孕婦吃藍(lán)莓好嗎

孕期那些日子有感動(dòng)有幸福，但是也折磨人，比較多顧慮，都不能胡吃海喝，碰到不開(kāi)心的事又不能發(fā)一通火，心想著乖寶寶就在肚子里，還是要淡定幾分，樹(shù)立好榜樣。樹(shù)立榜樣是好，不過(guò)吃的問(wèn)題還是很難解決吶，冰淇淋不能吃，麻辣燙不能吃，烤肉烤魚(yú)什么的吃多了會(huì)上火，也建議不吃，就連吃個(gè)水果也要擔(dān)心自己是否能吃。糾結(jié)的事情太多，不過(guò)藍(lán)莓還是可以放心食用的。

藍(lán)莓酸甜的味道對(duì)于孕早期不那么穩(wěn)定的準(zhǔn)媽媽還是不錯(cuò)的水果呢，藍(lán)莓的酸味可以刺激食欲，吃東西提不起勁現(xiàn)在好像也能愉快的優(yōu)雅的吃各種食物了。而且吃藍(lán)莓也沒(méi)有什么好顧忌的，藍(lán)莓不會(huì)和別的食物相克。就是在吃完藍(lán)莓之后不要又馬上吃其它各種食物，否則東西吃太雜了，胃的負(fù)擔(dān)就加重了。

總之，準(zhǔn)媽媽是可以吃藍(lán)莓的，生吃也ok，或者榨汁喝，將檸檬和藍(lán)莓一起榨汁味道酸甜，而且有雙倍的抗氧化效果呢，但是不要加冰喲，腸胃都變“雪條”就不好啦，還得照顧胎寶寶的感受呢。

孕婦吃藍(lán)莓是可以的喲，生吃也可以，不過(guò)每天吃10-20粒比較合適。如果孕期嘴饞了惦記著那香甜的藍(lán)莓奶油cake，還可以自己動(dòng)手做做，不過(guò)不要吃太多，吃太甜的血糖含量會(huì)升高。那孕婦吃藍(lán)莓有什么好處呢？首先藍(lán)莓含有多種維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì)，最令人欣喜的是藍(lán)莓具有的花青素能抗氧化，孕期的保養(yǎng)也是很重要的，現(xiàn)在變美了，生完孩子之后也不擔(dān)心皮膚會(huì)變得松弛。

加之，藍(lán)莓的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素含量都十分的高，被稱(chēng)為“水果皇后”也是實(shí)至名歸了。孕婦吃藍(lán)莓對(duì)心腦血管都有好處，而且還能增強(qiáng)免疫力，準(zhǔn)媽媽身體棒棒噠，肚子里的小寶寶自然就愉快的在它的“小海洋”生活了。

準(zhǔn)媽媽除了生吃藍(lán)莓，或者吃藍(lán)莓做成的各種果汁以及各式甜點(diǎn)之外，還可以喝藍(lán)莓酒喲，不過(guò)不要喝多，偶爾喝一點(diǎn)點(diǎn)就ok了。當(dāng)準(zhǔn)媽媽遇上藍(lán)莓，這回終于也可以安靜的當(dāng)個(gè)美媽了。

藍(lán)莓，被成為“貴族水果”，其實(shí)也不無(wú)道理，因?yàn)樗{(lán)莓中含有豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì)，而且令藍(lán)莓備受期待的還是它的抗氧化作用，藍(lán)莓中的花青素具有很強(qiáng)的抗氧化性，可以對(duì)抗自由基，準(zhǔn)媽媽食用后能皮膚自然好啦，看上去更年輕了。

但是也有專(zhuān)家指出，藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然高，但是吃下去之后的營(yíng)養(yǎng)以及它具有的營(yíng)養(yǎng)是兩個(gè)概念，藍(lán)莓吃進(jìn)肚子里之后是否能全部吸收其營(yíng)養(yǎng)呢？專(zhuān)家也指出，花青素在體外的時(shí)候含量高，但是吃進(jìn)肚子之后就沒(méi)有活性了。如果真是如此，那要怎么吃藍(lán)莓才能保證其營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)流失呢？

生吃或者榨汁喝是比較好的，生吃的話(huà)沒(méi)有產(chǎn)生令其營(yíng)養(yǎng)流失的途徑，所以準(zhǔn)媽媽生吃藍(lán)莓是最營(yíng)養(yǎng)的，能極大限度的保持藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)元素。將藍(lán)莓榨汁飲用也是ok的，不過(guò)將藍(lán)莓制成各種甜品后，藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)元素肯定是會(huì)下降的。所以準(zhǔn)媽媽吃藍(lán)莓，還是生吃喲，記住每天吃10-20粒就ok了。

準(zhǔn)媽媽是可以吃藍(lán)莓的，但是吃多了會(huì)怎樣呢？大家都清楚物極必反，很多東西食用限定的量后對(duì)身體十分有好處，但是吃多之后反而對(duì)身體不利。藍(lán)莓同樣如此，孕婦吃多藍(lán)莓之后可能會(huì)腹瀉。

孕婦吃多藍(lán)莓會(huì)導(dǎo)致腹瀉，如果腹瀉很?chē)?yán)重的話(huà)還需要吃藥才能控制住，雖然病了吃藥也無(wú)可厚非，但是孕婦吃藥的話(huà)始終對(duì)胎寶寶是有些不利的，就好比孕婦得了痔瘡，醫(yī)生是不主張吃藥的。但是當(dāng)孕婦腹瀉不止的話(huà)，不吃藥就很難好轉(zhuǎn)咯。

孕婦腹瀉的話(huà)還會(huì)在體內(nèi)分泌一種叫做前列腺素的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)刺激腸道，加重腹瀉癥狀，而且它還會(huì)刺激子宮收縮。子宮收縮意味著流產(chǎn)或者早產(chǎn)呢，所以準(zhǔn)媽媽在吃藍(lán)莓的時(shí)候要注意不要吃太多，每天吃10-20粒就好了，也不要長(zhǎng)期連續(xù)吃藍(lán)莓。

準(zhǔn)媽媽是可以食用藍(lán)莓的，而且好處多多，吃藍(lán)莓能起到增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)心腦血管都有益處，最關(guān)鍵吃藍(lán)莓還能起到抗氧化的作用。孕期保養(yǎng)皮膚，吃藍(lán)莓是不錯(cuò)的。但是準(zhǔn)媽媽要清楚藍(lán)莓是不能多吃，多吃會(huì)導(dǎo)致腹瀉，每天吃10-20粒比較合適。準(zhǔn)媽媽雖然是可以吃藍(lán)莓的，但是將藍(lán)莓加工腌制成藍(lán)莓干或者做成藍(lán)莓醬準(zhǔn)媽媽是不適宜吃的喲。不論是藍(lán)莓醬還是藍(lán)莓干，含糖量比較高，準(zhǔn)媽媽吃了容易導(dǎo)致血糖升高，有可能引起妊娠糖尿病呢。

準(zhǔn)媽媽也不適宜喝藍(lán)莓制成的果汁，當(dāng)然如果是自己做的就沒(méi)問(wèn)題，外邊加工做的藍(lán)莓果汁，多數(shù)都含有添加劑，例如食用色素、防腐劑等，準(zhǔn)媽媽喝了這些藍(lán)莓果汁之后自然對(duì)身體是不好的，還不如買(mǎi)新鮮的藍(lán)莓直接吃十幾粒呢。

如果準(zhǔn)媽媽想喝藍(lán)莓果汁的話(huà)，可以自己榨汁喲。榨藍(lán)莓汁的時(shí)候滴入幾滴檸檬汁口感更好，如果覺(jué)得太酸了，可以適當(dāng)加糖，但是不要放太多哦。

最近的天氣是越來(lái)越冷了，準(zhǔn)媽媽的皮膚也hold不住呢，一定用涂一些保濕霜或者cream。除此之外，還要適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)皮膚，在臨睡之前敷一敷面膜可以嗎？因?yàn)閼言兄?，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生較大的變化，膚色可能會(huì)變得暗黃，而且有可能會(huì)長(zhǎng)斑呢，還好即使是懷孕也可以敷面膜的喲。如果家里買(mǎi)了藍(lán)莓，還可以用藍(lán)莓做成面膜，每天敷一敷皮膚會(huì)白皙很多。

準(zhǔn)媽媽是可以用藍(lán)莓敷臉的喲，而且還可以自制藍(lán)莓面膜。藍(lán)莓面膜具有抗氧化的作用，藍(lán)莓中含有豐富的維生素，對(duì)皮膚十分友好呢。準(zhǔn)媽媽可以每周敷一次藍(lán)莓面膜或者隔3-5天敷臉一次都是可以的。下面貼出自制藍(lán)莓面膜的方法。

【自制藍(lán)莓面膜】

1、取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，之后再放入藍(lán)莓汁中浸泡。2.5分鐘后，取出面膜紙，打開(kāi)，敷在臉上。

2、當(dāng)面膜紙半干，用溫水洗凈即可。敷臉之后可以涂點(diǎn)精華液哦，令肌膚鎖住水分。

不用面膜紙也ok的，可以直接將蜂蜜、牛奶、珍珠粉以及藍(lán)莓混在一起，之后敷在臉上即可。