檸檬片泡水什么時(shí)候喝

檸檬以檸檬酸為主要成分，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所以不少愛(ài)美人士都愛(ài)喝檸檬片泡的水。但檸檬片泡水要講究喝對(duì)時(shí)候，尤其是一些有腸胃疾病的人，更應(yīng)該注意正確的飲用時(shí)間。檸檬片泡水什么時(shí)候喝？

每天早時(shí)晨起床后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘，最好加點(diǎn)蜂蜜，美容養(yǎng)顏，不過(guò)檸檬不要放太多，太酸的話會(huì)刺激胃。不過(guò)，空腹喝檸檬水容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯后1.5-2小時(shí)后喝檸檬水，不宜過(guò)多過(guò)晚飲用。如果在晚上臨睡前的一個(gè)小時(shí)飲用檸檬水的話效果會(huì)比較好，利用身體晚上吸收的時(shí)段，第二天就能夠看到美白效果。如果胃不舒服或是有胃病的朋友話，建議早晚盡量不喝，或少喝，在飯后或者下午茶時(shí)間喝。吃完飯一個(gè)小時(shí)之后飲用，同時(shí)加入適量的蜂蜜一起飲用效果會(huì)比較好。

喝檸檬水不僅能美容，還能清腸排毒，功效顯著。檸檬片有新鮮的也有干制的，自然是新鮮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，干檸檬片就更方便使用。檸檬片泡水怎么泡好？用檸檬片泡水的方法很簡(jiǎn)單，一起來(lái)嘗試一下吧！

新鮮檸檬片泡水：檸檬切片，用水沖洗一下，然后加入溫水泡（就象泡茶一樣）。等到水稍微涼一點(diǎn)的時(shí)候可以適量加蜂蜜，因?yàn)榉涿墼诟邷厍闆r下容易分解了，失去本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。加入蜂蜜的檸檬水口感會(huì)更好。

干檸檬片泡水：只需2-3片，加入一定的溫開(kāi)水就能泡制一杯檸檬水。干的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的，而且干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。但是干檸檬片的好處是更便捷，方便大家隨時(shí)隨地都能享用檸檬水。

檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一扎水，能倒3～4杯。這樣的檸檬水沒(méi)有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮切片，切片一定要薄，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮里面，薄切的話檸檬皮中的香氣成分也更容易泡出來(lái)。

檸檬可是水果類中有名的美白水果，含有多種維生素，檸檬酸、蘋果酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等人體所需要的微量元素。也正是因?yàn)楹羞@些營(yíng)養(yǎng)元素，檸檬片泡水喝的功效非常之多。下面簡(jiǎn)單為大家介紹一下。

1、美白

由于檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用

2、防治心血管疾病

喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因?yàn)闄幟仕芫徑忖}離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死

3、防治腎結(jié)石

檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。美國(guó)泌尿?qū)W會(huì)年會(huì)上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學(xué)物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。

4、提高免疫力

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開(kāi)胃消食、生津止渴及解暑的功效。

5、祛痰

更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開(kāi)水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

6、調(diào)理肌膚

冰檸檬水中可是含有大量的維生素成分，可以來(lái)修復(fù)到受損傷的肌膚細(xì)胞，因?yàn)榫S生素C可是用來(lái)修復(fù)肌膚的作用，特別是對(duì)于曬傷的肌膚，或者是肌膚變得脆弱時(shí)，多喝檸檬水就可以調(diào)理肌膚。

檸檬片泡水喝有副作用嗎？檸檬片泡水喝對(duì)人體有不少的好處，但是也并非有益無(wú)害。檸檬片泡水如果飲用不當(dāng)，或者是不注意飲用禁忌，那么就可能會(huì)給人體帶來(lái)一些不良影響。喝檸檬片泡水的副作用有哪些呢？下面一起來(lái)看看！

1、檸檬中會(huì)含有一些光敏物質(zhì)，口服亦會(huì)給人體吸收，伴隨陽(yáng)光照射，會(huì)使皮膚變黑、變敏感。所以，民間一直都有喝了檸檬水美白就不要馬上曬太陽(yáng)的說(shuō)法。

2、檸檬中有大量的檸檬酸，呈酸性，如果過(guò)量飲用是會(huì)引起胃酸過(guò)多，傷害脾胃的。同理，檸檬如果是空腹飲用，也同樣會(huì)容易對(duì)腎臟器官造成傷害。

總而言之，再好的食物也不能亂吃，喝檸檬水也不會(huì)多喝，補(bǔ)益切記不能肆無(wú)忌憚。

泡檸檬片最好用溫水，水溫一般在60~70℃比較合適。因?yàn)闄幟势械木S生素C在高溫下容易壞死。但是如果是溫水那就沒(méi)有太大影響。雖然水溫高會(huì)導(dǎo)致維生素C的損失，但檸檬的酸性較強(qiáng)，維生素C在酸性條件下還是有一定耐熱性的，只要不是開(kāi)水，一般沒(méi)那么容易損失。

如果是鮮檸檬更加不宜用開(kāi)水來(lái)泡，選用溫開(kāi)水有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且，如用沸水浸泡檸檬片，則會(huì)有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。如果用太涼的水來(lái)泡檸檬片，首先，檸檬的香味不容易被泡出來(lái)，其次，營(yíng)養(yǎng)成分也不那么容易被人體吸收。

所以大家在泡檸檬片的時(shí)候最好用溫水哦。當(dāng)然，在炎炎夏日，想要來(lái)一杯冰爽檸檬水的話，可以將泡好的檸檬水?dāng)倹隽酥笤倮鋬?，這樣更有益健康。檸檬水既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效哦。