產(chǎn)后減肥最佳時(shí)間

還沒(méi)生娃之前各種補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，吃得臉蛋圓溜溜的，看著很可愛(ài)。坐月子的時(shí)候也是各種吃，一定要補(bǔ)好身體，不過(guò)吃飽喝足之后，拖著圓滾滾的身體，也是挺難受的。想要趁著五一小長(zhǎng)假穿著熱辣一把，先來(lái)減掉救生圈和粗壯小腿吧，但是百科美眉建議麻麻們減肥也要找對(duì)時(shí)間喲。

首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之后身體很虛弱，這個(gè)時(shí)候要好好休養(yǎng)身體，多吃點(diǎn)補(bǔ)品，一定不能在月子里出任何差錯(cuò)呢。產(chǎn)后6周，身體恢復(fù)得差不多的時(shí)候就可以開(kāi)始減肥了，但麻麻們要根據(jù)自己的身體情況來(lái)判斷要不要減肥哦。

產(chǎn)后2個(gè)月可以適當(dāng)減肥，這個(gè)時(shí)候麻麻們的身體已經(jīng)恢復(fù)得比較好，適當(dāng)?shù)淖鲆恍?qiáng)度比較輕的運(yùn)動(dòng)很不錯(cuò)。4個(gè)月之后就可以開(kāi)始發(fā)力了，這個(gè)時(shí)候可以使用束縛帶，這樣可以恢復(fù)骨盤(pán)形狀。

產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的最佳時(shí)間喲。麻麻們?cè)谶@個(gè)日子里千萬(wàn)不能偷懶呢，否則脂肪會(huì)穩(wěn)穩(wěn)的安營(yíng)扎寨，過(guò)了這個(gè)黃金減肥時(shí)間，再想瘦成閃電就難得多了。

產(chǎn)后6個(gè)月，身體已經(jīng)恢復(fù)得和孕期一樣了，是時(shí)候用力甩脂了哦。麻麻們可以通過(guò)跑步來(lái)消耗熱量，而且堅(jiān)持跑步會(huì)令你的心臟和心血管系統(tǒng)更強(qiáng)大哦。當(dāng)然你需要穿上一雙減震效果的跑鞋，這樣跑步的時(shí)候就不容易受到傷害，經(jīng)濟(jì)條件允許的麻麻可以買(mǎi)臺(tái)跑步機(jī)哦。

除了運(yùn)動(dòng)之外，還可以做瑜伽或者普拉提。這兩種運(yùn)動(dòng)都能很好的幫你糾正脊椎，拉伸肌肉，還能鍛煉身體的柔韌性，能幫助消水腫呢。在進(jìn)行瑜伽或者普拉提的時(shí)候記住兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西，而且要做一些熱身動(dòng)作，拉伸一下肌肉。

如果你酷愛(ài)舞蹈，可以試試有氧舞蹈，這些運(yùn)動(dòng)能幫你鍛煉臀部肌肉，塑造身體線條哦。而且跳舞可以令人遇見(jiàn)大好心情，消除負(fù)面情緒。

百科美眉也建議麻麻們?nèi)ビ斡九?。因?yàn)橛斡臼侨碛醒踹\(yùn)動(dòng)，可以提高身體的柔韌性和靈活性，還能讓皮膚變得結(jié)實(shí)。但如果肺部功能不好的麻麻就免了。

每個(gè)麻麻都希望生完之后身材還是一級(jí)棒的，另外也希望減肥的時(shí)候不要把胸部也減下去了，醬紫就沒(méi)有足夠的奶水喂小寶寶啦。那么產(chǎn)后怎樣減肥不減奶呢？酸奶小姐可以幫到你們哦。

酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且能建立腸胃的正常細(xì)菌生態(tài)，還能增強(qiáng)免疫力呢。但是不能吃多，酸奶可能會(huì)腐蝕牙齒哦。下面細(xì)聊吃酸奶的好處，以及吃哪種酸奶更好！

產(chǎn)后減肥但不想減奶，可以吃點(diǎn)脫脂冷藏型酸奶。酸奶可以減少腰圍和緩解無(wú)力感，另外豐富的乳酸菌也能保護(hù)腸道，KO身體浮腫問(wèn)題！

麻麻們吃酸奶的話，建議吃脫脂冷藏型的酸奶哦，如果是常溫保存的酸奶其里面的菌種已經(jīng)被殺死了，所以即使喝很多都不能讓體內(nèi)的益生菌增加呢。

生娃后想要減肥除了運(yùn)動(dòng)之外，你也需要通過(guò)食補(bǔ)來(lái)排毒。百科美眉建議麻麻們?cè)缟掀鸫埠蠛纫槐瓩幟仕?，這樣能幫助消除身體水腫，而且能刺激腸胃蠕動(dòng)，有效排毒。

除了喝檸檬水之外，百科美眉也推薦各位麻麻喝點(diǎn)蘋(píng)果醋哦，可以用涼開(kāi)水兌換一些蘋(píng)果醋喝，在吃飯之前二十分鐘喝一杯，能促進(jìn)胃酸分泌，能分解食物中的蛋白質(zhì)，還能避免細(xì)菌滋生。

你也可以試試姜黃。姜黃的顏色明亮，是一種咖喱香料。麻麻們每天攝入一茶匙的姜黃，能夠解毒哦，可以放在湯里面或者和蔬菜拌在一塊吃。

多吃深綠色的蔬菜。這些蔬菜含有豐富的膳食纖維，能夠帶走身體有毒物質(zhì)和自由基，它們含有的維生素A、C和K都人體都很有好處哦。

橙色蔬菜也要多吃。胡蘿卜、橙色的彩椒都有豐富的維生素C和β胡蘿卜素，它們能抗氧化，而且對(duì)眼睛有好處，經(jīng)常吃還能提高身體免疫力呢。

益生菌也是極好的。益生菌能清除體內(nèi)的有害細(xì)菌，還能維持菌類(lèi)種群的平衡，想要身體棒棒噠，每天補(bǔ)充100ml益生菌飲品不錯(cuò)哦。

麻麻想要迫切減肥的心百科美眉也是能體會(huì)的，但是產(chǎn)后減肥也有要注意的地方呢，首先不能喝茶，另外產(chǎn)后立馬束腰是不對(duì)的。最后不要將營(yíng)養(yǎng)保健食品代替健康飲食哦。

喝茶NO。茶里面含有鞣酸，會(huì)和食物中的鐵結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收呢，這樣很容易引起貧血哦。產(chǎn)后減肥最好不要喝茶。

束腰NO。剛生下寶寶，百科美眉建議麻麻們不要立馬束腰哦，否則會(huì)妨礙腹腔器官的血液循環(huán)，這樣會(huì)出現(xiàn)腹脹、消化不良等問(wèn)題。

不要用營(yíng)養(yǎng)保健品代替新鮮蔬果。建議麻麻不要買(mǎi)一系列的瘦身減肥食品，雖然有各種營(yíng)養(yǎng)食品，但是畢竟是加工過(guò)的，是不能代替新鮮的食材水果呢。

針灸NO。最后產(chǎn)后減肥也不要針灸哦，因?yàn)獒樉目梢詴?huì)影響到奶水，還在哺乳期的麻麻們一定要切記呢。