香蕉牛奶汁的做法
吃點(diǎn)好的，很有必要。面對(duì)五花八門的食品問題，還是自己動(dòng)手最安全。香蕉牛奶汁做法簡單，就算是不輕易下廚的妹子、漢子，也可以輕松掌握。下面具體來了解下。
做法一
原料：香蕉、純牛奶、蜂蜜
步驟：
1、香蕉切小塊，放進(jìn)攪拌機(jī)。
2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。一般比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因?yàn)橄憬侗旧硪灿刑鹞叮苑涿鄄槐胤盘唷?/p>
3、用攪拌機(jī)攪打均勻，過濾一遍裝進(jìn)高腳杯，略加裝飾即可。
做法二
原料：1熟透的香蕉、1湯匙糖、2/3杯冷牛奶、幾粒鹽
步驟：
1、切片香蕉放進(jìn)碗里，用叉子搗碎。
2、加入糖，鹽和牛奶。打混合，直到混合物發(fā)泡。
香蕉味香，富于營養(yǎng)，含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅。而牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”。牛奶+香蕉這樣的組合吃法，那就更有營養(yǎng)了。下面具體了解下香蕉牛奶汁的功效吧。
1、美容養(yǎng)生、舒緩壓力。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復(fù)細(xì)小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。其潤腸通便，有助于排出體內(nèi)毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。而牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被機(jī)體吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果自然大增。
2、香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等。因此香蕉牛奶汁不僅味道香甜可口，還具有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效。
3、牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素，且營養(yǎng)均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時(shí)富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營養(yǎng)價(jià)值高且易于消化吸收。因此，常喝香蕉牛奶汁，可補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分。
香蕉牛奶汁固然營養(yǎng)美味，但是也存在一定的食用禁忌，例如不宜過量飲用、不宜空腹飲用等。下面具體來了解下。
一、香蕉牛奶汁不宜過量飲用。原因如下：
香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的，但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。
二、香蕉牛奶汁不宜空腹飲用。原因如下：
1、牛奶不宜空腹飲用。因?yàn)榭崭钩詵|西腸胃蠕動(dòng)很快，而這時(shí)喝進(jìn)去的牛奶中的蛋白質(zhì)將很快地轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。奶中的營養(yǎng)物質(zhì)尚來得及消化吸收，就被排到大腸，無形中造成浪費(fèi)。最好喝奶前先吃點(diǎn)東西或邊吃食物邊飲用。
2、香蕉忌空腹食用。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
一白遮三丑，亞洲女性對(duì)于美白有著執(zhí)著的追求，各類美白產(chǎn)品與美白方法更是層出不窮。其實(shí)，美白不一定得擦胭脂水粉，一杯香蕉牛奶汁也可以得到不錯(cuò)的效果。為什么香蕉牛奶汁可以美白？下面具體來了解下。
1、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；牛奶中含有大量的維生素B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝；牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。
2、香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥肌、修復(fù)細(xì)小皺紋，使皮膚保持清爽潤滑。
當(dāng)然，如果想達(dá)到最佳效果的話，也可以一起使用香蕉牛奶面膜哦，內(nèi)服+外用，雙管齊下，美白效果加倍提升。
要么瘦，要么死。不少M(fèi)M即便瘦得皮包骨，也依然視減肥為人生第一要?jiǎng)?wù)。節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、減肥茶，為了瘦身，妹子們身經(jīng)百戰(zhàn)、不擇手段。其實(shí)，減肥不一定得虐待自己，一杯香蕉牛奶汁也可以得到不錯(cuò)的效果。為什么香蕉牛奶汁可以減肥？下面具體來了解下。
1、香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)槠淇防锏?，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會(huì)被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來，實(shí)在是小巫見大巫。同時(shí)，香蕉富含纖維質(zhì)，有潤腸通便、助消化的作用。
2、牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多降解脂肪的酶。因此，牛奶不僅是美白養(yǎng)顏佳品，更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶制品不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而有助于保持體形。
所以，如果你想減肥，不妨每天喝一杯香蕉牛奶汁。當(dāng)然，香蕉牛奶汁減肥是一個(gè)日積月累的過程，想要快速、短期瘦身的妹子還是另尋良策為宜。