孕婦補(bǔ)微量元素

大米、小米、面食等主糧含有豐富的硒，主糧是人體每天必須攝入，而且其他肉類蔬菜中也含有一定量的硒，所以日常的膳食一般能維持人體對(duì)于硒的需求量。那么孕婦要補(bǔ)硒嗎？

孕婦在懷孕期間應(yīng)該適量補(bǔ)充硒。孕婦補(bǔ)硒不僅可以預(yù)防妊高癥、流產(chǎn)等癥狀，而且還能減少畸形寶寶出現(xiàn)的幾率等。孕婦補(bǔ)硒具有重要的作用，具體如下：

1、美國(guó)醫(yī)學(xué)工作者發(fā)現(xiàn)硒具有降低孕婦血壓、消除水腫、改善血管癥狀、預(yù)防和治療妊娠高血壓癥、抑制婦科腫瘤的惡變等作用。

2、孕婦補(bǔ)硒還能預(yù)防胎兒致畸。硒能對(duì)抗汞、鉛、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止鎘引起胎盤壞死。

3、嬰兒出生時(shí)，血硒水平很低，需及時(shí)從母乳中攝取大量的硒以保證嬰兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，妊娠期和哺乳期婦女應(yīng)該每日補(bǔ)充適量的硒，孕婦補(bǔ)硒呢過預(yù)防新生兒的營(yíng)養(yǎng)阻滯和保證大腦的正常發(fā)育。

4、孕婦補(bǔ)硒能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，可提高人體對(duì)抗輻射的能力。

5、硒通過谷広甘肽氧化物酶發(fā)揮強(qiáng)大的抗氧化作用，能對(duì)抗活性氧和自由基氧化細(xì)胞膜所產(chǎn)生的種種損害，干擾核酸、蛋白質(zhì)、粘多糖及酶的合成及代謝，直接影響細(xì)胞分裂、生長(zhǎng)發(fā)育、繁殖、遺傳等，從而保護(hù)細(xì)胞膜的穩(wěn)定性、通透性、使機(jī)體的生命活動(dòng)正常進(jìn)行。

由于銅在人體內(nèi)不能存儲(chǔ)，所以孕婦需要每天補(bǔ)充一定量的銅元素。孕婦補(bǔ)銅最好的方法是通過日常食膳來補(bǔ)充。孕婦可以通過食用一些富含銅元素的食物來補(bǔ)銅，孕婦缺銅從天然食物中補(bǔ)充是較安全而有效的。銅的最佳來源是牡蠣等海產(chǎn)品和動(dòng)物肝臟，另外，含銅較高的食物還有粗糧、堅(jiān)果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麩皮食品等，孕婦食用含銅量高的食物可快速補(bǔ)充身體每天所需的銅。

通常體內(nèi)的銅，部分以血漿銅藍(lán)蛋白的氧化酶形式存在于血漿中，這是一種多功能的氧化酶，它可促進(jìn)鐵在胃腸道內(nèi)的吸收，進(jìn)而制造血紅蛋白，而另一部分可從食物中獲取。銅是妊娠期必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胎兒是通過母體的胎盤來吸收銅，這對(duì)于子宮里胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育是必要的。懷孕期的媽媽要爭(zhēng)取保證合理的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)橹挥芯獾臓I(yíng)養(yǎng)才能保證每天攝入2毫克的銅。