棗子吃多了會(huì)胖嗎

我們經(jīng)常吃棗子，但是卻不知道它的熱量，對(duì)于正在加緊減肥的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是“罪過(guò)”，因?yàn)闊崃空菦Q定一種食物會(huì)不會(huì)造成發(fā)胖的主謀。那么棗子的熱量如何呢？讓媽網(wǎng)百科用科學(xué)的數(shù)字來(lái)回答吧，以100克紅棗為標(biāo)準(zhǔn)，熱量達(dá)到264大卡，為了更加全面，還是讓我們來(lái)看看其他棗類(lèi)的熱量吧，新鮮的棗子100克可食部的熱量是122大卡，金絲小棗每100克的熱量是322大卡，而無(wú)核蜜棗每100克的熱量是320大卡，這樣比較起來(lái)，好像還是我們平常吃的大紅棗熱量比較低。

但是憑著良心說(shuō)，棗子的熱量對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)還是屬于比較高的，如果經(jīng)常吃棗子，是毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)增肥的，所以如果你本身比較喜歡吃棗子，為了避免增肥，可以選擇白天適量食用，千萬(wàn)不要在睡前吃，因?yàn)樗安粫?huì)消耗多少脂肪，棗子產(chǎn)生的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖。

不過(guò)需要減肥的妹子們也不必把棗子看成是洪水猛獸，其實(shí)少量的食用是不會(huì)對(duì)肥胖造成威脅的，千萬(wàn)不要因?yàn)樗赡茉龇识稽c(diǎn)都不吃，棗子是一種營(yíng)養(yǎng)的食物，我們?nèi)粘３砸恍┦菍?duì)身體很有好處的，而且它可以補(bǔ)血和抗衰老，尤其適合女人吃呢！

棗子吃多了也是不會(huì)上火的，因?yàn)闂椬邮且环N性平的食物，在導(dǎo)致上火或者清熱方面都沒(méi)有明顯的影響，是一種比較溫和的果品，一次吃下很多棗子也不會(huì)造成上火，只是可能讓你消化不良，腸道不舒服而已。

另外，棗子中含有豐富的維生素，出現(xiàn)一些上火導(dǎo)致的口腔炎癥時(shí)，吃棗子還能起到緩解的作用呢！尤其是口腔潰瘍、破損等，吃點(diǎn)含維生素的水果是有不錯(cuò)的功效的。但是棗子吃多了確實(shí)也是不好的，每天吃5到10顆棗子是比較合適的量，它是一種營(yíng)養(yǎng)十分充足的食物，維生素和胡蘿卜素的含量都很豐富，經(jīng)常吃一些棗子是對(duì)身體健康很有幫助的，尤其是容易貧血的女性、正在長(zhǎng)身體的青少年和中老年人，多吃棗子可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓身體更加強(qiáng)壯。

棗子吃多了是會(huì)造成拉肚子了，過(guò)量食用生鮮的棗子是可能傷脾的，從而造成腹瀉，如果原本就出現(xiàn)外感風(fēng)寒、發(fā)燒或者腹脹氣滯的情況，那么吃多棗子也是很容易造成腹瀉的，所以在這些情況下要避免大量吃棗子。

另外，棗子是一種進(jìn)補(bǔ)的食物，過(guò)多食用有通便作用，也是可能造成拉肚子的原因，其實(shí)用紅棗來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血，只要適量食用就行了，不需要吃得太多，這樣反而會(huì)產(chǎn)生反作用，對(duì)身體造成損傷。

同時(shí)我們也需要注意，棗子的皮比較硬，在腸胃中是不好消化的，因此在大量食用后也可能引起消化不良，胃難受，甚至出現(xiàn)便秘的情況，這些問(wèn)題都在提醒大家，任何事物都要大量食用，盡管棗子在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面十分顯著，但是也不能因?yàn)檫@一點(diǎn)而大量攝入，你的身體也不允許你的無(wú)節(jié)制哦！

吃棗子的好處可多著呢！棗子由于含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分而成為我們生活中不可或缺的食物，尤其是干制的大紅棗，早就成為我們?cè)谛枰a(bǔ)身體時(shí)最先想到的進(jìn)補(bǔ)食材，到底棗子對(duì)我們的身體有哪些具體的好處呢？

1、增強(qiáng)免疫力

棗子中的大量糖類(lèi)物質(zhì)主要是葡萄糖和果糖，這兩種健康糖類(lèi)對(duì)身體健康有很大的意義，加上棗子中維生素、核黃素和胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，棗子在增強(qiáng)免疫力方面是十分有益的，這也是我們用棗子來(lái)進(jìn)補(bǔ)的原因，它能夠讓我們的身體更加強(qiáng)壯。

2、保護(hù)肝臟

棗子在保護(hù)肝臟方面有著明顯的功效，這是經(jīng)過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)驗(yàn)證了的，它具有保肝作用。

3、抗過(guò)敏

棗子的提取物對(duì)特異反應(yīng)性疾病，能抑制抗體的產(chǎn)生，可以抗變態(tài)反應(yīng)，經(jīng)常食用紅棗，可以幫助人體抗過(guò)敏。

4、鎮(zhèn)靜安神

棗子中含有一種物質(zhì)可以鎮(zhèn)靜、催眠和降壓，有抑制中樞的作用，從而常吃一些棗子是可以幫助我們安神的，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，減少失眠心煩。

吃棗子雖然是一種簡(jiǎn)單又養(yǎng)生的方法，但是它還是有一些禁忌的哦，比如一些人群或者在一些疾病的情況下就不適合吃棗子了，為了避免給身體帶來(lái)不必要的損害，讓我們來(lái)看看吃棗子到底有什么禁忌吧！

女人在月經(jīng)期間吃一些棗子來(lái)補(bǔ)血自然是最好不過(guò)了，但是有些女性卻會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)眼腫或者腳腫的情況，這種是濕重的表現(xiàn)，這些人就是不適合吃紅棗的，如果在這期間還多吃紅棗的話(huà)，是會(huì)加重水腫的情況的。

另外，體質(zhì)本身就屬燥熱的人也是不適合吃棗子的，紅棗補(bǔ)血，多吃會(huì)加重燥熱的體質(zhì)，讓身體感到不適。糖尿病人也要少吃紅棗，尤其是棗子制成的零食，由于糖分含量比較多，會(huì)增高血糖，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)是不健康的。

當(dāng)然，不管在什么情況下，大量無(wú)節(jié)制地吃棗子都是不健康的，一切都要適量，如果為了補(bǔ)身體而服用過(guò)量的棗子，最終只會(huì)令身體受損，適量吃才是關(guān)鍵，大家得懂這個(gè)道理哦！

孕婦吃棗是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好方法，尤其是紅棗，它是一種補(bǔ)血的食材，對(duì)女性來(lái)說(shuō)都是很有幫助的，而且紅棗有一個(gè)好的地方就是性平，不會(huì)對(duì)身體造成什么波動(dòng)，能夠改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)，對(duì)于孕期精神不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，是很好的補(bǔ)益食品。

而且紅棗還可以提高準(zhǔn)媽媽的免疫力，減少疾病對(duì)準(zhǔn)媽媽和腹中胎兒的傷害，尤其是身體原本就比較虛的孕婦更是需要通過(guò)吃紅棗這樣的滋補(bǔ)品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而紅棗中的維生素P含量也是在各類(lèi)果品中名列前茅，它對(duì)防治孕期高血壓也是有益的。從這些方面來(lái)看，孕婦吃紅棗是很不錯(cuò)的選擇。

但是紅棗雖好，孕媽媽們卻不可多吃，紅棗的棗皮中是含有粗纖維的，這種粗纖維不易消化，容易造成便秘或者脹氣，這對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)可是很棘手的呢，腹部的壓力太大會(huì)壓迫到子宮，對(duì)胎兒也是不好的。而且濕氣重的準(zhǔn)媽媽也要少吃紅棗，吃多紅棗容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴(yán)重。因此建議不適合吃紅棗的準(zhǔn)媽媽要少吃一些，而且即使是補(bǔ)身體，也不要大量食用紅棗，適量吃一些才能真正起到好的作用。