孕婦補氣補血

除一般貧血癥狀外，有以下特點：

1、多發(fā)生于妊娠晚期，約50%發(fā)生于孕31周后，其余發(fā)生于產(chǎn)褥期。常見于30歲左右，經(jīng)產(chǎn)婦多于初產(chǎn)婦，多胎多于單胎。25%病人在下次妊娠時易再發(fā)。

2、起病急，貧血多為中度或重度。多表現(xiàn)為頭昏、疲乏無力、全身水腫、心悸、氣短、皮膚黏膜蒼白、腹瀉、舌炎、乳頭萎縮等。低熱、脾腫大、表情淡漠也常見。

3、消化道癥狀明顯，部分患者有惡心、食欲不振、嘔吐及腹瀉，可伴有舌唇疼痛，急性發(fā)作時舌尖及舌邊緣疼痛明顯，舌面呈鮮紅色，所謂“牛肉樣舌”。可出現(xiàn)血性小泡或淺小潰瘍，進一步舌乳頭萎縮成“光舌”。

4、因維生素B12缺乏可致周圍神經(jīng)炎，表現(xiàn)為乏力、手足麻木、感覺障礙、行走困難等周圍神經(jīng)炎及亞急性或慢性脊髓后束側(cè)束聯(lián)合病變等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。

5、對妊娠的影響：如及時處理，預(yù)后較好。如不及時處理，重癥者可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎盤早剝、胎兒生長受限、死胎等并發(fā)癥，常伴有嘔吐、水腫、高血壓、蛋白尿。在產(chǎn)褥期發(fā)生貧血的，多在產(chǎn)后第1周，因在原有缺乏葉酸的基礎(chǔ)上，哺乳加重葉酸的缺乏，如不及時補充則常誘發(fā)貧血癥狀。

產(chǎn)婦分娩后，身體有很大損傷，一般都會有氣虛和血虛的問題。氣虛表現(xiàn)為氣短，神疲乏力，好出汗，有的還有脫肛、子宮下垂等癥狀。血虛多為產(chǎn)后失血過多引起，表現(xiàn)為面色無華，萎黃或蒼白，脈象細弱，舌質(zhì)淡，有頭暈耳鳴、心慌心悸等現(xiàn)象。

人的氣血是相互依存、相互作用的。所以，產(chǎn)后往往會發(fā)生氣血雙虛的現(xiàn)象，在補養(yǎng)的時候也要注意氣血雙補。氣能生血，血能生氣，通過氣血的互生可以全面調(diào)理虛弱的身體狀態(tài)。

孕婦如何補氣補血？要做到以下幾點：

1、保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、注意加強飲食調(diào)理

日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、經(jīng)常吸收新鮮空氣，改善體質(zhì)

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

孕婦補血其實相當(dāng)于補鐵，因為孕婦貧血大多是因為缺乏鐵元素。孕婦補充鐵元素最好是食補，這樣不僅更容易吸收，也更加安全健康。那么，孕婦補血的食物有哪些呢？

1、鐵元素廣泛存在于動物性食物和植物性食物當(dāng)中。動物性的食物最容易被人體吸收，多存在于紅色瘦肉、牛羊肉、動物肝臟、血塊、魚肉等肉類中。

2、植物性的食物含鐵高的有黑木耳、菠菜、紫菜、大豆等，但屬于非血紅色素鐵，容易受草酸、植酸等影響，吸收率很低。含鐵高的果和蔬菜有櫻桃、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗等益氣補血的食物，將它們和肉類食物混合在一起制作可提高鐵吸收。

3、除了補鐵之外，孕婦補血還需要補充一定的維生素C，因為維生素C可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收和利用。孕婦補鐵也需要適當(dāng)食用維生素C含量豐富的水果和蔬菜，如橘子、山楂、獼猴桃、西紅柿、白菜、青菜等。

4、民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質(zhì)，具有明顯改善營養(yǎng)性貧血的功效，可以起到補血的作用。所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

5、富含高蛋白質(zhì)的食物對于孕婦貧血的治療也有著很好的效果。牛奶、魚類、蛋類、豆類等的蛋白質(zhì)含量都很高，但孕婦食用的時候注意要葷素結(jié)合。

手腳冰涼、頭暈貧血、月經(jīng)不調(diào)是“冷血女人”的癥狀，女性一旦有了這些癥狀之后，也就表明身體在發(fā)出求救的信號，是時候需要補補血了，尤其是孕婦，更需要補氣補血。

孕婦補血補氣的食物有哪些？一看見分曉。

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，是民間熟知的補血食物，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

3、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3．7—3．9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9．1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

5、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

6、葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果買不到葡萄，吃葡萄干也行。

7、甘蔗

在冬季水果中頗受人們喜愛的甘蔗，含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達9毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

8、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

氣血不足主要表現(xiàn)為頭暈、形寒、四肢倦怠、面色不華等，而一般出現(xiàn)在貧血、大出血之后，女性月經(jīng)過多者等。那么，如果氣血不足的時候，食補可以吃什么呢？一起來看看吧。

1、燉豬肘

食材：豬肘、當(dāng)歸、枸杞、桂皮適量；

做法：將豬肘洗凈，然后將其與枸杞、當(dāng)歸、桂皮與佐料一起放入鍋中，加入適量的水用大火煮約一個小時左右。取出肘子，用涼水沖洗，撇去湯中浮物，再將肘子放回湯中。用小火燜兩個小時，撈出來切開吃即可。

2、補血養(yǎng)顏蓮藕湯

食材：豬脊骨、生地黃、蓮藕、紅棗；

做法：先將各種食材洗凈，將洗凈的豬脊骨斬段。然后將洗凈的食材放入鍋中，加入適量的白開水，開火。等到大火煮滾之后，轉(zhuǎn)小火煲3個小時左右即可。

有很多食材都是很適合孕婦來補氣血的，像紅棗，黑米，糯米等。如果能把這些食材熬成又糯又軟的粥來食用，易消化，口感也是香香甜甜的，對孕婦補氣血非常有幫助。

一、花生紅棗黑米粥

1、材料：取黑米120克，糯米90克，花生60克，大棗10玫，冰糖適量。

2、做法：將米類混合在一起，淘洗干凈，用冷水浸泡兩個小時。再將紅棗和花生清洗，與浸泡過的米類同時放入鍋中，加入適量清水。

使用普通的鍋熬煮花生紅棗黑米粥時，需要先使用大火將水燒開，再換成小火接著煮40分鐘，粥成后加入冰糖，冰糖可根據(jù)自己的口味添加，但是孕婦一般不建議加太多的冰糖，等到冰糖融化之后就可以食用了。 黑米被人們稱為補血糯米，是一種非常優(yōu)秀的補益食材，它可以滋陰補腎，還有養(yǎng)肝明目的功效，非常適合孕婦食用。

二、小米紅糖大棗粥

1、材料：取出約50克小米，大棗，紅糖可根據(jù)自己的口味適量調(diào)比。

2、做法：首先就要將小米、大棗清洗干凈，再將大棗去核，最好能將大棗切成小片兒。再將小米和大棗一同與清水下鍋。煮成粥之后，加入紅糖攪拌就可以食用了。

小米是營養(yǎng)極其豐富的一種谷類，而紅糖又有益氣補血的作用。小米紅糖大棗粥可以健脾暖胃，益氣、養(yǎng)血，安神。