大豆燉豬蹄的做法

大豆是一種含有豐富蛋白質(zhì)的作物，因?yàn)槠鋬r(jià)格實(shí)惠，營(yíng)養(yǎng)又好吃，在人們的餐桌上面經(jīng)?？梢钥吹酱蠖沟纳碛?，至于豬蹄，那就更不用多說(shuō)了，試問(wèn)世間有幾人不愛(ài)吃油而不膩，美容養(yǎng)顏的美味豬蹄？將營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的大豆與美味的豬蹄一起燉，那滋味真是妙不可言，還沒(méi)嘗到嘴，鼻間穿來(lái)了大豆燉豬蹄的香味兒！先不說(shuō)了，趕緊跟媽網(wǎng)百科來(lái)一起學(xué)學(xué)怎么做大豆燉豬蹄吧！

食材：豬蹄250g、黃豆500g、蔥段適量、姜適量

步驟：

1、將豬蹄洗凈焯水2-3分后沖洗干凈，除去血沫，撈出用夾子拔掉豬蹄上的毛，用小刀刮干凈，洗凈備用。

2、將豬蹄洗凈，剁成小塊；姜、蔥切段；黃豆洗凈，黃豆洗凈炒香，再將豬蹄塊、配料及黃豆加水一同倒入砂鍋內(nèi)；大家可以再放些紅棗、黑豆等，都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的都很好，美味的豬蹄黃豆湯出鍋了！

烹飪小貼士：大家要注意是小火燉，大家可以依據(jù)自己口味放些胡椒粉之類(lèi)，如果是孕婦的話(huà)盡量少的放調(diào)料，包括鹽；炒香黃豆的時(shí)候注意火候，盡量不要炒糊，爆炒如果火候太過(guò)的話(huà)，就會(huì)炒糊，燉出來(lái)的湯就有點(diǎn)黑黑的！

吃過(guò)大豆燉豬蹄的人都知道，它不僅味道相當(dāng)?shù)恼T人，其中富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是一般食材所不能比的，光說(shuō)它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，那么，大豆燉豬蹄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值究竟高在哪里？從哪些方面體現(xiàn)出來(lái)的呢？

Q：大豆燉豬蹄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要有哪些？

A：首先，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)豬蹄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：每100克豬蹄中含蛋白質(zhì)15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。含有維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。豬蹄對(duì)于經(jīng)常四肢疲乏，腿部抽筋、麻木，消化道出血，失血性休克及缺血性腦病患者一定輔助療效，它還有助于青少年生長(zhǎng)發(fā)育和減緩中老年婦女骨質(zhì)疏松的速度。適宜血虛者、年老體弱者、產(chǎn)后缺奶者、腰腳軟弱無(wú)力者、癰疽瘡毒久潰不斂者食用。下面，我們?cè)賮?lái)看看大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：大豆蛋白質(zhì)和豆固醇能時(shí)顯地改善和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率。大豆脂肪富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用。

媽網(wǎng)小碎語(yǔ)：豬蹄加大豆烹飪出來(lái)的大豆燉豬蹄，那滋味，那營(yíng)養(yǎng)，那誘人！怎一個(gè)“香”字了得？！

大豆燉豬蹄好吃是好吃，但是要想將豬蹄燉熟燉爛，那還是要點(diǎn)訣竅的。媽網(wǎng)百科就在這里集合了一些大廚們燉豬蹄的小經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會(huì)了這些燉豬蹄的小經(jīng)驗(yàn)之后，估計(jì)你也成為燉豬蹄大師了！

大豆燉豬蹄的秘籍之——如何將豬蹄燉的又爛又好吃？

絕招一：加山楂，按照1000克豬蹄加50克山楂，可使豬蹄易爛，且味道鮮美。

絕招二：加醋，煮豬蹄時(shí)，如加適量醋，不僅能使骨頭中的膠質(zhì)分解更多的鈣和磷，提高其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且分解后的蛋白質(zhì)也便于人體吸收。

絕招三：要用冰糖，冰糖會(huì)讓豬蹄成品顏色紅亮，為了成品軟嫩只放生抽老抽不放鹽。鹽最容易使蛋白質(zhì)凝固，所以不放一點(diǎn)鹽。

絕招四：要控制好火候。燉制的時(shí)候一定是開(kāi)最小火，用鑄鐵鍋燉兩小時(shí)，普通鍋?zhàn)右獰跞r(shí)左右。小火是保證豬蹄軟嫩的關(guān)鍵，大火會(huì)將豬蹄燉的爛不成形。

媽網(wǎng)小碎語(yǔ)：以上那些燉制招數(shù)大家都get到手了嗎？學(xué)會(huì)了這些小絕招之后，在燉制豬蹄的時(shí)候再也不用擔(dān)心，豬蹄咬不動(dòng)嚼不爛了！

大豆燉豬蹄是不少人都愛(ài)吃的一道美味佳肴，喜歡吃豬蹄的人經(jīng)常會(huì)買(mǎi)上幾個(gè)肥大的豬蹄再捎帶一些大豆回家烹飪美食，話(huà)說(shuō)，吃起來(lái)容易，做起來(lái)容易，那選起來(lái)可就不容易了！對(duì)于大豆和豬蹄這兩樣食材，究竟要怎么選購(gòu)呢？且看媽網(wǎng)百科為你一一解答！

媽網(wǎng)百科為您支招——如何選購(gòu)新鮮豬蹄？

第一，買(mǎi)豬蹄當(dāng)然買(mǎi)前蹄好，前蹄短，肥嘟嘟的，后蹄因?yàn)殚L(zhǎng)所以沒(méi)多少肉，而且骨頭粗大。第二，要看豬蹄的色相了，買(mǎi)豬蹄可不是看美女，不是白白凈凈的就是好，還是要看肉色足不足，白里透紅才好，太白了估計(jì)是用藥水泡出來(lái)的。還有就是別買(mǎi)發(fā)黑或者青一塊紫一塊的，那肯定不是好豬蹄啦！

第三，就是用手按按，感覺(jué)一下是不是很有肉感，一按水分多多的，軟軟的，肯定是水泡過(guò)好久了，也別買(mǎi)干巴巴的，差不多就好。在看看切面那塊了，這里一般能看到筋骨，能看到筋骨最好了，豬蹄好吃不好吃就在筋上。

媽網(wǎng)百科為您支招——如何選購(gòu)優(yōu)質(zhì)大豆？

色澤：具有該品種固有的色澤，如黃豆為黃色，黑豆為黑色等，鮮艷有光澤的是好大豆；若色澤暗淡，無(wú)光澤為劣質(zhì)大豆。質(zhì)地：顆粒飽滿(mǎn)且整齊均勻，無(wú)破瓣，無(wú)缺損，無(wú)蟲(chóng)害，無(wú)霉變，無(wú)掛絲的為好大豆。干濕度：牙咬豆粒，發(fā)音清脆成碎粒，說(shuō)明大豆干燥；若發(fā)音不表脆則說(shuō)明大豆潮濕。香味：優(yōu)質(zhì)大豆具有正常的香氣和口味；有酸味。

媽網(wǎng)小碎語(yǔ)：對(duì)于媽網(wǎng)百科為你支的招數(shù)，大家都學(xué)會(huì)了嗎？根據(jù)以上的內(nèi)容，相信你肯定能夠選到稱(chēng)心如意的豬蹄跟大豆的，選好了食材，接下來(lái)的時(shí)間就交給你在廚房搗鼓啦！

大豆和豬蹄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，吃這道菜不僅能滋補(bǔ)身體，還能美容養(yǎng)顏呢！不過(guò)，大家可不要被美食迷暈了頭，大豆燉豬蹄好吃是好吃，但是在吃之前你能百分百肯定你能吃大豆或者豬蹄嗎？

豬蹄的宜忌人群：

豬蹄對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，都是可以吃的，更是老人、婦女、失血者的食療佳品，尤其適宜血虛者、年老體弱者、產(chǎn)后缺奶者、腰腳軟弱無(wú)力者、癰疽瘡毒久潰不斂者食用；但是對(duì)于安歇有胃腸消化功能減弱的老年人每次不可食之過(guò)多；患有肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、動(dòng)脈硬化、高血壓病的患者食應(yīng)以少食或不食為好；凡外感發(fā)熱和一切熱證、實(shí)證期間不宜多食；胃腸消化功能減弱的兒童一次也不能過(guò)量食用。

黃豆的宜忌人群：

黃豆是更年期婦女、糖尿病和心血管病患者的理想食品；腦力工作者和減肥的朋友也很適合吃黃豆；但是消化功能不良、有慢性消化道疾病的人應(yīng)盡量少食，因?yàn)辄S豆在消化吸收過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的氣體造成脹肚，另外患有嚴(yán)重肝病、腎病、痛風(fēng)、消化性潰瘍、低碘者應(yīng)禁食；患瘡痘期間不宜吃黃豆及其制品。

媽網(wǎng)小碎語(yǔ)：如果平時(shí)你不能吃大豆或者豬蹄的話(huà)，面對(duì)大豆燉豬蹄的美食誘惑，就一定要做到“不屑一顧”，雖然這對(duì)于吃貨的你來(lái)說(shuō)會(huì)很難，但是如果你一張嘴，享受美食的是你，但是受罪的還是你！衡量一下利弊，就知道怎樣抉擇了！

孕婦能吃大豆嗎？孕婦能吃豬蹄嗎？如果這兩種都能吃的話(huà)，那大豆燉豬蹄對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)就不是問(wèn)題了！在孕期的時(shí)候，很多東西都不能隨便吃，這可憋壞了孕媽們，但是為了寶寶的健康發(fā)育，再想吃也要學(xué)會(huì)說(shuō)NO！下面，我們就來(lái)看看孕婦能不能吃大多燉豬蹄？

Q：孕婦對(duì)大豆燉豬蹄是說(shuō)yes還是 no？

A：這道美味的大豆燉豬蹄對(duì)于孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是可以吃的，在孕期的時(shí)候，吃大豆燉豬蹄可以補(bǔ)充孕媽媽們的所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅利于孕媽們的身體，對(duì)于胎兒的健康發(fā)育也是非常有利的。只放了大豆和豬蹄，加了點(diǎn)鹽調(diào)味，并且用小火慢煲做成，是適合孕婦食用的原生態(tài)養(yǎng)身吃法。豬蹄的膠原蛋白很豐富是眾所周知的，再加上大豆也是高蛋白食材，所以這道大豆燉豬蹄也是美容養(yǎng)顏的理想佳品哦！

媽網(wǎng)小碎語(yǔ)：根據(jù)上面的分析，孕媽們是可以對(duì)大豆燉豬蹄說(shuō)yes的，不過(guò)光吃這個(gè)可是不夠的，在孕期的飲食中，還可以多吃一些蔬菜，水果之類(lèi)的食物，均衡一下孕期的飲食也是很重要的哦！