秋冬容易掉頭發(fā)

不知道大伙有沒有發(fā)現(xiàn)，在這一年四季中，秋冬都是比較容易掉頭發(fā)的季節(jié)，有時隨手一抓都能掉落一兩個幼長的發(fā)絲，秋冬容易掉頭發(fā)是怎么回事呢？

這是因?yàn)榍锛練夂蜓谉?，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，使頭發(fā)的清潔工作難以徹底，頭部一旦發(fā)生皮膚病，便會出現(xiàn)嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象。因此在秋季應(yīng)注意頭發(fā)的清潔而勤洗頭。另外，秋天由于天氣悶熱，人們喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)也就容易脫落。

秋季陽光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，所以在秋季，應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣，保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。

秋冬容易掉頭發(fā)正常嗎？不少M(fèi)M都比較疑惑為什么這秋天頭發(fā)掉得比較多呢？

如果你每天掉100多根頭發(fā)那么是正常的，因?yàn)檎Ｈ嗣刻煲x的發(fā)量大約100根左右，但若晨起時發(fā)現(xiàn)枕頭上有脫發(fā)50根以上，且梳頭時脫發(fā)較多，則可能是不正常的脫發(fā)。特別是看到掉下來的頭發(fā)，若發(fā)梢與發(fā)根粗細(xì)相同，根部還有個小白點(diǎn)，這說明頭發(fā)掉時還很健康，它的脫落就不正常了，這時候就要去醫(yī)院檢查一下是什么原因?qū)е骂^發(fā)大量掉落！

身體里缺什么就要補(bǔ)什么，人體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)！頭發(fā)與人體的新陳代謝有關(guān)，如果你的頭發(fā)一點(diǎn)也不留戀它的沃土，總是容易掉落。那么就要檢查一下身體究竟缺少了什么！

第一、頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

第二、經(jīng)常掉頭發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

第三、維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

頭發(fā)要養(yǎng)得好，關(guān)鍵還是在于食補(bǔ)哦！秋冬容易掉頭發(fā)吃什么補(bǔ)呢？不妨參考一下下面幾道食療方哦！

一、花生衣紅棗湯

將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵，堅(jiān)持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

二、何首烏冰糖粥

用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。

三、黑芝麻枸杞粥

用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

秋冬季節(jié)比起其他季節(jié)，掉頭發(fā)的現(xiàn)象會更加嚴(yán)重，這個季節(jié)掉頭發(fā)也稱之為季節(jié)性脫發(fā)。那么如何預(yù)防秋冬容易掉頭發(fā)呢？Get下面5個小方法！

第一、空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。

第二、注意頭發(fā)清潔洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4~7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)。讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

第三、不良的生活習(xí)慣會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。

第四、精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

第五、很多時候，脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。