輕缺鐵性貧血癥狀。

白蘿卜具有下氣消食、除痰潤(rùn)肺、解毒生津、和中止咳的功效，咳嗽的人多吃蘿卜是可以止咳的。不過(guò)蘿卜干是腌制食品，咳嗽能吃嗎？吃了也有同樣的功效嗎？

一般情況下，咳嗽期間吃蘿卜干炒肉末是可以的，對(duì)身體沒(méi)有危害。不過(guò)這道菜沒(méi)有止咳的功效，因?yàn)檫@道菜比較油膩，而且蘿卜干是腌制品，味道較咸，吃多了容易口干，如果不及時(shí)喝水會(huì)使咳嗽加劇呢。

所以，媽網(wǎng)百科建議，咳嗽期間還是吃清淡的食物為好，重口的食物還是等病好了再嘗試吧。

喝中藥的時(shí)侯不適宜吃蘿卜干有關(guān)的食物，因?yàn)橐膊荒艹蕴}卜干炒肉末。這是因?yàn)樘}卜性涼，有“下氣”和“消滯”的作用，行氣太過(guò)、排泄太快則影響補(bǔ)藥的吸收，會(huì)讓身體不易痊愈。因此，吃蘿卜會(huì)影響補(bǔ)藥的補(bǔ)益作用。

所以，媽網(wǎng)百科建議親們?cè)诜弥兴幓蛘呤侵谐伤幍钠陂g，最好不要吃蘿卜干炒肉末，多吃一些補(bǔ)益的食品。

懷孕期間，女性的身體會(huì)變得比平時(shí)虛弱，如果不加以注意的話，很容易就會(huì)生病或出現(xiàn)身體不適，這對(duì)胎兒的發(fā)育也是不利的。所以平時(shí)除了注重防寒保暖外，更重要的是要防止病從口入。那么孕婦可以吃蘿卜干炒肉末嗎？

媽網(wǎng)百科的建議是：可以吃，但是建議一次不要吃那么多。因?yàn)橐驗(yàn)樘}卜干是一種腌制的食物，在腌制過(guò)程中加入了大量的食鹽，這些食鹽容易形成亞硝酸鹽，對(duì)人體是有害的，而且長(zhǎng)期吃高鹽食物可能會(huì)誘發(fā)妊娠高血壓，對(duì)胎兒的發(fā)育也不利的。而且蘿卜干的鹽分比較多，需要喝大量的水來(lái)解渴，就很容易導(dǎo)致孕婦水腫。