無花果能在經(jīng)期吃嗎

無花果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有人體所需多種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于人體健康有非常多的功效和作用。那么，無花果能在經(jīng)期吃嗎？我們來了解一下吧！

無花果干物質(zhì)含量很高，鮮果為14-20%，干果達(dá)70%以上。其中，可被人體直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%（干重），果糖占31.2%（干重）而蔗糖僅占7.82%（干重）。所以熱卡較低，在日本被稱為低熱量食品。國(guó)內(nèi)醫(yī)學(xué)研究證明，是一種減肥保健食品。無花果含有多種維生素，特別是含有較多的胡蘿卜素，鮮果為30毫克/100克，干果為70毫克/100克，居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上。無花果含有大量對(duì)人體有益有無機(jī)元素成分，而不含有易致癌的Co、Cd、Pb、等無機(jī)元素。對(duì)增強(qiáng)機(jī)體健康和抗癌能力有良好作用。

因此，對(duì)于女性來說，食用無花果對(duì)于女性身體健康和減肥美容都頗有好處，經(jīng)期吃一些無花果，不僅不會(huì)對(duì)身體有什么危害，還有利于身體健康。很多女性朋友們?cè)谠陆?jīng)來潮的前幾天（月經(jīng)前期）會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等，建議平時(shí)應(yīng)多注意經(jīng)期保健哦！

說到水果，很多朋友們都會(huì)考慮水果是涼性的還是熱性的，涼性的水果我們就會(huì)擔(dān)心吃多了會(huì)腸胃不適，熱性的水果又會(huì)擔(dān)心吃多了上火長(zhǎng)痘，那么，無花果作為一種水果，到底是屬于涼性還是熱性的呢？我們來了解一下吧！

《本草綱目》載：“無花果味甘平，無毒，主開胃、止泄痢、治五痔、咽喉痛”。無花果味甘甜如柿而無核，營(yíng)養(yǎng)豐富而全面。每100克無花果含水分81．3克，蛋白質(zhì)1．5克，脂肪0．1克，粗纖維3克，碳水化合物13克，灰分1．1克，胡蘿卜素30微克，硫胺素0．03毫克，核黃素0．02毫克，尼克酸0．1毫克，抗壞血酸2毫克，維生素E類1．82毫克，鉀212毫克，鈉5．5毫克，鈣67毫克，鎂17毫克，鐵0.1毫克，錳0．17毫克，鋅1．42毫克，銅0．01毫克，磷18毫克，硒0．67微克。此外，還含有檸檬酸、延胡索酸、琥珀酸、蘋果酸、丙乙酸、草酸、奎寧酸、脂肪酶、蛋白酶以及人體必需的多種氨基酸等。

無花果屬于涼性還是溫性？大部分營(yíng)養(yǎng)學(xué)的論著還是把無花果歸為溫性的堿性食物。不過也有別的說法，如《隨息居飲食譜》：無花果甘寒清熱，中寒者忌食。中醫(yī)上講，脾胃虛寒之人腹痛便溏者忌食無花果。

因此，不管無花果是涼性的還是熱性的，在食用的量上都是需要適可而止的，隨著現(xiàn)代飲食觀念的發(fā)展，很多的朋友們更加注重營(yíng)養(yǎng)的均衡，適量地多樣化的食用多種不同的食物，以攝取到人體所需的各種不同營(yíng)養(yǎng)元素，保證人體的發(fā)展。

無花果作為水果來說，與普通的水果吃法一樣，都可以直接剝皮洗凈食用，也可以做成果酒、果醬、果脯等加工食品。除此之外，無花果還可以加入到菜肴之中，別有一番風(fēng)味哦！那么，無花果要怎么吃呢？我們這就來詳細(xì)地了解一下吧！

1、無花果粥。將新鮮剝皮無花果30克、粳米50克，與適量冰糖一起放入鍋中熬粥。具體做法是先將粳米洗凈煮粥，待八成熟時(shí)，放入去皮的無花果煮至粥熟，然后加入適量冰糖即可。此粥能補(bǔ)脾益胃，潤(rùn)肺利咽，潤(rùn)腸通便。

2、無花果糖水。將新鮮的無花果洗凈剝皮，放入盆中搗碎，然后加入適量冰糖，放入鍋中加熱燉煮，涼透后飲用。無花果糖水色澤艷麗，具有美容養(yǎng)顏的效果。

3、無花果蘑菇湯。新鮮無花果200克，蘑菇100克。先將無花果洗凈切碎，蘑菇洗凈切條，一同放入鍋內(nèi)，加入花椒、生姜、大蒜和清水燉煮二十分鐘，調(diào)味后即可食用。此食用方法具有防治癌癥之功效。

4、無花果燉肉。把新鮮的無花果洗凈，把豬肉切片，放入鍋中一起燉煮，加入生姜、胡椒、大蒜和適量清水燉至爛熟，然后加入食鹽、味精、蔥花調(diào)味食用。此方具有清熱解毒的功效。

無花果營(yíng)養(yǎng)豐富，芳香清甜，很多朋友們一吃起來就停不下來，那么，無花果能經(jīng)常吃嗎？我們這就來了解一下這個(gè)問題吧！

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對(duì)食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤(rùn)腸通便的效果。無花果中未成熟果實(shí)的乳漿中含有補(bǔ)骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分，其成熟果實(shí)的果汁中可提取一種芳香物質(zhì)苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化，并對(duì)正常細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生毒害。無花果有抗炎消腫之功，可利咽消腫。

盡管無花果的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富，但是人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素并不能依靠食用單一的無花果水果來滿足機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)?，F(xiàn)代人的飲食觀念，應(yīng)該從均衡飲食的角度出發(fā)，適量、多樣地?cái)z取人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素。因此，雖然無花果作為一種水果經(jīng)常食用，也不會(huì)對(duì)人體健康有多么不利的影響，但是從均衡飲食的觀念出發(fā)，還是應(yīng)該盡量地食用不同種類的食物。

因此，無花果作為新鮮水果，適量地食用對(duì)于人體健康有非常多的好處，但是腦血管意外、脂肪肝、正常血鉀性周期性麻痹等患者不宜食用。大便溏薄者不宜生食無花果。

很多朋友都認(rèn)為，早上空腹吃水果，可以更好地吸收無花果多種營(yíng)養(yǎng)元素，有利于身體健康。那么，無花果能空腹吃嗎？我們這就來詳細(xì)地了解一下吧！

很多愛美的朋友們都會(huì)用水果來替代三餐，以保持苗條身材。尤其是在早上吃水果，更是許多朋友們所認(rèn)為能夠最好地吸收水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的黃金時(shí)間。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。

但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。選擇吃水果的時(shí)間要有講究， 在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時(shí)間，也要根據(jù)各個(gè)人不同個(gè)體自身的情況而定。

因此，無花果作為水果而言，與一般的普通水果一樣，空腹吃的話也無妨，甚至對(duì)于想要減肥瘦身的朋友們來說，更可以增加飽腹感以減少其他高熱量食物的攝入哦！