嬰兒補(bǔ)維生素
常見(jiàn)的嬰兒需要補(bǔ)充的維生素有維生素a、b、c、d、e、k，那么嬰兒要吃什么來(lái)補(bǔ)充呢？我們下面分類(lèi)說(shuō)明一下。
嬰兒補(bǔ)維生素a 2個(gè)月至3個(gè)月以上的嬰兒可補(bǔ)充胡蘿卜水、蕃茄汁和菠菜水等。4個(gè)月以上的嬰兒在喂養(yǎng)時(shí)應(yīng)增加蛋黃、奶油、肝類(lèi)和含胡蘿卜素較多的水果及蔬菜，以預(yù)防嬰幼兒維生素A缺乏?！ 雰貉a(bǔ)維生素b 孕媽咪和哺乳媽咪如能注意多攝取粗雜糧和富含維生素B1的食物，就可間接避免寶貝缺乏維生素B1。在每天的菜肴中，應(yīng)保證給寶貝做一些富含維生素B1的食物，如瘦肉、豆制品等?！ 雰貉a(bǔ)維生素c 嬰兒身體缺少一種酶把葡萄糖轉(zhuǎn)化為維生素c，所以要從蔬果中補(bǔ)充，常見(jiàn)的富含維生素c有獼猴桃、棗、柚子、橙子、草莓、柿子、番石榴、山楂、荔枝、桂圓、芒果、無(wú)花果、菠蘿、蘋(píng)果、葡萄、莧菜、青蒜、蒜苗、香椿、辣椒、甜椒等 嬰兒補(bǔ)維生素e 孩子缺乏維生素E,可以給孩子補(bǔ)充魚(yú)肝油，平時(shí)要多曬曬太陽(yáng)?；蛘呓o孩子單獨(dú)補(bǔ)充點(diǎn)維E和維A都可以的，多點(diǎn)胡蘿卜，新鮮的水果蔬菜、麥胚、堅(jiān)果、種子類(lèi)、豆類(lèi)及其他谷類(lèi)?！ 雰貉a(bǔ)維生素k 新生兒由于肝臟對(duì)凝血酶原的合成未成熟，母乳含維生素K很少，所以經(jīng)常會(huì)缺乏維生素k。深綠色蔬菜及優(yōu)酪乳是日常飲食中容易取得的維生素K補(bǔ)給品，或者適當(dāng)食用牛肝、魚(yú)肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍(lán)菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油也可以補(bǔ)充維生素k?！ 】偟膩?lái)說(shuō)，母乳是最佳的嬰兒維生素補(bǔ)給品，孕媽和哺乳媽咪也應(yīng)適量補(bǔ)充此類(lèi)食物，以避免體內(nèi)缺乏維生素，間接影響嬰兒。
為了促進(jìn)鈣的吸收，嬰幼兒時(shí)期是佝僂病的高發(fā)期，所以不少家長(zhǎng)此時(shí)都忙著給孩子補(bǔ)鈣，卻不知道鈣必須通過(guò)維生素D來(lái)吸收，才能讓孩子的骨骼更強(qiáng)壯。鈣和維生素D就像一對(duì)形影不離的雙胞胎，必須同時(shí)補(bǔ)。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議兒童每日鈣攝入量為：0～6個(gè)月400mg，6個(gè)月～2歲為600mg，3～9歲為800mg，10～12歲為1000mg，13～15歲為1200mg，16歲～成年為800mg。兒童補(bǔ)鈣首先強(qiáng)調(diào)食補(bǔ)，提倡母乳喂養(yǎng)，按時(shí)添加輔食，不偏食。日常飲食要注意補(bǔ)充含鈣多的食品：如牛奶、豆制品、蛋黃、蝦皮、雞肉、肝、花生等，因草酸影響鈣吸收，應(yīng)避免食用含草酸豐富的食物。
維生素D可促進(jìn)鈣吸收，人體皮膚中脫氫膽固醇，經(jīng)紫外線(xiàn)照射后能變成VitD3，所以應(yīng)盡量讓孩子曬太陽(yáng),注意玻璃可阻擋紫外線(xiàn)，不能隔著玻璃曬太陽(yáng)，一般情況下，嬰兒滿(mǎn)月后，可每日進(jìn)行10～15分鐘日光照射，以后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間到2小時(shí)。
為預(yù)防佝僂病，早產(chǎn)兒生后2周，足月兒生后1個(gè)月每日還需補(bǔ)充維生素D400～800IU、元素鈣200mg。2歲以后隨著小兒的生長(zhǎng)速度減慢，戶(hù)外活動(dòng)的增多，添加輔食種類(lèi)不受限制，不再需要添加鈣劑和維生素D。
近年來(lái)，有觀點(diǎn)認(rèn)為母乳中鈣磷比例恰當(dāng)，易于吸收，但母乳中維生素D含量不足，所以母乳喂養(yǎng)兒生后3個(gè)月內(nèi)可暫不額外補(bǔ)充鈣劑，只補(bǔ)充維生素D。新觀點(diǎn)認(rèn)為：食物中攝取及每天在戶(hù)外活動(dòng)半小時(shí)以上，可獲得足量維生素D，并可長(zhǎng)期儲(chǔ)存，到醫(yī)院檢測(cè)者99%以上不缺乏維生素D，長(zhǎng)期服用或大劑量補(bǔ)充維生素D，可能引起維生素D中毒，所以可只補(bǔ)充鈣劑。預(yù)防維生素D缺乏性佝僂病，嬰、幼兒需要在補(bǔ)充維生素D的同時(shí)補(bǔ)充鈣劑。
嬰兒可以通過(guò)食用魚(yú)肝油來(lái)補(bǔ)充維生素d，因?yàn)榫S生素d無(wú)法通過(guò)乳腺屏障，所以母乳中不含維生素d，出生15天到1個(gè)月的寶寶可以加食魚(yú)肝油，其實(shí)魚(yú)肝油就是維生素AD合劑的俗稱(chēng)，食用魚(yú)肝油可以促進(jìn)寶寶骨骼的發(fā)育，一般來(lái)說(shuō)寶寶在兩周歲前都要補(bǔ)充維生素D。嬰兒還可以直接服用維生素d制劑來(lái)補(bǔ)充，一般寶寶出生后2周即可用維生素d來(lái)預(yù)防佝僂病。而且維生素d制劑可以終身服用。根據(jù)我國(guó)婦幼保健系統(tǒng)的有關(guān)規(guī)定，補(bǔ)充維生素d預(yù)防佝僂病，以1歲以?xún)?nèi)嬰兒為重點(diǎn)，并系統(tǒng)管理到3歲，推薦攝入量為400IU/天。