游泳減肥

游泳是MM們的常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對于要減肥的MM來說，在游泳時(shí)更加注意動(dòng)作的規(guī)范和到位是很有必要的呢，那么游泳的正確方式是什么樣的呢？快來對比看看你的哪些姿勢時(shí)做錯(cuò)的哦！

1、游泳前先做熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)可以有效防止游泳時(shí)抽筋，所以MM們不妨先活動(dòng)下手腳，放松肌肉，為下水做準(zhǔn)備哦。

2、下水后先漂浮一段時(shí)間。下水后先別急著游泳，在水上漂浮一會(huì)，感受漂浮的舒適感，讓身體完全適應(yīng)水中的狀態(tài)。

3、出水時(shí)動(dòng)作要緩慢。剛開始游泳時(shí)不要過于急躁，先試著慢慢游一段時(shí)間，讓身體適應(yīng)游泳的感覺，再慢慢加速。

4、游泳后盡可能馬上洗熱水澡。游泳過后，身體的溫度較低，為了不著涼，MM們應(yīng)該洗個(gè)熱水澡。

很多MM都很喜歡游泳，夏天一到，就迫不及待地?fù)Q上泳衣，奔赴各大游泳館游泳去啦。這些愛游泳的妹子，身材大概不會(huì)差哦。游泳作為最能幫助MM減肥燃脂的項(xiàng)目之一，它的減肥效果真的有這么好嗎？

關(guān)于游泳減肥的效果，我們來看看數(shù)據(jù)吧！在14℃的水中停留1分鐘，其消耗的熱量高達(dá)100千卡呢，是不是很棒呢！游泳可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉，另外，因?yàn)樗拿芏龋〒Q句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大，在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快很多，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。

不過游泳減肥也不是一朝一夕的事情哦，想通過游泳達(dá)到良好減肥效果的MM們，你還要保證每周要游泳3-4次哦，另外每次游泳不能短于40分鐘，否則就算是最高效的游泳減肥，其效果可能也不會(huì)讓你滿意哦！

游泳是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)，相信很多姑娘都喜歡玩水，每到夏季就跑到各種有水的地方玩耍，相信這些MM平時(shí)不太懶的話，身材應(yīng)該都不錯(cuò)呢。游泳作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，也能幫助KO脂肪，打造完美身體曲線哦。不過游泳要多久要有效果呢？

減肥不是一朝一夕的事情，想通過游泳達(dá)到減肥效果，你要保證每周要有3-4次去泳池的時(shí)間呢，另外每次游泳不能短于40分鐘，否則燃脂效率會(huì)低很低哦。這樣堅(jiān)持1個(gè)月，你能收到意想不到的瘦身驚喜呢。

據(jù)研究表明，人在標(biāo)準(zhǔn)泳池中跑步20分鐘消耗掉的熱量相當(dāng)于同樣速度在陸地上運(yùn)動(dòng)1小時(shí)消耗的熱量，當(dāng)然在水里自然不是那么好受的，畢竟浮力很大，一些MM第一次游泳爬起來的時(shí)候會(huì)感覺全身超重。

另外在14度的水中停留1分鐘，其消耗的熱量高達(dá)100千卡呢，真是太棒啦！所以想到在短時(shí)間內(nèi)減肥成功的MM，快把家附近幾大泳池都“包”起來吧！