孕期各階段營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

隨著胎兒的不斷發(fā)育，孕媽媽在懷孕期間對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求也是不斷增加的。其中，孕媽媽對(duì)維生素B1、B2、B6、B12，維生素C，葉酸，以及鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的攝入量明顯要比普通成人高。當(dāng)然，在懷孕的不同階段，對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的具體需求也應(yīng)有所不同哦，具體如下：

孕早期（孕0-13周）

在孕早期，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較慢，所需營(yíng)養(yǎng)素相對(duì)較少，孕媽媽無(wú)需過(guò)多補(bǔ)充，大部分營(yíng)養(yǎng)素的攝入量與普通成人保持一致即可。需注意的是，孕早期要注意維生素B6和葉酸的強(qiáng)化攝入，因?yàn)樵性缙诘脑型路磻?yīng)較為頻繁，而攝入足量的維生素B6能有效抑制孕吐；另一方面，孕早期是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕媽媽強(qiáng)化葉酸的攝入可以有效避免胎兒的患病風(fēng)險(xiǎn)。

在這方面，孕媽媽除了常吃富含維生素B6和葉酸的食物外，還可以通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)制劑進(jìn)一步提升孕期營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)，金斯利安（孕早期）就是非常不錯(cuò)的選擇，它的含量及配方均按中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量（分階段）進(jìn)行設(shè)計(jì)，能夠?yàn)樵性缙冢ㄔ?-13周）的孕媽們提供科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而滿足胎兒發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素及礦物質(zhì)補(bǔ)充，建議各位孕媽媽每天在早飯或晚飯后一次性服用2片哦。

孕中晚期（孕14周-孕期結(jié)束）

孕中晚期則是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較快的時(shí)期，孕媽媽要在孕早期的基礎(chǔ)上，繼續(xù)增加對(duì)維生素A，維生素B1、B2、B6、B12，維生素C，以及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，以滿足胎兒的發(fā)育需求。其中，孕中期和孕晚期的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量基本一致。

在這個(gè)特殊階段，即使孕檢健康的孕媽媽也不能放松對(duì)孕期營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)補(bǔ)充，如果自己是高齡妊娠（35歲以上）、正在懷二胎，或者對(duì)營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充較為敏感，那在孕期營(yíng)養(yǎng)制劑的選擇上就更要謹(jǐn)慎，這一階段，建議各位孕媽媽服用金斯利安（孕中晚期），因?yàn)樗菍?zhuān)為孕中晚期（尤其是符合以上情況）的孕媽媽量身定制的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，能夠全面補(bǔ)充該時(shí)期胎兒所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，每天在早飯或晚飯后吃2片，胎兒發(fā)育也更有保障呢。

孕媽媽在整個(gè)孕期注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是胎兒健康發(fā)育的保障，但營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也要講究方法，才能實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡。那孕期營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該如何補(bǔ)充呢？各位孕媽媽趕緊mark起有效方法吧！

1、吃蔬果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

在整個(gè)孕期，孕媽媽要多吃綠色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、柑橘等，因?yàn)檫@些蔬果中含有豐富的葉酸，當(dāng)然，其他富含維生素的蔬果也要適量食用，這樣才能滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求?？傊?，孕期食材應(yīng)該多樣化，營(yíng)養(yǎng)素的攝取才能更加全面。

2、吃奶粉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

我們知道，食物在烹飪過(guò)程中會(huì)流失很多營(yíng)養(yǎng)，所以單從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)根本無(wú)法滿足孕媽媽的身體需求以及胎兒的發(fā)育需求，而孕婦奶粉中含有多種營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，孕媽媽可以在孕期適當(dāng)喝些奶粉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3、吃營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

孕期適量吃營(yíng)養(yǎng)品能補(bǔ)充葉酸、維生素及礦物質(zhì)，對(duì)孕媽媽和胎兒健康都有好處，但營(yíng)養(yǎng)品不能盲目選擇，否則容易出現(xiàn)副作用，導(dǎo)致孕媽媽營(yíng)養(yǎng)不良、胎兒發(fā)育遲緩等。與市面上其他營(yíng)養(yǎng)品相比，金斯利安是非常適合孕媽媽的孕期營(yíng)養(yǎng)品，其組方和含量都完全符合中國(guó)孕媽媽的體質(zhì)需求，可以幫助各位孕媽們?nèi)嫜a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢。

孕期各階段的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充關(guān)系到胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，像蛋白質(zhì)、維生素、葉酸以及鈣、鐵、鋅等，都是胎兒發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。而現(xiàn)實(shí)生活中，很多孕媽媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)容易陷入誤區(qū)，從而導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，甚至造成出生缺陷。例如：

誤區(qū)一：孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充越多越好

有的孕媽媽覺(jué)得孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充越多，對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育越好，這種想法并不可取。孕期營(yíng)養(yǎng)并非越多越好，某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取過(guò)量，反而容易導(dǎo)致孕媽媽體重超標(biāo)，還可能誘發(fā)糖尿等孕期疾病。所以，孕媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)應(yīng)遵循“安全”與“合適”的核心原則，在孕期營(yíng)養(yǎng)品的選擇上，廣受好評(píng)的金斯利安多維片不失為各位孕媽媽的首選，因?yàn)樗粌H含有孕媽媽最易缺乏且必需的水溶性維生素，還特別添加關(guān)系優(yōu)生的必需礦物質(zhì)元素，是各位孕媽們安全、放心的孕期營(yíng)養(yǎng)品哦。

誤區(qū)二：孕期營(yíng)養(yǎng)食品越精細(xì)越好

懷孕期間，有的孕媽媽由于胃口不佳，比較偏愛(ài)吃精細(xì)的食物，如精白米、精白面等，其實(shí)這種做法也是不正確的，因?yàn)槭澄飭我唬袐寢尵蜔o(wú)法從中獲取全面的營(yíng)養(yǎng)，因此，粗細(xì)食物均衡搭配、飲食結(jié)構(gòu)合理才是胎兒健康發(fā)育的良好保障。

誤區(qū)三：孕期營(yíng)養(yǎng)品越貴越好

有的孕媽總擔(dān)心胎兒營(yíng)養(yǎng)不夠，盲目選擇營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，甚至認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)品越貴的才越好，其實(shí)不然?，F(xiàn)在很多營(yíng)養(yǎng)品價(jià)格雖貴，卻不一定適合孕媽媽?zhuān)绻晃兜剡x擇價(jià)格貴的營(yíng)養(yǎng)品，而忽視其配方是否科學(xué)合理，營(yíng)養(yǎng)是否適合自身體質(zhì)，最終影響的還是胎兒的健康發(fā)育。

如今，市面上的孕期營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品非常豐富，孕媽媽吃哪一種好呢？有“選擇困難癥”的孕媽們此時(shí)更要擦亮眼睛，避免買(mǎi)到不合適的孕期營(yíng)養(yǎng)品。接下來(lái)一起來(lái)看看孕期營(yíng)養(yǎng)品該如何正確挑選吧。

孕期營(yíng)養(yǎng)品種類(lèi)多，功效也不盡相同，有的孕媽媽為保證胎兒正常發(fā)育，會(huì)大量購(gòu)買(mǎi)營(yíng)養(yǎng)品，尤其是進(jìn)口營(yíng)養(yǎng)品。而實(shí)際上，相比于國(guó)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)品，進(jìn)口的不一定就適合中國(guó)孕媽媽的體質(zhì)，因?yàn)橹形鞣皆陲嬍沉?xí)慣上有很大的差異，這使得中國(guó)孕媽媽與西方孕媽媽在體質(zhì)需求上也有差異。所以，盲目選擇進(jìn)口營(yíng)養(yǎng)品，補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量，都很可能引發(fā)各種不必要的健康問(wèn)題。

其實(shí)，國(guó)內(nèi)也有很多適合中國(guó)孕媽媽服用的孕期營(yíng)養(yǎng)品，各位孕媽在挑選國(guó)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，可優(yōu)先選擇值得信賴(lài)的大品牌。以金斯利安多維片為例，它是專(zhuān)為中國(guó)準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的葉酸多維，完全符合中國(guó)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)需求，此外，金斯利安采用標(biāo)準(zhǔn)的0.4mg葉酸干預(yù)，同時(shí)補(bǔ)充最易缺乏的B族維生素，與其他多維產(chǎn)品相比，避免了所有可能存在的風(fēng)險(xiǎn)，不知道選擇哪種營(yíng)養(yǎng)品的孕媽媽不妨一試哦。

孕媽媽在孕期肩負(fù)著自己和胎兒兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求，因此，在孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充上要更加細(xì)心。除了孕期營(yíng)養(yǎng)要分階段補(bǔ)充外，孕媽媽還需要注意哪些事項(xiàng)呢？一起來(lái)看一下吧。

1、不要偏食挑食

孕媽媽在懷孕初期可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，胃口持續(xù)變差，但即便如此，也不要偏食挑食，因?yàn)槭澄飭我?，攝入營(yíng)養(yǎng)不全，很容易影響寶寶的正常發(fā)育。建議孕媽媽少食多餐，根據(jù)食欲和妊娠反應(yīng)調(diào)整進(jìn)食次數(shù)，并且多吃清淡又富含營(yíng)養(yǎng)的食物。

2、不要隨意進(jìn)補(bǔ)

孕媽媽要根據(jù)自身體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，切忌隨意進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)方法不對(duì)，身體容易出現(xiàn)不適癥狀，比如體質(zhì)熱的孕媽媽吃多了人參、桂圓，可能造成子宮出血；而體質(zhì)虛的孕媽媽吃了珍珠粉、螃蟹等，可能會(huì)胃部不適。此外，即使要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不能短期內(nèi)大量進(jìn)補(bǔ)哦。

3、不要過(guò)量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

孕期過(guò)量地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)往往造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，影響孕媽媽和胎兒兩個(gè)人的健康。孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害是非常大的，比如導(dǎo)致孕媽媽體重增長(zhǎng)過(guò)快、患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病，難產(chǎn)，以及產(chǎn)后肥胖等。營(yíng)養(yǎng)越多并非等于多多益善，民間“一人吃，兩人補(bǔ)”的說(shuō)法也不能盡信哦，只有在孕期各階段科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)選擇可信賴(lài)的孕期營(yíng)養(yǎng)品，才是孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的正確方法。