孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

準(zhǔn)媽在孕期所需的營(yíng)養(yǎng)并非越多越好，而應(yīng)講究營(yíng)養(yǎng)均衡，除了補(bǔ)充維持胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物等基本營(yíng)養(yǎng)外，還要注意補(bǔ)充預(yù)防胎兒出生缺陷的各種維生素，以及有助于胎兒健康發(fā)育的微量元素。具體來(lái)說(shuō)，中國(guó)準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)該科學(xué)、合理地補(bǔ)充以下幾種營(yíng)養(yǎng)：

1、維生素B族

B族維生素能增加準(zhǔn)媽對(duì)各類食物營(yíng)養(yǎng)的消化與吸收，減輕妊娠反應(yīng)，它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期，補(bǔ)充葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能，B6能對(duì)減輕孕期嘔吐現(xiàn)象，維生素B2則能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康等。

2、維生素C

維生素C有助于鞏固細(xì)胞組織，保護(hù)肝臟，提高人體免疫力，還有助于人體膠原蛋白的合成，強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。準(zhǔn)媽媽若嚴(yán)重缺乏維生素C，易患?jí)难?，還容易出現(xiàn)胎膜早破、早產(chǎn)等情況，因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C尤為重要，建議孕早期每日補(bǔ)充維生素C100毫克，孕中期和孕晚期每日補(bǔ)充130毫克。

3、維生素Ａ

維生素A具有保護(hù)皮膚，促進(jìn)骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長(zhǎng)的作用。為滿足胎兒的發(fā)育需求，準(zhǔn)媽孕早期每日需攝取維生素Ａ800微克，孕中期和孕晚期則為900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發(fā)育不全或生長(zhǎng)遲緩，甚至導(dǎo)致胎兒多器官畸形，所以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A也很有必要哦?！?/p>

4、維生素E

維生素E可改善血液循環(huán)，修復(fù)人體組織，也可延緩衰老、預(yù)防心腦血管病，另外還具有維護(hù)生殖系統(tǒng)的作用，對(duì)保胎、安胎、預(yù)防流產(chǎn)有很大幫助。建議準(zhǔn)媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。

5、微量元素

氟、鉻、錳 、鉬等微量元素適當(dāng)攝取也對(duì)準(zhǔn)媽健康有幫助，但攝入過(guò)多容易導(dǎo)致重金屬中毒，所以準(zhǔn)媽在孕期需嚴(yán)格把控微量元素的攝入量。一般來(lái)說(shuō)，氟每日攝入0.5-1.0毫克，鉻每日攝入0.05-2.0毫克，錳每日攝入2-9毫克，鉬每日攝入0.1-0.5毫克。

中國(guó)準(zhǔn)媽媽在對(duì)多維營(yíng)養(yǎng)素的需求上，尤其對(duì)B族維生素以及包括維生素C在內(nèi)的大多數(shù)水溶性維生素的需求較大。這方面，準(zhǔn)媽們可以選擇口碑好的孕期營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)充，如金斯利安多維片，它是專為中國(guó)準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的葉酸多維片，含有準(zhǔn)媽最易缺乏的葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等水溶性維生素以及有助優(yōu)生的鈣、鐵、鋅等必需礦物質(zhì)，能夠滿足中國(guó)準(zhǔn)媽媽的多維營(yíng)養(yǎng)需求。

隨著胎兒的不斷發(fā)育，孕媽媽在懷孕期間對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求也是不斷增加的。其中，孕媽媽對(duì)維生素B1、B2、B6、B12，維生素C，葉酸，以及鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的攝入量明顯要比普通成人高。當(dāng)然，在懷孕的不同階段，對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)素的具體需求也應(yīng)有所不同哦，具體如下：

孕早期（孕0-13周）

在孕早期，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較慢，所需營(yíng)養(yǎng)素相對(duì)較少，孕媽媽無(wú)需過(guò)多補(bǔ)充，大部分營(yíng)養(yǎng)素的攝入量與普通成人保持一致即可。需注意的是，孕早期要注意維生素B6和葉酸的強(qiáng)化攝入，因?yàn)樵性缙诘脑型路磻?yīng)較為頻繁，而攝入足量的維生素B6能有效抑制孕吐；另一方面，孕早期是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕媽媽強(qiáng)化葉酸的攝入可以有效避免胎兒的患病風(fēng)險(xiǎn)。

在這方面，孕媽媽除了常吃富含維生素B6和葉酸的食物外，還可以通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)制劑進(jìn)一步提升孕期營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)，金斯利安（孕早期）就是非常不錯(cuò)的選擇，它的含量及配方均按中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量（分階段）進(jìn)行設(shè)計(jì)，能夠?yàn)樵性缙冢ㄔ?-13周）的孕媽們提供科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而滿足胎兒發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素及礦物質(zhì)補(bǔ)充，建議各位孕媽媽每天在早飯或晚飯后一次性服用2片哦。

孕中晚期（孕14周-孕期結(jié)束）

孕中晚期則是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快的時(shí)期，孕媽媽要在孕早期的基礎(chǔ)上，繼續(xù)增加對(duì)維生素A，維生素B1、B2、B6、B12，維生素C，以及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，以滿足胎兒的發(fā)育需求。其中，孕中期和孕晚期的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量基本一致。

在這個(gè)特殊階段，即使孕檢健康的孕媽媽也不能放松對(duì)孕期營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)補(bǔ)充，如果自己是高齡妊娠（35歲以上）、正在懷二胎，或者對(duì)營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充較為敏感，那在孕期營(yíng)養(yǎng)制劑的選擇上就更要謹(jǐn)慎，這一階段，建議各位孕媽媽服用金斯利安（孕中晚期），因?yàn)樗菍樵兄型砥冢ㄓ绕涫欠弦陨锨闆r）的孕媽媽量身定制的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，能夠全面補(bǔ)充該時(shí)期胎兒所需的各類營(yíng)養(yǎng)素，每天在早飯或晚飯后吃2片，胎兒發(fā)育也更有保障呢。

葉酸又叫維生素B9，是一種水溶性維生素。對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)，葉酸對(duì)預(yù)防胎兒重大體表畸形、唇腭裂、先天性心臟病等有重要作用；對(duì)準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)，葉酸對(duì)防止孕婦胎盤早剝、妊娠高血壓、巨幼紅細(xì)胞性貧血也有很大的幫助。既然葉酸有如此重要的作用，那該如何補(bǔ)充葉酸呢？

1、補(bǔ)充葉酸要“食之有道”

準(zhǔn)媽想要生個(gè)健康的寶寶，在備孕期就要開始注意自己的飲食啦，多吃含葉酸量多的食物，如深綠色的蔬菜、新鮮的水果、動(dòng)物的肝臟、豆類、堅(jiān)果等。但食物中的葉酸極不穩(wěn)定，受熱容易發(fā)生氧化，因此在烹飪時(shí)，要注意控制好時(shí)間，不要烹飪太久，以減少食物中的葉酸流失哦。

2、補(bǔ)充葉酸可服用葉酸片

由于食物中的葉酸在儲(chǔ)藏和加熱過(guò)程中容易發(fā)生氧化，因此能被人體吸收的量較少，而育齡女性對(duì)葉酸的需求量要比正常人高出4倍，從食物中獲取的葉酸根本無(wú)法滿足其身體所需，因此還要通過(guò)服用葉酸片來(lái)補(bǔ)充葉酸。

與食物中的天然葉酸相比，葉酸片中的合成葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)都可保持穩(wěn)定，且人體對(duì)其利用度約是天然制品的一倍左右，如廣受好評(píng)的斯利安葉酸片，能為準(zhǔn)媽媽提供全面營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，預(yù)防胎兒出生缺陷，真正關(guān)愛(ài)母嬰健康。

3、愛(ài)妻與準(zhǔn)爸一起增補(bǔ)葉酸

不僅育齡女性要補(bǔ)充葉酸，男性也要補(bǔ)充葉酸哦，因?yàn)槿~酸能提高精液的濃度及增強(qiáng)精子活動(dòng)能力，對(duì)增加受孕機(jī)會(huì)很有幫助。另外，男性從女性孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，可使受孕時(shí)精子異常的機(jī)率大大降低。

孕婦牙膏，是專門為孕婦特殊群體定制的口腔護(hù)理用品，主要由多種無(wú)機(jī)物和有機(jī)物組成，包含摩擦劑、洗滌發(fā)泡劑、保濕劑、芬芳劑等，這些成分對(duì)孕媽和胎兒都是安全的。那么孕婦牙膏有哪些特點(diǎn)呢？現(xiàn)在我們以斯利安孕婦牙膏為例進(jìn)行分析，告訴各位孕媽們?cè)袐D牙膏究竟是怎樣的：

1、采用天然材料制成

孕婦牙膏的主要成分是純天然植物提取物，不會(huì)影響到孕婦和胎兒健康；同時(shí)，牙膏中的添加物也對(duì)人體沒(méi)有損害，并且能夠起到營(yíng)養(yǎng)牙齦、牢固齒根，減少孕媽牙床腫痛、牙齦出血的作用。

2、添加活性劑，清潔效果更佳

針對(duì)孕媽在孕期進(jìn)食較多、口腔中易殘留細(xì)菌的特點(diǎn)，孕婦牙膏中所含有的無(wú)患子是純天然的界面活性劑，它能有效抑制細(xì)菌，并達(dá)到全面清潔的效果，有利于維護(hù)口腔環(huán)境平衡，減少細(xì)菌的滋生和殘留。

3、溫和清新無(wú)刺激

考慮到部分孕媽孕期體質(zhì)比較敏感，孕婦牙膏還采用獨(dú)特的植物配方，氣味清新，質(zhì)地溫和無(wú)刺激，能夠全方位護(hù)理口腔，避免孕媽因牙膏的刺激性氣味引起不適。

4、高品質(zhì)不含有害物質(zhì)

適合孕媽使用的孕婦牙膏，必須完全符合高品質(zhì)牙膏的標(biāo)準(zhǔn)，即稠度適中，摩擦力適中，同時(shí)膏體穩(wěn)定、光潔、無(wú)氣泡，且不含對(duì)人體有害的致癌物質(zhì)等。在這方面，專為中國(guó)準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的斯利安孕婦牙膏不失為好選擇，各位孕媽們可以放心使用。

孕媽媽營(yíng)養(yǎng)狀況的優(yōu)劣對(duì)胎兒的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，尤其是在孕早期和孕中晚期兩個(gè)妊娠階段，胎兒的發(fā)育狀況不一樣，所需營(yíng)養(yǎng)素也不同，孕媽媽在攝取營(yíng)養(yǎng)時(shí)應(yīng)特別注意分階段補(bǔ)充。以下這份孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表，各位孕媽們都應(yīng)該好好看看！

孕早期（孕0-13周末）

在孕早期，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育速度相對(duì)緩慢，所需營(yíng)養(yǎng)與孕前并無(wú)太大差別，但應(yīng)注意，維生素B6和葉酸需要強(qiáng)化攝入。因?yàn)榫S生素B6可以幫助孕媽媽調(diào)節(jié)生理機(jī)能和分泌激素，還能一定程度緩解孕期孕吐；另一方面，孕早期胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦、內(nèi)臟器官以及脊神經(jīng)在不斷發(fā)育，同時(shí)強(qiáng)化攝入維生素B6和葉酸夠降低胎兒患脊柱裂和神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，避免胎兒神經(jīng)器官在發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期出現(xiàn)異常。

要做到科學(xué)合理地補(bǔ)充維生素B6和葉酸等胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素，各位孕媽媽不妨優(yōu)先考慮專為0-13周孕媽媽設(shè)計(jì)的金斯利安（孕早期）葉酸多維片，金斯利安（孕早期）能夠精準(zhǔn)調(diào)配孕早期胎兒發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是科學(xué)定量維生素B6與葉酸的含量，完全符合孕媽媽在孕早期的體質(zhì)需求。

孕中晚期（孕14周-孕期結(jié)束）

從孕中期開始，胎兒腦部、肝臟、骨骼發(fā)育速度逐漸加快，母體生殖器官的發(fā)育也相應(yīng)加快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求不斷增大。所以，孕媽媽需在孕早期的基礎(chǔ)上，繼續(xù)增大對(duì)各類維生素和礦物質(zhì)的攝入量，以滿足自身和胎兒的發(fā)育需求。與孕早期相比，孕中晚期應(yīng)該增加維生素A，維生素B1、B2、B6，維生素B12以及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。其中，孕中期和孕晚期的營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入量基本一致。

孕中晚期是妊娠的關(guān)鍵階段，很多孕媽媽擔(dān)心自己攝入的營(yíng)養(yǎng)不夠科學(xué)合理，這時(shí)候選擇合適的營(yíng)養(yǎng)品以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)就非常必要了，比如金斯利安（孕中晚期）就很不錯(cuò)，它的科學(xué)組方富含孕中晚期所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，能夠滿足孕媽媽從孕14周直至孕期結(jié)束的營(yíng)養(yǎng)需求，是值得信賴的孕期營(yíng)養(yǎng)品呢。